April
22
23:01
Graviditet // Helse

18 Vitamin E Rich matvarer du bør ta under graviditet

vitamin e

Bilde: Shutterstock

Vitaminer spille en avgjørende rolle under svangerskapet.Hvis du er gravid, er det alltid anbefalt av legen din at du tar en balansert diett som består av alle de essensielle næringsstoffer.

Vitamin E er et fettløselig vitamin, også går under navnet alfa-tokoferol eller alfa TE.Dette er en anti-oxidant variasjon på vitaminer som har evnen til å nøytralisere frie radikaler.La oss vite mer om vitamin i denne artikkelen!

Vitamin E kosttilskudd under svangerskapet:

Vitamin E, vanligvis neglisjert eller tatt i minimale mengder, er også nødvendig i løpet av svangerskapet.Ofte er gravide anbefales å konsumere Vitamin E tilskudd i tilfelle av følgende:

  • Komplikasjoner i slutten av svangerskapet.
  • Høyt blodtrykk mens hun var gravid.
  • Premenstruelt syndrom.
  • menopausal syndrom.
  • Hot blinker mens lider av brystkreft symptomer.

[Les: Hetetokter under graviditet ]

  • Cystisk fibrose (dette er spesielt vanlig tilfelle når gravide er foreskrevet ekstra kosttilskudd).

fordeler ved å ta vitamin E under graviditet:

Gravide kvinner bør ta anbefalte mengden av vitamin E i alle daglige kosthold.Nedenfor er noen av de store fordelene med Vitamin E under svangerskapet og utover:

  • Utmerket blodfortynnende (hjelper hindrer dannelse av blodpropp under og etter svangerskapet).
  • Forbedrer immunforsvaret til både forventningsfull mor og den voksende baby inne i livmoren.
  • Gir ekstra glans til håret og huden under graviditet, å bringe ut gløden.
  • Forebygger mindre hud infeksjoner som tørr hud sykdommer og utslett.
  • Behandler arr, kviser og rynker naturlig.
  • Utmerket anti aging sentralstimulerende, påskynde hudens celle gjenfødelse.
  • Hjelper i kroniske tilstander som kreft og Alzheimers sykdom.
  • Hjelper avtale med hjertesykdommer.
  • Bevist effektiv for behandling av diabetes.
  • Hjelper beholde kroppen fuktighet.

Noen ganger er kvinner med vitamin E-mangel og gravid skrevet tillatte område av vitamin E tilskudd.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

høye doser av vitamin E under graviditet:

tross for mange fordeler, hadde det vært uttalt at høye doser av vitamin E kan føre til komplikasjoner under svangerskapet.Du må være forsiktig med mengden av vitamin E som du forbruker.

  • Vanligvis vil legen din analysere og bekrefte hvor mye vitamin E supplement må tas avhengig av et individuelt studium.
  • Du er mer sannsynlig å bli foreskrevet ekstra dose av vitamin E i konkrete tilfeller av hypertensjon (høyt blodtrykk), en mulighet, spesielt hvis du har en sen graviditet.

anbefalte kosten Allowance Of Vitamin E:

Mens du kan fortsatt innarbeide sunne matvarer som nevnt ovenfor i kostholdet ditt, ta forholdsregler med antallet.Også diskutere inntaket av vitamin E med legen din se på din individuelle gravid historie hjelper koke ned alternativene til detaljene.

  • Anbefalt inntak av vitamin E for gravide kvinner er satt en grense på 15 mg per dag.
  • I tilfelle du er på multivitamin kosttilskudd som kan allerede inneholder vitamin E, er det ikke nødvendig å ta ekstra dose med mindre legen din anser det for å være en forutsetning.

risiko for blødninger under graviditet:

I det siste, var kvinner lov til å konsumere overflødig Vitamin E til kamp forhold som pre forgiftning.

  • Den nylige studier har bekreftet at en terskel må opprettholdes, og tilfører vitamin E supplement til kosthold.Dette har kommet opp etter kliniske observasjoner av kvinner utviklings blødninger på grunn av vitamin E forbruk i høye doser.
  • A Vitamin E overdose kan også føre til andre problemer som kvalme, hodepine, tretthet tatt uten resept.

[Les: Kvalme under graviditeten ]

  • Rapporter til legen din umiddelbart i tilfelle opplever slike symptomer under graviditeten.

mat kilder til vitamin E:

Vitamin E er til stede i tilstrekkelig grad i følgende matvaregrupper:

  • Mandler
  • rå frø
  • Spinat
  • Grønne neper
  • Kale
  • planteoljer
  • Hasselnøtter
  • Rå chards
  • sennep greener
  • Pinjekjerner
  • Avocado
  • Broccoli
  • Persille
  • Papaya
  • Olives
  • Eggs
  • forsterkede frokostblandinger
  • Soyabønner

[Les: Mandler under graviditet ]

Bortsett fra de andre kjernekomponenter som jern, protein, natrium og folat, er vitaminer er nødvendig for en sunn utvikling av barnet ditt.Hva mer, de er også viktig for deg som en gravid mor å opprettholde god helse gjennom hele svangerskapet.

Do dele dine kommentarer på vitamin E i svangerskapet, i avsnittet nedenfor.

Referanser: 1

Anbefalt Artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • 24 Vitamin B Rich matvarer du bør inkludere i kosten under svangerskapet
  • Top 10 NæringsFoods å spise under graviditeten
  • Hvorfor er inntak av kalsium tabletter viktig under svangerskapet?