April
12
23:01
Graviditet // Føde

10 enkle måter å lindre ryggsmerter Post Levering

Rygg smerter

Bilde: Shutterstock

Kroppen gjennomgår en rekke endringer både under og etter svangerskapet.Mens kroppen selv er utstyrt med de nødvendige verktøy for å få deg tilbake i form og aktiv tilstand, kan du oppleve visse mindre bekymringer etter at du leverer din baby.

Ryggsmerter, begrenset til korsryggen regionen, er en felles klage etter fødsel.Det finnes en rekke forskjellige faktorer som spiller en rolle i å forårsake den.Så la oss lære litt mer om det.

Hvorfor ryggsmerter etter levering skjer?

Ryggsmerter etter levering, også kjent som postpartum ryggsmerter, vanligvis oppstår som et resultat av de mange fysiske endringer som kroppen gjennomgår når den beveger seg fra svangerskap scenen til det stadiet av fødsel.

Hvis du nylig har født, kan du oppleve mindre til alvorlige ryggsmerter.

[Les: Innlegg graviditet Diet ]

Årsakene Postpartum Back Pain:

Levering, mens en magisk prosess, er også en traumatisk hendelse for kroppen din, fordi det presser ut en hittil festetorga

n (dvs. fosteret).Den viktigste årsaken bak ryggsmerter er kroppen din å bli utmattet på grunn av fysisk stress av fødsel, det er mange andre grunner som er involvert, så vel.

  • Graviditet og fødsel er ledsaget av mange hormonelle endringer, noen som har en tendens til å løsne leddbånd og ledd.Dette kan gjøre deg mindre stabil og kan føre til smerter, spesielt når du beveger deg rundt.
  • Din livmor utvider seg under svangerskapet, noe som svekker magemusklene også.Dette fører til et ytterligere press for å bygge på baksiden, noe som kan føre til ryggsmerter.
  • En annen vanlig årsak er den ekstra vekten som du kanskje har fått i løpet av perioden, som utøver litt ekstra press på ryggen.
  • Prosessen med fødsel er også tenkt å forårsake en ekstra belastning på korsryggen, noe som kan bidra til smerter snart etter.

[Les: Postpartum Fatigue ]

10 enkle måter å lindre ryggsmerter Etter Levering:

alvorlighetsgrad og intensitet av postlevering ryggsmerter varierer fra person til person, og kan variere fra mild til alvorlig.En av de beste måtene å håndtere mild til moderat ryggsmerter er å vente til ting blir bedre.Tillate kroppen til å helbrede seg selv på sitt eget tempo etter all fysisk stress, og veldig snart, vil du være i god form og fine.

Du kan også prøve disse enkle tips og triks for å forebygge og lindre fødsels ryggsmerter:

1. Prøv å holde vekten i sjakk.Å være overvektig er tenkt å spille en stor rolle i å forårsake ryggsmerter både før og etter levering.

2. Kontroller at du trener under og etter fødsel.Moderat fysisk aktivitet bedrer helsen til spente muskler og leddbånd, og vil bidra til å gjenopprette sin fleksibilitet.

[Les: Trening etter graviditet redusere mage ]

3. Ta ordentlig seng hvile etter fødsel.Verve ekstra hjelp på denne tiden, enten gjennom familie eller et profesjonelt byrå.Det vil være verdt det.

4. Unngå å plukke opp tunge ting under og etter svangerskapet.Gi kroppen tid til å komme seg.

5. Vedta en riktig holdning mens du sitter.Dette er spesielt ved amming hvor mødre har en tendens til å bøye seg for deres baby.I stedet, ta med barnet ditt nærmere deg selv, og sitte med en oppreist tilbake under amming.

6. Bruk komfortable sko.Unngå hæler og hold deg til leiligheter i alle tilfeller minst et par måneder etter levering.

7. Unngå å bære din baby / smårolling på en hofte.Når du reiser, kan du bruke en front pack å bære babyen.

8. Ikke strekk armene ut for å plukke opp din baby.I stedet komme så nært som mulig til barnet, og deretter forsiktig plukke ham opp.

9. Sov i en komfortabel posisjon alltid.Bruk puter for support.

10. prøver yoga og andre avspenningsøvelser og fokus på helbredelse ryggen og underkroppen.

[Les: Yoga Etter c § ]

Etter oven enkle tips vil hjelpe deg å takle etter levering ryggsmerter lett.

Do gi oss beskjed hvis noen av disse jobbet for deg.Vi ser frem til å høre dine kommentarer!

Anbefalt Artikler:

  • 8 effektive måter å ta vare på huden din Post-Levering
  • 7 effektive løsninger for å forhindre håravfall Innlegg Levering
  • 5 Sunn mat alternativer for nye moms Etter Levering
  • 7 vanligste Body Endringer du gjennomgå Innlegg graviditet