April
17
23:01
Graviditet // Helse

7 helsemessige fordeler av Vitamin C under graviditet

C-vitamin i svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Vitamin C er et viktig næringsstoff som kreves av kroppen for å holde deg sunn, sterk og sykdom gratis.Også kjent som askorbinsyre, er det viktig å reparere vev, healing sår, bein vekst, og styrke immunforsvaret.Mange tar vitamin C for å kurere kulde og andre plager.Denne antioksidanten beskytter cellen blir skadet.

Under graviditet må du forbruke frisk tilførsel av vitamin C daglig.Som det er et vannløselig vitamin, slik at kroppen din ikke kan beholde det og blir spylt ut mens du tisser.

Vitamin C rik mat:

Vitamin C finnes i et bredt utvalg av mat.Sitrus matvarer er den rikeste kilden til vitamin C. Noen frukter og grønnsaker er rike på vitamin C inkluderer:

  • Grønne bladrike grønnsaker
  • Appelsiner
  • Red paprika
  • Jordbær
  • Kiwi
  • Grapefrukt
  • Søtpotet
  • Mango
  • Kål
  • Kirsebær tomater
  • Green Bean
  • Bringebær
  • Papaya
  • Cantaloupe, etc.

[Les: søtpotet under graviditeten ]

Har fem porsjoner med frukt og grønnsakerfor din daglige dose av vitamin C.

  • dag du også finne korn beriket med vitamin C.
  • Gravide mødre trenger ikke ta vitamin C-tilskudd.
  • Husk matlaging kan ødelegge vitamin C. Det ville være bedre å ikke koke grønnsaker i lang tid eller annet de mister essensielle næringsstoffer.

6 mangler av vitamin C:

En anbefalt dosering er viktig under svangerskapet.Mangel på vitamin C i svangerskapet kan føre til store komplikasjoner i det ufødte barnet.

  1. Vitamin C-mangel hindrer babyens hjerne fra optimal utvikling.
  2. Det kan føre til at tannkjøttet til å blø.
  3. Det kan føre til små blodårer under huden til å bryte og blø.
  4. Extreme mangel kan føre til skjørbuk.
  5. Vitamin C-mangel kan føre til ujevn, tørr hud.
  6. sprøtt hår er også en av nedfall av vitamin C-mangel.

7 fordeler av vitamin C under graviditet:

1. Hold unna Toksiner: Vitamin C er en anti oxidant bidrar til å håndtere giftstoffer på grunn av graviditet.Det hjelper til å danne en sunn placenta.(Ii)

2. absorbere jern: Vitamin C er viktig for opptaket av jern fra maten.Jern er viktig for å holde hemoglobinnivå normale under graviditet og holde henne fra å være blodfattig (iii).Har jern rik mat med et glass appelsinjuice for bedre absorpsjon.

3. Hev barnets blod nivå: Vitamin C krysser placenta og når babyen heve blod nivå, noe som er viktig for normal utvikling av fosteret.

4. Hindrer Blood Pressure: Vitamin C bidrar til å forebygge høyt blodtrykk under svangerskapet.

5. Hjelper barnets utvikling: Vitamin C gir struktur til en utviklings fostre brusk, muskler og bein.Collagen holder cellene i huden, gummier, og sener sammen.(Iv)

6. stimulerer Antistoffer: Syren stimulerer antistoffer til å bekjempe sykdommer og infeksjoner.

7. sunne babyer: Inntak av anbefalt dose av vitamin C gir deg fordelen av å ha en sunn fødselsvekt baby.

[Les: Iron under graviditeten ]

Over Dosering Issues:

Den anbefalte daglige beløpet er 85 mg for gravide.(V) Denne dosen kommer fra en rekke frukter og grønnsaker som kan forbrukes frisk.Vitamin C-tilskudd under svangerskapet er vanligvis ikke nødvendig, og når forbrukes i overkant kan føre til følgende komplikasjoner:

  • Over dosering av Vit C kan øke risikoen for tidlig fødsel.
  • Gravide mødre har gitt fødsel til babyer med skjørbuk i sjeldne tilfeller på grunn av for mye vitamin C under graviditet
  • Noen ganger vitamin C kan føre til at gass, oppblåsthet, kramper og diaré i løpet av svangerskapet.I slike tilfeller bør supplement stoppes umiddelbart og lege konsulteres.
  • Det kan også føre til utvikling av nyrestein.
  • Hvis personen er utsatt for gikt, kan kosttilskudd forverre situasjonen.

[Les: List Of Antibiotika trygt i svangerskapet ]

I ettertid kan vi konkludere med at inntak av vitamin C i moderering bidrar ikke bare moren, men også den generelle utviklingen av barnet!Sørg for å konsultere legen din som vil foreskrive den rette dosen av vitamin C som du kan konsumere hele svangerskapet.

Hvis du har noen tips om Vitamin C under svangerskapet, kan du dele dem med oss ​​i avsnittet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • 18 Vitamin E Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør ta under graviditet
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du bør inkludere i kosten under svangerskapet