April
23
23:01
Graviditet // Helse

5 fantastiske fordelene med blomkål under svangerskapet

Blomkål

Bilde: Shutterstock

Graviditet er tiden når du trenger å ta vare på deg og din voksende babyens helse.Vitaminer og mineraler du får fra å spise ulike varianter av mat er ansvarlig for veksten av din ufødte baby.Så du må være klar over alle dine matvaner.

Det er tonnevis av råd fra alle på hva du skal spise og hva som ikke skal spise i løpet av svangerskapet.Det sier seg selv at maten som du spiser normalt er ikke nødvendigvis de rette til å spise når du bærer.

er du forbruker Blomkål under svangerskapet?

Det er viktig å holde et øye med dine matvaner som det er direkte knyttet til barnet helse i mors liv.Du bør alltid ta:

  • Vitamin C: Det er viktig å ta 80-85 milligram av vitamin C når du er gravid, og en kopp blomkål vil la deg å oppnå det.
  • Folat: Blomkål er rik på folat og rundt 600 mikrogram er nødvendig i kostholdet ditt.
  • Kalsium: Det er nødvendig for å gjøre opp bein av babyen.1000-1300 milligram er avgjørende for å bli tatt når du er gravid.

Det er mange andre flere n

æringsstoffer som finnes i en kopp blomkål.Så, hvis du bestemmer deg for å inkludere blomkål hverdagen i kosten, sier vi: JA!Her er en nyttig guide på blomkål og graviditet!

[Les: Spinat under graviditeten ]

Fordelene med blomkål i svangerskapet:

Ganske mye av matvarer er i kategorien "må inkludere" i en graviditet diett.Blomkål er en slik mat, hvis fordelene er:

  1. bra for hjertet: Det er en sunn grønnsak som vil hjelpe deg å ha en god og sunt hjerte.
  2. Senker Kolesterol: Den er rik på fiber, slik at det kan tas hver dag med lunsj eller middag som en salat.
  3. Antioxidant: Blomkål er rik på antioksidanter, som forbedrer immunitet.Det hjelper deg til å kjempe mot ulike sykdommer, også holder deg aktiv og sunn.
  4. Fetus Development: Det hjelper i veksten av cellene i kroppen til barnet ditt gjør barnet sunn og frisk.
  5. rik på mineraler: Blomkål er den beste kilden til mineraler i løpet av svangerskapet.Den inneholder sink, fosfor, selen, natrium som bidrar til å opprettholde et sunt barn i mors liv av en mor.

[Les: Kale under graviditeten ]

Hva er så velsmakende Om Blomkål?

Blomkål er en god mat å spise under svangerskapet.Det kan være:

  • Tatt som en salat med lunsj eller middag.
  • Kokt blomkål er stor, enten dampet eller stekt som i Gobi mancurian (En indisk forberedelse).
  • Det kan tas som et alternativ til kremet poteter;prøv cauli-mos, i stedet for 'tater mos!
  • Vær nøye med å vaske den godt før matlaging;skylles flere ganger.
  • Leaving buketter i varmt vann i noen minutter vil hjelpe å bli kvitt ormer eller noen insekter.

Bekymret forstoppelse i svangerskapet?

Forstoppelse er et svært vanlig problem under svangerskapet.De fleste av kvinnene lider av dette problemet, og noen ganger kan det føre til andre problemer i kroppen også.

Forbruker blomkål kan hjelpe deg til å dempe forstoppelse til en viss grad.Som det er en av de beste anbefalte matvarer for å redusere virkningene av alvorlig forstoppelse under svangerskapet.

Risiko for Forbruker Blomkål under graviditeten:

Her er noen risiko for at du kan møte på grunn av overflødig blomkål bruk under svangerskapet.

  • Det kan føre til hjerte svie.
  • Det kan også føre til at gass i magen og kan vise seg å være farlig.

[Les: Gas under graviditeten ]

Som du ser, er blomkål ganske god inkludering i din "baby-vennlig" diett, og du kan nyte den vegetabilske så lenge du holder inntaket i moderasjon.

Har aksje hvis du har noen god informasjon om å spise blomkål i løpet av svangerskapet.

Anbefalt Artikler:

  • 9 Effektiv hjem rettsmidler for å kurere halsbrann under graviditeten
  • 7 Effektiv Tips for å få lindring fra 'Gas Problem' under graviditeten
  • Diaré i svangerskapet - Skilt, årsaker og behandlinger
  • 5 effektive tiltak for å hindre Fordøyelses under graviditeten

Related Posts