April
16
23:01
Kid // Utvikling

7 enkle trinn for å utvikle sunne matvaner hos barn

Sunne matvaner hos barn

Bilde: Shutterstock

Det er ingen overraskelse at en av utfordringene som foreldre kommer opp med når barnet vokser opp, er å mate ham / henne rett, slik at ensunt liv av barnet kan opprettholdes.Så enkelt som det kan høres, ikke bli lurt, for det er kanskje en av de mest formidable oppgaver som en kan komme over som de små er masete om hva de spiser, og er for opptatt med å kjøre her og der i stedet for å sitte nedpå et sted og spise.

7 enkle trinn på sunne matvaner for barn

Derfor er det viktig at det i denne vekstfase, har barnet skal gis sunn mat slik som å sikre maksimal utvikling.Her er noen av å spise sunt tips for barn:

1. Velge sunne snacks og måltider:

Vel, det er så enkel-matlaging et sunt måltid og snacks er kanskje ikke så velsmakende som usunn seg, men deter gode sjanser for at barnet kan sluke det opp.Dette trikset er absolutt ikke idiotsikker, men suksessraten er god.Noen eksempler på sunn mat inkluderer frukt, meieriprodukter med mindre fett, pasta, korn brød o

g frokostblandinger.

2. Å være et forbilde:

Denne ideen utelukkende er avhengig av uttrykket "praksis før du preker".Tross alt, kan du ikke forvente at barnet skal lydig chomp ned på grønnsaker til middag mens du knasker på disse pommes frites og burger.Hvis du begynner å spise sunt og holde junk food i sjakk, vil barnet ditt følge deg og gjøre det samme.Dette konseptet kan høres enkelt ut, men fungerer nesten hver eneste gang.

[Les: effektene av å spise usunn mat hos barn ]

3. Tilbyr New Foods:

Så hva om de spiser det, men ikke si yum?Forskning tyder på at småbarn ta 15 prøver eller mer før du får vant til en viss mat.Så ikke gi opp, holder på å gi den til ham / henne, han / hun vil til slutt liker det.

4. blande sammen ting:

En ekte faktum at du trenger å få rett er at tiden ikke spiller noen rolle.Det er ikke en norm å ha pannekake med juice som en frokost og en grillet sandwich under lunsj.Litt her og der vil ikke gjøre noen skade.Gi ham / henne frihet til å ha havregryn under middagen eller ost små hjul til frokost, han / hun vil være mer enn glad for å spise den.

5. familiens måltider:

Familie måltider er beste måten å oppmuntre sunne matvaner for barn.Dette vil hjelpe barnet ditt til å spise sunn mat og få en mer positiv holdning til familien.Studier har vist hvordan de som har flere familie måltider tendens til å spise mer korn og hel hvete mat heller enn de som ikke gjør det.I tilfelle de eldre som er opptatt andre steder, kanskje søndagsbrunsjer fungere som en sjarm også.

6. Rengjør ut maten:

Nei!Dette betyr ikke at du spiser dem.Snarere holde dem i mindre mengde eller enda bedre, ikke holde dem.For det er åpenbart at småbarn ikke vil klage for ikke å få uønsket hvis det ikke er noen i huset.Men husk at det er godt å la dem spise det av og til for eksempel et bursdagsselskap, slik at de lærer at disse matvarene er å bli konsumert i moderate mengder.

[Les: sunne vaner for Kids ]

7. klokke som juice og melk inntak:

Hvis barnet ditt drikker mer juice og melk enn vanlig mengde som skal forbrukes, kan det være lurt å tatrinn og oppmuntre ditt barn til å spise andre matvarer også.For mye av noe er dårlig, selv om det er den sunneste maten i verden.

følge disse enkle trinn kan hjelpe ungen ess vane sunt å spise-utdanne barnet om de 'gode' og 'dårlig' mat, og la ham unne en gang i blant er en av de beste måtene å holde ungen frautvikle usunne matvaner.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 sunne vaner du bør lære deres barn
  • 25 måter å sikre gode vaner for Kids
  • Top 25 enkle tips for å hjelpe barna utvikle sunne vaner
  • 10Yummy & amp;Sunn pizza varianter for ditt barn
  • 10 Yummy Sommer mat alternativer for barna