April
22
23:01
Graviditet // Helse

10 enkle måter å holde deg lykkelig under graviditet

hvordan å være lykkelig under graviditet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er den vakreste perioden i en kvinnes liv.Når du er gravid, er du full av glede, håp & amp;angst.Folk dusje deg med velsignelser, råd og amp;den ekstra oppmerksomheten som gjør at du føler deg spesiell.

holde deg lykkelig under alle 3 trimester er helt opp til deg.Det er viktig å være lykkelig & amp;føler gledelig mens gravide, som din følelsesmessige velvære direkte påvirker barnets nevrologiske & amp;psykologiske utvikling.Studier har vist at flere glade gravide kvinner er, jo mer de er sannsynlig å levere en sunn baby.

Men, hvordan å være lykkelig under svangerskapet?Vi forstår at situasjonen rundt hver gravid kvinne er forskjellig, og de trenger ikke alltid være glade de hele tiden.Men du må gjøre en ekstra innsats for å kanalisere tankesett for å være lykkelig under graviditet.

10 effektive måter på hvordan å være lykkelig under graviditet:

Lykken ligger alltid innenfor ditt eget selvbilde.Som du gir opp for motgående arbeidskraft og fødsel, vi

l hvert trimester presentere ulike typer situasjoner for deg å håndtere.Fra det irriterende morgenkvalme til uutholdelig humørsvingninger, vil du ha en håndfull av trivielle utfordringer å forholde seg til.

Nedenfor er noen sikker skutt måter på hvordan du kan være lykkelig under svangerskapet, som kan hjelpe deg å ligge i forkant av andre saker og være ubetinget glad:

1. Vær deg selv:

Graviditet er spesiell.Uansett hvor overbelastes du er med andre tanker, er det viktig å bare "være".

  • Å være i situasjonen og fokusere på babyen din hjelper deg å takle andre problemer mer effektivt.
  • Som det viktigste for deg vil være barnet ditt, vil alt ser verdt sliter for.
  • Å være medfødt fornøyd mens adressering mindre problemer kommer naturlig når du er deg selv.

2. opprettholde en sunn livsstil:

Livsstil påvirker måten du er og hvordan du operere i hverdagen.

  • En aktiv livsstil som er sunt og produktivt gjør alltid mer bra.
  • Når du er gravid, er det stor sjanse for at klossethet ville satt i.
  • Du vil begynne å føle seg mer sløv og lat enn før.
  • Å gjøre et bevisst forsøk på å følge en sunn rutine påvirker din tenkning i stor grad.
  • Jo mer du spise riktig og holde seg i form, jo ​​mer vil du begynne å utvikle sunne og glade tanker.
  • Et sunt liv gjør vei for et sunt sinn!

[Les: ting å unngå under graviditet ]

3. Hold deg unna negative mennesker:

Noen mennesker og situasjoner er ofte referert til som "giftig" på grunn av måten de gjør du føler.

  • hengende rundt med folk som er pessimister og overleve i et miljø som er lastet med håpløshet er en enorm katastrofe hvis du er gravid.
  • Hold deg unna negative ord, tanker og handlinger, og viktigst av alt, folk som viser dem.
  • Dette er ikke tid til å hengi seg ekstra stress og føre til byrde for ditt sinn og hjerte.

4. Yoga og meditasjon:

For flere tiår, yoga og meditasjon har vist seg å være en velsignelse for gravide kvinner.

  • gjennomgå en god yoga session med en profesjonell.
  • Du vil begynne å føle deg oppfrisket, sterk og glad.
  • pusteøvelsene er sagt å frigjøre emosjonelle giftstoffer og gjenoppbygge tankemønsteret.
  • Prøv å bruke minst 30 minutter hver dag gjør yoga og meditasjon.Du vil finne en stor forskjell i hvordan du føler deg.

[Les: Graviditet Diet Chart ]

5. Oppretthold A Journal:

Det ville være spennende å ta opp hvordan du føler og hva du opplever under svangerskapet.

  • Disse minnene er spilt inn i tekst og video skjemaer gå videre til å bli gode minner.
  • Bruk mer tid på å skrive ned de første erfaringer;den første spark, den første sammentrekning, den første baby shower, etc.
  • Skyt videoer som interesserer deg.
  • Det kan være lurt å vise frem alle disse memoarene til barnet ditt år etter hans eller hennes ankomst.

6. behandle andre vennlig:

behandle andre vennlig kan til tider bli amper, takket være de fryktelige humørsvingninger som tar en toll på emosjonell balanse.

  • Du vil være lett irriterte og emosjonell under noen faser mens du er gravid.
  • Forstå at dette ikke er din feil.
  • Samtidig, ikke demonstrere din irritert side til de rundt deg.
  • Prøv og kontrollere tilfeldige impulser.Det kan være vanskelig å gjøre det, men å behandle andre dårlig vil også ende opp med å gjøre at du føler deg skyldig og ulykkelig.

[Les: Spa under graviditeten ]

7. Nyt All That Forberedelse:

Før ankomsten av babyen din, vil du være opptatt med å lage planer.

  • Rett fra ordne barnehagen shopping for graviditet og barnet ditt, vil du være full av spenning når du planlegger og sortere ting.
  • Nyt forberedelsene til det fulle.
  • Relish hvert øyeblikk som du bruke på dine behov og som av babyens.

8. skjemme bort deg selv:

Dette er den perfekte tiden til å hvile alle dine bekymringer og nyte.

  • Sørg for å holde avtaler med spa og kroppsmassasje.
  • få det lenge ment kroppen toning og pedikyr ritualer.
  • Når babyen kommer, vil du ikke være så heldig med ledig tid som du er nå.
  • Du vil bli overrasket over hva slags glede og lettelse som kommer med noen skjønnhetsterapi.

9. delegere arbeid:

De fleste ganger, gravide kvinner føler at de er ensomme krigere satt til å ta over motgående plikt morskap.

  • Denne slags selv belasting er til ingen nytte, bortsett fra å anstrenge deg både fysisk og følelsesmessig.
  • Føl deg fri til å be om hjelp og delegere arbeid til folk i ditt hjem.
  • I tilfelle du er en enslig mor, identifisere de utvalgte venner av deg som vil komme nyttig i krisetider etter levering.
  • delegere litt av arbeidet til andre vil gjøre deg i stand til å fokusere på å tilbringe mer tid med barnet ditt.

[Les: Emosjonelle forandringer under svangerskapet ]

10. Pust:

puste dypt styrter i kraftige tanker som fører til like lovende handlinger.

  • Jo mer du fokuserer på pusten og slå seg ned, jo mer avslappet du vil være på den tiden av arbeidskraft og fødsel.
  • Hva mer, går pust langt i å hjelpe deg å bli kvitt negative tanker og utfordringer som postpartum depresjon.
  • Disse enkle tipsene er ganske effektive i berikende deg med glade følelser og positive tanker.

Håper du liker våre 10 enkle måter på hvordan å være lykkelig under svangerskapet.Husk, du kommer til å være en mor snart.Og det er en stor avtale for den lille.Så selvfølgelig er det noe du trenger å være fornøyd med, ikke sant?

bli lykkelig!

Anbefalte artikler:

  • 5 mest vanlige humørsvingninger under graviditet og hvordan å bekjempe dem?
  • 10 Common Body Endringer du observere under graviditeten
  • tre alvorlige bivirkninger av Økte Progesteron under graviditeten
  • 10 mest vanlige Graviditet myter du bør være oppmerksom på