April
23
23:01
Graviditet // Helse

Sultfølelse under svangerskapet - Alt du trenger å vite

Sultfølelse under graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du i andre trimester av svangerskapet?Du opplever Har ekstreme sultfølelse på odde tider som midnatt eller kort tid etter, har du spist?Gjøre disse intense sultfølelse problemer du?Hvis du sa ja, bør du vurdere å lese våre innlegg.Her ser vi på sultfølelse under svangerskapet.

En gravid kvinne opplever vanligvis ekstreme mat cravings i andre trimester av svangerskapet.Prøv å håndtere dine sultfølelse ved å spise litt sunn og næringsrik mat ..

Hva er sultfølelse?

sultfølelse oppstår i nedre del av magen, på grunn av en intens følelse av sult.Den indre fôr i magen irriterer deg, og du ender opp craving mat.

Under graviditet, tømmer magen etter fordøyelsen.Når magen er tom, veggene gnisse mot hverandre, og magen fôr erfaringer intens irritasjon.Rubbing av veggene fører til en smertefull og nagende følelse, eller en sult pang.

Den beste måten å komme over sultfølelse ved å spise mat på gang.Ikke holde magen tom;spise små måltider med jevne mellomrom.(1)

[Les: måter å håndtere Mat Cravings under graviditet ]

årsakene til sultfølelse under graviditet:

Det er mange årsaker til intense sultfølelse tidlig i svangerskapet, noe som inkluderer:

  • veksten av barnet:

Som du nå den andre eller tredje trimester av svangerskapet, babyen vokser raskt.Barnet trenger tilstrekkelig mengde mat for utvikling.Hvis du ikke spiser nok kalorier, kan du lider av intense sultfølelse, og det kan være skadelig for fosterets vekst.

  • drikker for mye væske:

Fluids er nødvendig under svangerskapet.Men du trenger for å holde en sjekk på hvor mye væske du forbruker, som overflødig vann kan strekke magen fôr og føre til intense sultfølelse.Så, drikke, men ikke overdriv.

[Les: vanninntaket under graviditeten ]

  • Spicy Food :

Gravide kvinner bør avstå fra å konsumere for mye krydret mat.Krydder irritere mageslimhinnen og føre til intens fysisk smerte.

  • Ikke tygge maten ordentlig:

Det er viktig å tygge maten skikkelig.Tygging eliminerer problemet med dårlig under svangerskapet, og gjør at du føler deg full.

Takle sultfølelse under tidlig graviditet:

Du kan håndtere sultfølelse gjennom mange måter.

  • Spis Vanlige:

Prøv å konsumere færre mengder matvarer med jevne mellomrom.Hvis du holde magen tom for en lengre periode av tid, føles magen linje irritert, og du opplever intense sultfølelse.De fleste ernæringsfysiologer foreslå gravide å spise næringsrik mat etter hver 2-3 timer.

  • Carry Snacks i vesken:

Hvis du venter, men du trenger å gå til kontoret, må du bære snacks i vesken.Lager mat som tørr frukt eller kjeks.Når du føler deg sulten, kan du ha disse snacks å fylle opp appetitten.

[Les: sunn snacks under graviditet ]

  • holde seg hydrert:

Det er viktig å hydrat selv under svangerskapet.Dehydrering kan føre til en rekke helseplager.

  • gjøre et klokt Diet Plan:

For dine dagtid måltider, vurdere å inkludere hele korn brød eller brun ris.De fiberrike matvarer bidra til å eliminere dårlig fordøyelse og behandle forstoppelse.Videre disse fiberrik mat fylle magen og holde deg fyldigere lenger.Den fulle følelse reduserer intense sultfølelse.Hvis du er carving for midnatt snacks, velge mat som er lett å fordøye.Du kan prøve urtete, toast med peanøttsmør, eller en skål med frokostblanding med melk.(2)

Med et riktig kosthold plan og appetitt-fylling mat, kan du enkelt kontrollere tidlig graviditet sultfølelse.

Visste du møte intense sultfølelse under svangerskapet?Hvordan fikk du kontrollere disse sultfølelse?Del dine erfaringer med andre forventer mødre her.Vi vil gjerne høre fra deg.Kommentar i boksen nedenfor!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å Fast under svangerskapet?
  • 10 alvorlige tegn & amp;Symptomer på dehydrering under graviditet
  • 9 Effektiv hjem rettsmidler for å kurere halsbrann under graviditeten
  • tre naturlige måter å takle forstoppelse under graviditeten