April
13
23:01
Graviditet // Føde

15 posisjoner som skal hjelpe deg å fokusere Under Labor

fokus under fødselen

Bilde: Getty

Mens graviditet er en fin opplevelse, sannheten er, er arbeids en veldig skremmende opplevelse for mor og får krevende både fysisk og mentalt.

Å være i arbeid krever langvarig konsentrasjon fra din kropp og sinn.Selv om hver kvinne fødselen erfaring er forskjellig, er det få arbeidsstillinger som kan tjene behovet for time.

For å hjelpe deg med ende til ende prosess av arbeidskraft, har vi kommet opp med serie av stillinger under fødselen for å gjøre hele prosessen mer behagelig.

15 beste plasseringene for arbeidskraft må du vite:

Det er visse områder som du kan fokusere på mens du går inn i arbeid.Dette vil hjelpe deg å begrense prosessen mye mer effektivt.

A. Foreløpige stadier av arbeidskraft:

Når fødselen starter, må du ikke bevege seg rundt så mye og overtire selv.Du vil kreve hele energi til å bli satt i prosessen, så spare energi.

  1. Ta nødvendige pauser i mellom og ligge eller sitte komfortabelt i stolen ved hvile ryggen.
  2. Slapp så lenge som mulig.
  3. Når riene vokse sterkere, prøver og konsentrere seg om hvordan systemet reagerer på utviklingen og endringer.
  4. Øv deg pusteøvelser som vil være effektive.
  5. står eller går kan hjelpe arbeidskraft gevinst fart og lar momentum.
  6. Pakk armene rundt partneren din hals og beveg kroppen din.Din partner eller støtte personen kunne flytte hendene over ryggen din som vil gi deg en beroligende effekt.

[Les: stadier av fødsel ]

B. Aktiv Labor scenen:

Den neste fasen er når du går inn i arbeid sanntid.Det er flere stillinger som vil hjelpe deg å slappe av og håndtere opp med smerter under en aktiv arbeidsmarkeds etappe:

  1. Rocking : Forsiktig rocking mens du sitter på en behagelig overflate eller sitter på kanten av sengen skulle vise seg å være en støttefaktor under fødsel.

[Les: Music For Arbeiderpartiet ]

  1. longerings : En utagerer stillingen vil hjelpe barnet ditt til å bevege seg rundt og stige.Du kan stå, løfte den ene foten og la den hvile på en stol.Når du har oppnådd denne posisjonen, kan du lene mot den hevede foten under neste sammentrekning.

[Les: Slik indusere arbeidskraft ]

  1. Flexing : Utvide bena mens bøye musklene vil hjelpe deg å slappe av og samtidig vil gi babyen kapasitet til å flytte rundt.
  1. Heve føtter : Du kan heve foten din mens du sitter i en stol.Med hver ny sammentrekning som følger, kan du lene mot den hevede foten.

[Les: baby Kroningen ]

  1. Knelende : Dette er en mer stilling som bidrar i lettelser musklene og redusere ryggsmerter.Hvis du gjennomføre denne stillingen mens du lener deg fremover, kan det bidra til å åpne bekkenet.Bruke haug av puter eller en stor ball for støtte og lener seg fremover vil være effektive for å prøve denne posisjonen.
  1. Huk : Huk hjelper med å åpne bekkenet.Det gir barnet mer plass til å bevege seg rundt inni livmor.Det vil også hjelpe deg å presse når sammentrekning skjer.Bruk stol og plassere ansiktet på baksiden av stolen og holde stolen fra sin tilbake for å prøve denne posisjonen.

[Les: Graviditet Øvelser for Normal Levering ]

  1. skjeve : Place putene bak deg eller spør noen person å støtte deg bakfra.Når du er i hver sammentrekning, trekk knærne mot kroppen din, eller lene deg fremover.
  1. en hands-Og-Knees Position : Dette vil øke barnets oksygentilførsel.Denne stillingen er best når du ønsker å redusere presset på ryggraden.Ved å gjøre dette vil det redusere ryggsmerter og hjelpe barnet i roterende og beveger seg i en bedre posisjon.

[Les: Exercise å indusere arbeidskraft ]

  1. liggende på din venstre side : Denne holdning vil øke blodstrømmen til livmoren og baby.Det vil også støtte for barnets vekt.Denne stillingen er også tilrådelig når i ryggsmerter.Du kan prøve å bruke puter mellom knærne for å redusere trykket og for å gi komfort.Det fungerer som en fordel hvis du har høyt blodtrykk.

Det er ingen perfekt posisjon under fødselen.Posisjonen kan variere i forhold til hver enkelt.Du kan imidlertid alltid være fleksibel og prøve kombinasjon av ulike posisjoner som kan gi deg letthet og komfort under prosessen.

Husk å puste så mye som mulig mens i arbeid.Dette hjelper deg til å takle både psykisk og fysisk stress effektivt.Hold deg rolig og ikke få panikk.Ta hjelp av din støtte person, og vet at denne fasen vil være over snart og gir deg det lille bylten du har ventet på!

Del hva er dine foretrukne posisjoner for arbeidskraft med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor:

Referanser: 1

Anbefalt Artikler:

  • 5 effektive øvelser for å indusere Labour Naturligvis
  • Hvordan å indusere arbeidskraft medCastor Oil?
  • tre fantastiske fordelene med musikk under Labor
  • fem beste måtene å forebygge Preterm Labour