April
21
23:02
Babyen // Mat

10 matvarer som vil øke babyens hjernekraft

Foods som vil øke babyens hjernekraft

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for utviklingen av babyens hjerne?Ønsker du å heve en smart og intelligent babyen?Hvis du kan forholde seg til noen av disse situasjonene, så du må gi dette innlegget en lese.

De tre første årene av et barns liv er avgjørende for hans utvikling av hjernen.Hjernen mat for babyer hjelpe i å støtte utviklingen av babyens brain.He finner ut hvordan du skal tenke, reagere og løse problemer.Aktiviteter som å spille spill, høre på musikk og la ham utforske sine omgivelser oppmuntrer funksjon av sine grå celler.Når det gjelder å pleie ditt barns hjerne, mat spiller en avgjørende rolle.Les videre for å vite om de matvarer som kan øke babyens hjernens utvikling.

10 Best Brain Food For Babies:

Her er ti matvarer som vil øke barnets hjernekapasiteten.

1. gresk yoghurt:

Gresk yoghurt

Bilde: Shutterstock

Dette fungerer som en super babyen hjernens utvikling food.Greek yoghurt holder hjernen cellemembranene fleksibel, hjelper hjernen å sende og motta i

nformasjon.B-kompleks vitaminer i gresk yoghurt er nødvendig for vekst av hjernen vev og signalstoffer [1].

2. Grønnsaker:

Grønnsaker

Bilde: Shutterstock

Grønnsaker med fyldige dype farger er gode kilder til antioksidanter.Antioksidanter bidrar til å holde hjernecellene friske.Noen av de beste grønnsakene for hjernen er søtpotet, gresskar og gulrøtter.Grønne bladgrønnsaker som grønnkål, Chard, spinat og grønne grønnsaker er rike på folat, som holder demens i sjakk.Grønnkål inneholder Sulforaphane [2] og Diindolylmethane [3], som hjelpemiddel veksten av hjerneceller.

3. Brokkoli:

Brokkoli

Bilde: Shutterstock

Brokkoli er en annen supermat for babyens hjerne.Den inneholder DHA, som hjelper nervecellene koble til.Det har også kreftbekjempende properties.This gjør det til et utmerket barnet hjerneføde.

4. Avokado:

Avokado

Bilde: Shutterstock

Avocado er gunstig for hjernen helse.Det er en rik kilde til umettet fett, som fremmer blodstrømmen til hjernen.Den inneholder også oljesyre, som beskytter Myelin [4].Myelin hjelper informasjonen reise med en hastighet på 200 miles i timen.De høye nivåene av B-kompleks vitaminer i avokado redusere risiko for hypertensjon hos babyer.

5. Fishes:

Fishes

Bilde: Shutterstock

Fet fisk som laks, tunfisk og makrell inneholder omega 3 fettsyrer [5], som gir byggesteinene ihjernevevet.Omega-3 fettsyrer hjelp vekst og funksjon av hjernen hos spedbarn.Et regelmessig inntak av fisk vil forbedre barnets mentale ferdigheter.

[Les: Fish Oppskrifter For babyer ]

6. Egg:

Egg

Bilde: Shutterstock

Egg er en lagerbygning av ernæring.Den inneholder næringsstoffer som omega 3 fettsyrer, sink, lutein og kolin, som forbedrer konsentrasjonen.Kolin hjelper produsere acetylkolin [6] eller minne stamceller.Det bidrar til å forbedre hukommelsen hos babyer.

7. Hele korn:

Helkorn

Bilde: Shutterstock

Hele korn bedre konsentrasjon hos babyer ved å gi hjernen en konstant tilførsel av energi.Den har en lav glykemisk indeks [7] og slipper sakte glukose i blodet, holde barnet våken hele dagen.Den inneholder også folat, noe som er viktig for riktig funksjon av hjernen.

8. Havregryn:

Havregrøt

Bilde: Shutterstock

En studie viser at barn som spiser havre til frokost gjør det signifikant bedre i oppgaver som evaluerer romlig minne.Havre er rik på vitamin E, sink og B-kompleks vitaminer.Den høye fiberinnhold gir barna med en jevn strøm av energi.

[Les : Oats Recipes For babyer ]

9. Bær:

Bær

Bilde: Shutterstock

Ifølge forskning ved Tufts University [8],bær øke kognitiv funksjon av rotter.Den høye vitamin C-innholdet i bær forbedrer hukommelsen i barna.Det hindrer også oksidativt stress i hjernen.

[Les: Hvordan lage baby Intelligent ]

10. Nøtter:

Nøtter

Bilde: Shutterstock

nøtter som valnøtter, mandler og peanøtter er hjernevennlige matvarer.De høye nivåer av vitamin E i disse matvarene hindre kognitiv degenerasjon.Nøtter inneholder også sink, som forbedrer hukommelsen og hjernens utvikling.

Disse super mat er fylt med essensielle næringsstoffer bra for utviklingen av hjernen, så sørg for at du lager dem på kjøkkenet.

Svarte denne artikkelen på alle dine spørsmål knyttet til hjernen matvarer for babyer?Gi oss beskjed i kommentarfeltet.

Anbefalinger Artikkel:

  • kan du mate Cerelac To Your fire måneder gamle baby?
  • Topp 10 Mat ideer for seks måneder baby
  • 7 Essential tips for å følge for barnet ditt til mat Chart
  • Topp 10 baby Avvenning Foods