April
21
23:01
Babyen // Amming

25 beste mat å øke Breast Milk

decrese Breast Milk

Bilde: Shutterstock

Som en ammende mor, har du sannsynligvis har tonnevis med spørsmål som kjører gjennom hodet ditt.Du er bekymret for din lille ens helse og vekst, og ønsker å gjøre noe mindre enn det beste.Ett av de viktigste spørsmålene som sykepleier moms har er hva du skal spise i løpet av fôring månedene som vil sikre en god tilførsel av melk.

Sykepleier fasen er en når en mor krever mye oppmerksomhet med hensyn til henne mat og helse.Uansett hva du spiser i løpet av denne perioden er avgjørende for din post-levering utvinning.Det vil også direkte påvirke mengden melk som produseres.

Øk Breast Milk

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic.

Slik forlenger Breast Milk Forsyning?

En av de beste måtene å øke melketilførselen er å holde på pleie den lille.Making melk fra babyen er bedre enn noen annen metode for å lage melk i kroppen din.De stimulering av nerver under amming bidrar til å produsere mer melk i brystene.Tømming av melk signaliserer kroppen til å øke m

elkeproduksjonen.Hvis du føler melketilførselen stills trenger en forbedring, så bør du vurdere å legge mat som fremmer melkeproduksjonen.Melk stimulerende matvarer kalles galactagogues.

Du vil begynne å mate babyen rett fra fødselen (med mindre det er noen medisinske komplikasjoner.) Dette betyr at du trenger å ha alle helse og styrke til å være i stand til å mate babyen, samt hjelpe kroppen din igjen.

Topp 25 Foods å øke Breast Milk:

Det er visse matvarer som øker morsmelk og forbedre amming.Morsmelk inneholder alle de viktigste næringsstoffene som kreves for en samlet vekst og hjernens utvikling av en nyfødt baby.Her er en liste over de 25 matvarer som du må inkludere i kostholdet ditt for å øke morsmelk.Dette er beste mat å øke morsmelk produksjon & amp;er stor i forhold til å bringe deg tilbake til helse, samt bistand i melkeproduksjonen.

1. Havregryn:

Havre er enkelt å tilberede som et måltid.

  • De regnes for å kontrollere forekomsten av diabetes under innlegget graviditet.
  • Havregryn er lastet med energi.
  • Den inneholder fiber og er bra for fordøyelsen.
  • Ha en bolle med havre måltid til frokost.Hvis tanken på å ha havregryn er ikke appetittvekkende, kan du prøve å ha havre cookies i stedet.

2. Laks:

Laks er en stor kilde til EFA (essensielle fettsyrer) og Omega-3.

  • Både EFA og Omega-3 er svært næringsrik og viktig for ammende mødre.
  • inkludert laks i menyen din øker amming hormoner og gjøre melken mer næringsrik.
  • Opt for dampet, kokt eller grillet laks.

3. spinat og Bete Leaves:

spinat og rødbeter blader inneholder jern, kalsium og folsyre.

  • Dette er avgjørende for å gjenvinne anemiske mødre.
  • Disse vil hjelpe med å gjøre barnet sterk.
  • spinat og rødbeter blader inneholder avgift agenter.
  • Spinat inneholder visse plantekjemikalier som kan bidra til å forebygge brystkreft.
  • Inkluder disse bladene i en middag suppe.
  • Bland dem med deig og gjøre paratha (indisk flatbrød) eller chapattis for et måltid.
  • Husk å spise spinat med måte som for mye kan forårsake diaré hos barnet ditt.

[Les: Slik forlenger Breast Milk ]

4. Gulrøtter:

Et glass gulrot juice med frokost eller lunsj vil gjøre underverker i amming.

  • som spinat, gulrøtter også har amming fremme kvaliteter.
  • Den inneholder Vitamin A som utfyller amming og øker kvaliteten på melken.
  • Du kan ha gulrøtter som rå, dampet eller most til en suppe.
  • I vintre, prøv å ha most gulrøtter rørt med varm melk og sukker.

5. fennikelfrø:

Fennikel frø øke mengden av morsmelk.

  • De er fullkornkjeks og hjelp kontroll baby-kolikk.
  • Fennikel frø kan legges sammen med krydder til vegetabilske fyllinger.Legg dem til te eller koke noen frø med melk og drikke opp.
  • Pop i noen frø etter et måltid som en munn oppfriskning.

6. Bukkehornkløver frø:

Bukkehornkløver frø er kjent for å øke morsmelk forsyning.

  • Tygg på spiret frø sammen med et glass melk for å forhindre post-levering forstoppelse.
  • Det forbedrer melkemengde.
  • Toss i frøene med krydder og smakstilsetning.
  • Ha dem til frokost som en pannekake ved å blande Bukkehornkløver frø og ris.

7. Flaske gourd:

Bottle gourd er generelt ikke en foretrukket grønnsak, men er høyt på ernæring.

  • Det er en sommer grønnsak som har høyt vanninnhold.Dette holder en ammende mor hydrert.
  • Det hjelper også øke melkemengden.
  • Det er lett å fordøye og hjelpemidler i amming.
  • Hvis ikke som en grønnsak fylling, kan du bruke den til å lage en søt pudding.
  • Drikk nylaget flaske gourd juice å bidra til å normal hevet blodsukker etter levering.Sørg for at den er frisk og ikke lagret.
PREV POST SIDE en to 3NEXT

Related Posts