April
18
23:01
Graviditet // Mat

Hvilken type melk bør du spise under graviditeten?

Konsumert under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Graviditet er tiden da du er lastet med skiftende følelser og tonnevis av spørsmål.Fra veksten av fosteret for å trene til hva diett å følge, er nesten alt et spørsmålstegn mens du venter.

Melk er en viktig kilde til kalsium mens du er gravid.Ha tilstrekkelige mengder melk vil hjelpe deg til å møte barnets behov for dette mineralet.Studier har stått som en gravid kvinne krever 1000 til 1300 mg kalsium per dag.

Mens du drikker melk under svangerskapet er sikkert bra for helsen, må du ta kontakt med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet.Er melk bra under svangerskapet?Les her for å vite mer om typer melk og hva melk å drikke under svangerskapet.

melketyper - Hvilken melk er bra for gravide:

Disse dager, med markeder blir fylt opp med varianter av melk, kan du finne det vanskelig å forstå hvilken type melk er egnet for deg ogdin baby.Hvis du også har vært bekymret for dette, er her et lavt ned på melketyper som er tilgjengelige.Ta en titt og velg det

som passer deg best.

1. Skummet Kumelk:

Hvis du ikke ønsker å sette på uønskede kalorier i løpet av svangerskapet, så skummet melk er et godt valg.

  • Den kumelk går gjennom en prosess hvor den mettede fettinnholdet er fjernet for å gjøre det lett.
  • Denne prosessen reduserer også de fettløselige vitaminer som A, D, E og C som er svært nødvendig under svangerskapet.
  • En kopp lettmelk gir 305 mg kalsium.
  • En kopp skummet melk inneholder 83 kalorier.
  • Drikker 2-3 kopper hver dag kan hjelpe deg å møte de fleste av dine daglige kalsiumbehov under svangerskapet.

[Les: Soy Milk under graviditeten ]

2. Antall / helmelks:

Full fløte melk har nesten 3,5 prosent mer fettinnhold.

  • Med mindre du er overvektig under svangerskapet og ser ikke til å gå opp i vekt, ha helmelk under svangerskapet kan ikke være det rette valget, gitt sin fatty natur.
  • Den inneholder rundt 5 gram mettet fett for en kopp servering.Dette er 20% av ens daglige grensen.
  • Den inneholder også 149 kalorier per kopp.

3. Pasteurisert kumelk:

Enten du velger skummet eller helmelk, er det viktig at det er pasteurisert.

  • pasteurisering bremser veksten av bakterier ved oppvarming av melken til en viss temperatur og deretter avkjøling.
  • Drikker rå melk kan være farlig under svangerskapet.
  • Den inneholder bakterier som kan forårsake alvorlige infeksjoner i deg og den voksende fosteret også.
  • The Center for Disease Control and Prevention (CDC), anbefaler at alle gravide bør unngå matvarer laget av upasteurisert melk.

Kumelk vs. geitemelk:

Mange kvinner også velge å gå for den vanlige kumelk eller geitemelk under svangerskapet.Her er en rask titt på fordelene:

1. Fordeler kumelk:

Det finnes ulike fordelene ved å ha kumelk under svangerskapet.Disse er:

  • Kumelk inneholder vitamin D. Dette hindrer svangerskapsdiabetes under graviditet og hjelper i veksten av din ufødte baby.
  • Vitamin E finnes i kumelk er en antioksidant og beskytter kroppen mot skadelige bakterier og virus.
  • Kalsium er sterkt til stede i kumelk og hjelper i veksten av sterke, friske bein for både deg og babyen.
  • Kumelk inneholder også vitamin A som hjelper i god immunitet, friskt vev og godt syn.

2. Fordelene med geitemelk:

Hvis du kan bære tydelig og sterk smak av geitemelk, kan det være et godt alternativ under svangerskapet.

  • Geitemelk bærer høy protein enn kumelk.
  • Fettinnholdet er mye mindre enn kumelk.
  • Det hjelper i jevnere fordøyelsen.
  • Geitemelk inneholder Vitamin A og blir absorbert av kroppen din direkte.
  • Det stimulerer også produksjonen av antistoffer, siden det inneholder høyere nivå av Vitamin B2, som bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem.

[Les: Almond Milk under graviditeten ]

Uansett hvilken type melk du spiser under svangerskapet, er det viktig å konsumere riktig mengde.Slik at du gir viktige næringsstoffer til kroppen din og din voksende baby.Stay sunt og drikke sunt!

Do dele dine forslag på hvordan du likte våre innlegg som melk er bra for gravide med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å drikke kaffe under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke varmt vann under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke sitronvann under svangerskapet?