April
19
23:00
Graviditet // Helse

7 Absolutt sunne drikker for gravide

Absolutt sunne drikker for gravide

Bilde: Shutterstock

Hva du spiser og drikker i løpet av svangerskapet har en stor innvirkning på din voksende baby.Noen ganger er drikking lettere enn å spise, spesielt i første trimester.Men det er viktig å drikke "rett" for helsen og utviklingen av det ufødte barnet.

Så, hva drikker bør være en del av svangerskapet kosthold?Les videre for å finne ut!

De sunne drikker under graviditet:

Ikke alle drikker er like når det gjelder graviditet.Noen er mer næringsrik enn andre.Her er de sunne drikker for graviditet bør du forbruker:

1. Vann:

Vann

Bilde: Shutterstock

La oss starte med det mest åpenbare valget.Du trenger å drikke vann for å holde seg frisk.Dette gjelder selv når du ikke er gravid.Men under graviditet, behovet for vann går opp.H2O er avgjørende for helsen til blodceller.Man må også vann for å hindre dehydrering, som kan føre til for tidlig fødsel hos noen kvinner (1).

[Les: Hvor mye vann å drikke i svangerskapet ]

2. Coconut Water:

Coconut Water

Bilde: Shutterstock

Her er en annen sunn måte å forebyggedehydrering.Kokos vann er en naturlig isotonisk drikk.Det er også gunstig for påfyll av naturlige salter i kroppen.Så neste gang du føler deg tørst, nå for litt frisk kokos vann.

3. Lemonade:

Limonade

Bilde: Shutterstock

Hvem elsker ikke en kjølig glass lemonade?En flott måte å holde seg hydrert, gir et glass lemonade også vitamin C. Hvis morgenkvalme er å få deg ned, vil lemonade være et godt alternativ for deg.

[Les: Lemon Vann under graviditeten ]

4. melk og melkebaserte drikker:

Melk og melkebaserte drikker

Bilde: Shutterstock

Et glass melk om dagen kanhjelpe deg å holde seg frisk og passform.Dette gjelder ikke bare under graviditet, men også gjennom hele livet.Hvis melk ikke er din kopp te, kan du prøve andre melkebaserte drikker som smoothies eller milkshake som inkluderer godhet av frukt og melk.Du kan også prøve melk.Alle disse drikkene er fulle av kalsium, protein og vitamin B12 - alt viktig under svangerskapet og for veksten av din ufødte baby (2).

5. fruktjuicer:

Fruktjuice

Bilde: Shutterstock

Vi vet alle at frukt er bra for helsen vår.Men er frukt juice like gode?Vel, tydeligvis hele frukter er et bedre alternativ.Men ferske fruktjuicer også er flott for en sunn graviditet.Så, støv juicer og begynne juicing!Men gå for frisk frukt juice og ikke pakket seg!Du kan også få kreative og legge til alle dine favoritt frukter å lage en glassful av helse!

[Les: Frukt å spise under graviditet ]

6. Vegetabilske Juice:

Vegetabilske Juice

Bilde: Shutterstock

Så, trenger du egentlig ikke liker grønnsaker.Du er ikke alene.Men du trenger grønnsaker for et balansert kosthold graviditet.Den beste måten å inkludere grønnsaker i kosten er grønnsaksjuice!Det er hundrevis av vegetabilske juice oppskrifter du kan prøve.Så komme i gang.

7. Iste:

Iste

Bilde: Shutterstock

Hvis det er sommer, ingenting kan slå en lang glass iste.Og is-te er også et flott middel for å behandle morgenkvalme.Men dette er en helsedrikk under svangerskapet på listen som ikke inneholder koffein.Så, hold det i tankene og begrense sitt forbruk.

Drinker å unngå mens gravide:

Nå som du vet hva som er de sunne drikker under svangerskapet, la oss ta en titt på drikkevarer du bør unngå:

1. Alkohol:

Nei, det er ikke trygt under selv moderat alkoholforbrukgraviditet.De fleste kvinner vet at overdreven alkoholforbruk kan føre til føtalt alkoholsyndrom.Men ikke mange vet at selv begrenset eksponering for alkohol i mors liv kan føre til vekst underskudd samt intellektuelle og atferdsproblemer i det ufødte barnet (3).

to . urtete:

Du trodde alle ting urte var trygge?Ikke egentlig!Vi vet ikke mye om virkningene av de ulike ingrediensene i urtete på en graviditet.Så, være safe than sorry og holde av urtete for varigheten av svangerskapet.

3. Energidrikker:

Du trenger ekstra energi under svangerskapet.Men energidrikker er ikke et godt valg.Disse drikker er fulle av koffein, sukker og andre kosttilskudd.Bare hold deg til sunn mat for all din energi må i stedet!

Så hva venter du på?Begynne å drikke sunt og gi barnet ditt en best mulig start på livet.Og holde av alkohol.Det vil være tid nok for et glass vin senere!

Fortell oss om din favoritt blant disse graviditet helse drikke.Del en oppskrift eller to i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å drikke varmt vann under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke kaffe under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke grønn te under graviditet?
  • 10 Best Sunn & amp;Energidrikker å ta under graviditet

Related Posts