April
17
23:01
Graviditet // Føde

6 viktige tiltak for å takle fødsels Fatigue

trøtthet

Bilde: Shutterstock

fødsel er en anstrengende prosess.Uansett hvor sterk og forberedt du er, tretthet slutt setter i gang babyen er ute.Du vil finne deg selv fylt med blandede følelser, plutselig utmattelse og uforklarlig angst.Slapp av!

Går gjennom postpartum trøtthet er svært vanlig for de nye mødre over hele verden.Det finnes en mengde aktiviteter i hånd, bortsett fra at fysisk stress som har en tendens til å bog deg ned.

Mens på den ene siden er det du utvinne fra leveringsprosessen, på den andre vil du hopper inn i handlingen pleie og ta vare på det nyfødte.Det er absolutt ingen tid til å tenke på noe annet enn din baby.

Postpartum Fatigue:

Postpartum tretthet er en plutselig nedgang i ditt sinn og kropp etter å gå gjennom fødsel.

  • Uavhengig av om du hadde en normal fødsel eller en C § prosedyren, vil du føle deg sliten, utmattet, utryddet og drenert i de første dagene etter fødselen.
  • Tiden det tar å komme seg etter en fødsel tretthet varierer på individuell basis.

Årsaker til postpartum Fatigue:

For å takle trøtthet etter fødsel, er det viktig å forstå de ulike triggere som forårsaker postpartum blues.Her er noen av dem:

  • Anemi eller blodtap under fødselen forårsaker ekstreme nivåer av tiresomeness.
  • Hypotyreose utløser stresset som ingen andre.Under aktiv skjoldbruskkjertel, hvor du har blitt anbefalt medisiner for det samme er en grunn.
  • Stressende fødsel prosedyre hvor du måtte bruke mer makt under skyve prosessen.
  • Komplisert levering der du måtte opereres via keisersnitt etter å ha prøvd en vanlig metode for arbeidskraft.
  • Prior Ved klinisk depresjon også utløser ekstreme mengder stress og tretthet.
  • Høy eller blodtrykk scenario.
  • Prematur fødsel.

6 Tiltak skal takle fødsels Fatigue:

Du kan øve noen enkle tiltak i din daglige rutine som vil hjelpe deg å takle stress.Nedenfor er noen måter du kan unngå å bli utryddet for godt ved amming din baby:

1. nok søvn:

Ja, vil du ha en tøff tid å få sove etter levering, men du må tvinge deg selv likevel.

  • Få nok hvile er av avgjørende betydning etter å ha levert en baby.
  • Sleeping mens babyen sover er den beste måten å fange opp.
  • Hvis barnet ditt har en vanlig søvnsyklus, er du sikkert velsignet.Hvis ikke, må du være smart og legge seg ned å sove så snart babyen sover.

2. spare energi:

Det er en million ting å bli tatt vare på, men prøv og ikke være en ensom kriger.

  • Prøv og expend litt energi mens sortering dine daglige aktiviteter etter at barnet kommer.
  • Spare energi gjør også at du føler deg mindre engstelig og mer forberedt på å håndtere uforutsette krise.
  • Gi deg selv hvor mye hvile som du virkelig fortjener.

3. Drikk rikelig med væske:

Du er mer sannsynlig å bli dehydrert, drenert og svak mens utføre sine daglige aktiviteter.

  • Sørg for at du drikker rikelig med væske og holde kroppen hydrert.
  • Når kroppen din er aktiv, tankene dine vil automatisk fange opp.

4. Regelmessig Diet:

tross for travle timeplan, etter en daglig diett plan med sunn ernæring bidrar til vern av postpartum syndrom.

  • slutte å bekymre kalorier og spise sunt.
  • Ikke bekymre deg for vektøkning etter fødsel.
  • Dette er ikke riktig tidspunkt å hoppe over måltider eller gjøre en krasj diett.
  • Hvis du ammer barnet ditt, er det desto mer viktig å få nok næringsstoffer inne.

5. Stopp Gledelig Alle:

bli en mor betyr også - å gi slipp på noen såkalte oppførsel.

  • Det er helt greit å prøve og ikke ta ett og alt når du har levert.
  • Det vil være venner og slektninger slippe av hver ofte å besøke deg og velsigne det nyfødte.
  • Sørg for at du får nok hvile når du er trøtt.Uttrykke det samme når du har besøkende.
  • Mellommenneskelige ferdigheter kan vente så folk rundt vil helt forstår din situasjon.

6. delegere arbeid:

Ta komforten av å spørre om hjelp fra venner og familie.

  • delegere små biter av arbeid med familiemedlemmer vil lette byrden.Hva mer vil du også føle deg avslappet og mer trygg på å fortsette din morsrollen rutine.
  • leie hjelp hvis du mangler støtte systemet.Pass på at du ikke går på randen av en overkill å prøve å håndtere alt alene.

Postpartum Trøtthet og fødselsdepresjon:

Det er en tynn linje mellom å oppleve kortvarig stress og lidelse en langsiktig depresjon.

  • postpartum depresjon trenger spesiell oppmerksomhet.
  • Hvis du opplever forferdelige postpartum blues som ikke går bort for måneder etter levering, er det viktig å snakke med legen din og søke profesjonell hjelp.
  • Hvis du hadde en tidligere historie av klinisk depresjon, sørg for å diskutere det samme med din terapeut.

Vær oppmerksom på at din fysiske selv også behov for å bli tatt vare på når du går om å bosette seg i morsrollen.

Håndtering tretthet post-levering er stressende, men ikke umulig.

Hvordan fikk du jobbet med postpartum trøtthet?Må dele dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalt Artikler:

  • 5 enkle måter å takle Postnatal Depression
  • postpartum psykose - årsaker, symptomer og behandlinger
  • Hva skjer på 6 Uke PostpartumSjekke Opp?
  • seks viktige tiltak for å takle fødselsurininkontinens