April
17
23:01
Graviditet // Helse

5 ernæringsmessige fordelene med Kale under svangerskapet

kale under svangerskapet

Bilde: Getty

spise grønnkål under svangerskapet er et utmerket alternativ for vordende mødre.De mørkegrønne bladgrønnsaker kommer lastet med alle de næringsstoffene som er akkurat riktig for din voksende baby.

Den spesielle delen om dette grønnsak er overflod av fiber, vitaminer og kalsium.Den ernæringsmessige verdien av grønnkål bidrar til å bygge en sunn baby inni.Les ytterligere å kjenne forholdet mellom kale og graviditet.

Nyter Kale:

Da kokte, pleier grønnkål lukter svovel, som er ikke-attraktivt for noen mødre.Men hvis du står lukt og innlemme grønnsaker i daglige kosthold, er du utstyre din kropp og dine babyens med energi.

  • Kale kan spises på forskjellige måter.Kokt, semi kokt og lagt til salater, denne grønnsaken blir en av de must-haves i en gravid kvinnes kosthold.
  • Kale kommer tilgjengelig i bunter, for det meste i det kalde været måneder.Men de fleste dagligvarebutikker har grønnsaks gjennom hele året.
  • Kale er også kjent som en graviditet super mat over hele verden
    på grunn av de ovennevnte grunner.

[Les: Okra under graviditeten ]

Typer Kale:

Kale kan være krøllete (greens), lacinato (svart) eller siberian (rød).Typene grønnkål brukes i ulike oppskrifter avhenge sterkt på deres tekstur og presentasjon.

  • Greens:

Den grønne grønnkål er flott for oppstuss frites, supper og smoothies, også bakt som chips.Mens greener ser ut som en hvilken som helst annen spinat, de er gode for kaloritelling og smaker annerledes.

  • lacinato:

svart eller toskanske kale kommer med humpete bladene har en grovere tekstur og meatier smak i forhold til greener.Dette er en ideell variant for salater og sautert versjon.

  • Siberian Eller russisk:

Denne variasjonen i grønnkål kommer med lilla årer og tynnere blader, ideell igjen for supper og pommes frites.

Du kan velge din egen variasjon basert på hvordan du vil legge til grønnsaker til kosthold.Du kan også være lurt å oppfinne nye oppskrifter basert på hvordan hver type smaker!

ernæringsmessige verdien og fordelene med Kale under svangerskapet:

Nedenfor er de næringsstoffene som kommer rik på grønnkål sammen med sine fordeler:

1. Fiber:

Kale kommer pakket med fiber innhold ideell for jevn fordøyelse og lagtgrovfôr.The fiber til stede i grønnsaks hindrer også forhold som forstoppelse, holde bekkenområdet lettet fra mage problemer.

[Les: Forstoppelse under graviditeten ]

2. Kalsium:

Den rike kalsium komponent i grønnkål bidrar til å bygge en sterkere bein og tenner bygget i din voksende baby.Dette er en viktig prenatal kravet som vanligvis gis i form av kosttilskudd av legen din.Legge grønnkål ville være en bonus.

3. Vitamin A:

Vitamin A-innholdet i grønnkål bygger sterkere immunsystem, både for deg og barnet ditt.Dette er et viktig fundament faktor i prenatal scenen for utviklingen av immunsystemet hos barnet ditt.

4. Vitamin C:

Den rike vitamin C i grønnkål nærer og beskytter barnet inne, samtidig som det gir deg ekstra energi og vitalitet.Dette hjelper deg også holde seg borte fra infeksjoner som hoste og forkjølelse under svangerskapet.

[Les: Vitamin C i svangerskapet ]

5. Vitamin K:

Dette er den beste delen om å spise grønnkål.Vitamin K prosent stede i denne grønne er mer enn alle andre jevnaldrende i den grønne familien.Vitamin K bidrar til å holde blodårene sterk under svangerskapet, da den ekstra blodstrømmen blir en avgjørende rolle i livmorområdet.

[Les: ernæring under svangerskapet ]

Så, du kan gå videre og bort i grønnkål under svangerskapet.Bortsett fra de vanlige salater og supper, kan du også prøve å lage en grønnkål dukkert akkurat som en spinat type for å nyte med kjeks som en velsmakende snack.Alternativt kan det være lurt å legge grønnkål til andre deilige hjemmelaget mat i tilfelle du ikke ønsker å nyte greenene helt.

Har mer spennende grønnkål oppskrifter å dele?Ikke glem å legge i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • fem ernæringsmessige fordelene med Corn under graviditet
  • fire ernæringsmessige fordelene med Ice Cream under graviditet
  • 5 Amazing fordelene ved meditasjon under graviditet
  • 18 Vitamin E Rich matvarer du børta under graviditeten
  • fem fantastiske fordelene med blomkål under graviditeten