April
15
23:01
Graviditet // Føde

7 Anbefalt Avslapping

Avslapping

Bilde: Shutterstock

Arbeiderpartiet er trolig den mest skremmende og om en del av svangerskapet, spesielt hvis du er en første gang mor.Heldigvis, kan du håndtere det bedre ved å bare prøve ut noen pusting og avslapping teknikker under fødselen.

Mange leger og jordmødre mener at slike øvelser kan hjelpe deg å holde deg rolig under fødselen, og kan gjøre prosessen mindre hardt på deg.La oss finne ut hvordan disse øvelsene kan hjelpe.

Har avslapping og pusteteknikker under fødselen virkelig hjelpe?

For å besvare det enkelt: JA det gjør.

  • kontrollert pusting og avspenningsøvelser virker, og kan redusere intensiteten av veer.
  • Det har blitt funnet at kvinner som trener disse øvelsene under fødselen tendens til å føle deg mer kontroll over kroppen sin, og er i stand til å oppleve fødsel mye lettere.
  • Slow pusteøvelser, når praktisert under fødselen, er tenkt å hjelpe kvinner håndtere sammentrekninger bedre.
  • Hva mer, er rytmiske pusteøvelser også tenkt å redusere risikoen for
    både assistert og keisersnitt fødsler hos kvinner.

[Les: Labor Pain Management Techniques ]

fire Major problemene Under Levering:

For første gang mamma, opplever rier og framdrift i fødsel kan være en skremmende opplevelse.

1. Dette gjør de fleste kvinner puste og hyperventilere.Dermed inhalerer vordende mor korte utbrudd av oksygen.

2. Dette er skadelig for prosessen med levering, som mor må dempe sine følelser av frykt og angst, for å lette en god leveranse.

3. Panikk og uregelmessig pust sender kroppen signaler, noe som indikerer om å stanse produksjonen av oxytocin.Det er det hormonet som er ansvarlig for å hjelpe du avanserer gjennom arbeid.

4. musklene i kroppen har en tendens til å spent og kontrakt på grunn av eksponeringen til panikk-modus, noe som fører til at mor til å puste sakte og tungt.Dette i sin tur reduserer tilførselen av oksygen til kroppen, som er mye nødvendig under fødselen.

Kontrollert pusteøvelser, på den annen side, hjelper mamma å være å fokusere på å bevare sin kroppens energi.Dette hjelper henne til å levere barnet sitt effektivt under fødselen.

[Les: Hvor å Fremskynde Labor ]

7 Anbefalt pusteteknikker under fødsel:

En av de beste måtene å roe ned under fødselen er å fokusere på å puste og holde det stødig ogdyp.Her er noen tips for å holde en sjekk mens du utfører pusteteknikker under fødselen:

1. Rytmisk pusting under levering tenkt å hjelpe deg med de-stress og redusere mange komplikasjoner forbundet med en normal levering.

2. Som du skli inn skyve scenen på arbeidskraft, kan pusten din blir kortere og grunne.Prøv å styre det og holde gjenta ordet "slappe av" til deg selv som du puster inn og ut.

[Les: Hypnose For Arbeiderpartiet ]

3. Du kan også prøve å telle dine åndedrag.Telle opp til 5 som du puster inn og gjenta det samme når du puster ut.

4. Sørg for at din puste-ins og puste-outs dekker samme tidsrom, og har en kort pause i midten.

5. En annen fin måte å holde seg avslappet er å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.Denne teknikken er mer nyttig når du opplever sterke sammentrekninger.

6. Det er viktig å merke seg at å holde pusten for en lengre periode, på noe tidspunkt under fødselen, kan være farlig.

7. En god idé er å fortsette å øve pusteøvelser gjennom hele svangerskapet perioden, slik at det blir mer av en "vane" til deg, og kommer naturlig.

[Les: Årsaker til Livmor Inversion ]

Du ønsker kanskje å få deg registrert for noen graviditet yoga klasser for å lære mer om ulike pusteteknikker for å prøve under forskjellige stadier av arbeidskraft.

Vi håper denne artikkelen hjelper deg.Gjorde pusteøvelser under fødselen hjulpet deg?Må gi andre foreldre vet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • tre fantastiske fordelene med musikk under Labor
  • 10 naturlige måter å lindre smerter under fødselen
  • Har spise ananas Hjelp indusere arbeidskraft?
  • 5 effektive øvelser for å indusere Labour Naturligvis