April
20
23:02
Babyen // Mat

Slik Les Ernæring Fakta etiketten før du kjøper mat?

babyen

Bilde: Shutterstock

De første seks månedene av en baby liv er enklest for en mor, i form av mat.Fra fødsel til seks måneder, baby er utelukkende på mors melk.Dette betyr at du kan være sikker på mat som går inn i din lille ens system.Du kan være trygg på at barnet får det absolutt beste.

Når babyen krysser den sjette måned, hun introdusert til utenfor mat for første gang.Med hvert år som går, vil barnet begynne å utvikle nye smaker og preferanser.Veldig snart vil hun begynner å bli fristet av pakket og rask mat.Så hardt som du kan prøve, vil det være ganger når du kan ha til å gi etter for dine barns krav om det samme.

betydningen av å lese ernæring etiketter For Kids:

Hvis du plukker opp den pakken av pakket mat fra matbutikk, er det fortsatt en måte du kan holde et øye med ernæring.

De fleste av oss vet at det er en ernæring etikett diagram i hver pakke av matvaren.Men det er svært få som faktisk vet hvordan du skal lese den på riktig måte.Reading ernæring etiketter på pakkene k

an være svært effektive når det gjelder å gi barnet riktig valg av matvarer.

Slik Les ernæring fakta etiketter?

De ernæring fakta etiketten er stort sett gitt på baksiden av hver pakke av matvaren.Her er hvordan du lest en ernæring etikett riktig:

1. Sjekk servering størrelse:

Vi har alle en tendens til å få dette en feil!

  • Verdiene av hvert næringsstoff oppført på en mat etikett generelt refererer til en enkel servering
  • Imidlertid kan pakke seg tilsvare 2-3 porsjoner.
  • Du har kanskje lest at natrium og fettverdiene er lave, men sannheten er at det er så for bare en enkel servering.

2. andelen daglig Verdi:

Dette er en annen viktig faktor som du må vurdere.

  • Daily verdi andelen vil gi deg en idé om hvor mye prosent av ditt daglige behov av et bestemt næringsstoff i innholdet i produktet oppfyller.
  • Dette vil hjelpe deg å velge riktig mat for resten av babyens dag, slik at du ikke bommer på eller overstige en bestemt næringsstoff.

3. Fett:

Før du sammenligne den totale fett i hver matvare som du kjøper, husk det er visse fett som er "sunn", mens andre ikke er det.

  • Fokus på matvarer som inneholder lavere mengder trans-fett og mettet fett.
  • Har mer av enumettet og flerumettet fett.
  • Husk at fett gratis betyr ikke nødvendigvis kalorifritt.

4. Kolesterol:

Kolesterol er et fettlignende stoff som dekker nervecellene fibrene og fungerer som en byggestein for hormoner.

  • ugyldig bearbeidet og spekemat siden de inneholder høyere nivåer kolesterol.
  • Den daglige grensen for inntak av kolesterol bør være rundt 300 mg.
  • Kontroller at du sjekke dette på maten pakken.

5. Natrium:

Overflødig natrium er ansvarlig for alt fra høyt blodtrykk til hjerte sykdommer.

  • Vanligvis er regelen av tommelen for å jakte på mat som har natrium nivåer som går ned under 140 milligram.
  • En enkel servering av frossen middag inneholder rundt 1000 milligram natrium.Dette er mer enn det anbefalte inntaket.

I denne alderen av bearbeidet mat, er det ekstremt viktig å sjekke ernæring fakta etiketten før du plukker opp en matvare for barnet ditt.Med så mange alternativer tilgjengelig i dag, kan du skumme gjennom pakker og finne ut den som er sunneste.Dette vil hjelpe deg med å velge den som inneholder minst mulig skadelige stoffer.Betale ekstra oppmerksomhet til den trans-fett og natrium innhold siden de er de mest skadelige.

Kontroller at du sjekke dette på din neste tur til supermarkedet og prøve og gjøre barna lære denne vanen også.Del dine tanker om temaet med oss:

Anbefalte artikler:

  • 10 beste næringsrik mat For Kids
  • 10 Essential fiber rik mat for å kurere forstoppelse In Your Kids
  • en sunn mat guide pyramide For KidsOg Teens