April
23
23:01
Graviditet // Helse

5 Amazing fordelene ved å spise solsikkefrø under svangerskapet

solsikke-frø-under-graviditet

Bilde: Shutterstock

Solsikkefrø har blitt næringsrik og den mest deilig snack i forskjellige hjørner av verden.Selv om solsikkefrø ser små, disse er en drivkraft for ernæring og tilbyr de fleste av de ekstra nødvendige næringsstoffer under svangerskapet.

Som mor må du være bekymret hvis solsikkefrø er bra for ditt ufødte barn.Det er derfor viktig for deg å vite hvilken rolle slike frø i svangerskapet.

fordelene ved å spise solsikkefrø under svangerskapet:

en rekke helsemessige fordeler av solsikkefrø har gjort dem til et populært tillegg i graviditet dietter

  1. Solsikkefrø er rike på nesten 90% av vitaminer, fytokjemikalier, protein, mineraler, antioksidanterog flerumettet fett.
  2. Vitamin E finnes i solsikkefrø fungerer som en antioksidant og beskytter kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.Den beskytter deg også fra blodpropp i skipene.
  3. Fosfor og mineraler som finnes i solsikkefrø hjelp utvikling av bein av det ufødte barnet.
  4. Høyt innhold av kalium bidrar til å regulere na
    trium balanse i kroppen din.Dette hjelper på å holde ned høyt blodtrykk nivåer.
  5. Phytochemicals i frøene forbedre immunsystem som svekker under svangerskapet for å øke muligheten for kroppen å akseptere det voksende fosteret.

[Les: ernæring under svangerskapet ]

solsikkefrø og Folic Acid:

Solsikkefrø er rik kilde til folat og ulike mineraler som jern, kalsium, sink, selen og kobber.

  • Folsyre i solsikkefrø hjelper i dannelsen av røde blodlegemer og transporterer oksygen fra lungene til de ulike deler av kroppen din.
  • Siden ditt daglige folsyre kravet øker i svangerskapet, kan solsikkefrø være et flott tillegg til kosthold.
  • Mangel på folsyre utløser ulike problemer som lidelser hos barn i vekst utviklings.

[Les: Folic Acid under graviditeten ]

Nyttige Serveringstips:

Du kan enkelt innlemme solsikkefrø til ditt daglige kosthold.Her er noen interessante servering tips:

  • Nyt saltede eller ristede frø som et valg av en sunn snack.
  • For å få en crunchy smak i salater, kan du strø noen ristede solsikkefrø og nyte en ny smak.
  • Roast frøene med kaker, muffins, godteri eller sjokolade.
  • Grind frøene til pulver og bland med din favoritt pannekake eller morgen havregryn
  • Hvis du er allergisk mot peanøtter, se etter solsikkefrø som selges som solsikke smør.
  • Du kan legge frøene til dampet sopp og squash for å forberede en siderett.
  • Bland frøene med tomater, erter, gulrøtter og paprika i en kylling buljong og ta den med ris eller pasta.

[Les: Tomato under graviditeten ]

Risks of Eating solsikkefrø Mens Gravide:

Solsikkefrø er rike på næringsstoffer som kan utgjøre helserisiko ved graviditet når forbrukes i overkant.Her er noen av de risikofaktorer som du bør være forsiktig med:

  • Forbruk av store mengder solsikkefrø kan føre til fosfor toksisitet som kan føre til nyreskader og ikke-skjelettproblemer.
  • Du kan lide av selen toksisitet som fører til symptomer som selenosis.Irritabilitet og trett kropp er vanlige symptomer i dette tilfellet.
  • For mye av solsikkefrø kan også resultere i hud utbrudd og gjør ditt hår og negler sprø.

[Les: sesamfrø under graviditet ]

Husk:

  • nøkkelen til en sunn baby er god ernæring i svangerskapet.Et balansert kosthold er fullpakket med ernæring er den beste måten å dra til et sunt og lykkelig graviditet.
  • Spør legen din om du kan ta solsikkefrø daglig.Hvis du får et grønt signal fra ham, kan du trygt spise det i moderate mengder hver dag.

Mødre, la oss få vite det interessante oppskrifter du prøvd med solsikkefrø i svangerskapet i kommentarfeltet nedenfor.Glad snacking!

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise lin frø under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise peanøtter under svangerskapet?
  • Topp 10 Nutritional Foods å spise under graviditeten
  • Er det trygt å spise spirer under svangerskapet?