April
19
23:00
Graviditet // Mat

15 næringsrik frukt å spise under graviditet

Spiser under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Diet Det viktigste er i svangerskapet.En svært viktig del av kostholdet ditt bør være frukt og grønnsaker;disse bør danne en massiv del av din hverdag måltid.Spise sunn mat rik på vitaminer, fiber og mineraler tar vare på ditt ufødte barnets komplett ernæring samt din helse.

Viktigheten av frukt i kostholdet ditt:

Frukt er en viktig matvaregruppe som du trenger for å innlemme i din rutine kosthold.Frukt gi deg og babyen din med viktige næringsstoffer som betakaroten som bidrar til å utvikle vev og celle utvikling, og samtidig legge grunnlaget for et sterkere immunforsvar.Vitamin C finnes i frukt er viktig for utviklingen av tenner og bein, mens folsyre forebygger fostervekst defekter.

Den rike fiber finnes i frukt;hjelpe deg å styre klar av problemer som forstoppelse og dannelsen av hemoroider.Følgende er de beste frukt under graviditeten.

Næringsrik frukt å spise under graviditet Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic.

Top 15 Frukt å spise under graviditet:

Her er de forskjellige typer frukt du kan spise i løpet av svangerskapet.Disse er alle veldig sunt for babyens utvikling, og vil gi deg god ernæring og energy.Your kosthold bør inneholde følgende frukter i løpet av svangerskapet.

1. Aprikos:

aprikoser er velsmakende og er fortært som steinfrukt frukt, der både kjernen og kjøttet er spiselig.

  • aprikoser inneholder vitamin A, C, E, Betakaroten, fosfor, silisium, kalsium, jern og kalium.
  • De kommer lastet med alle de super næringsstoffer som bistår i sunn utvikling av barnet ditt.
  • De er en rik kilde til jern, som er viktig for å forebygge anemi.
  • Du kan konsumere opptil 2 til 4 aprikoser hver dag.

[Les: aprikoser under graviditet ]

2. Cherries:

kirsebær er en god kilde til vitamin C.

  • Mens gravid, vil du kreve tilstrekkelig mengde vitamin C for å bekjempe infeksjoner slikesom forkjølelse og utslett.
  • Spise kirsebær også hjelper på effektiv blodtilførselen til morkaken og babyen.
  • Cherries også kommer pakket med Melatonin, en kraftig antioksidant hormon som hjelper i å stimulere cellevekst mens magen strekker seg under svangerskapet.
  • Eksperter sier at melatonin hjelper deg til å få en god natts søvn med sin kraftige anti-stress induserende faktor.

3. Druer:

Druer kan være sunn snacking alternativ i løpet av svangerskapet.

  • Druer er fulle av essensielle næringsstoffer, slik som glukose, fruktose, pholbaphene, galic syre, kiselsyre, oksalsyre, pektin, magnesium, kalsium, jern, folsyre og vitamin B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Denne frukten også rik på andre viktige enzymer.

4. Guava:

Den gode gamle guava er en tropisk frukt som du vil for det meste elsker å bite i mens du er gravid.De fleste kvinner rapporterer også å ha guava cravings.

  • Guava er stort sett en mammas mat, bidrar til å regulere immunforsvaret og blodtrykket under svangerskapet.
  • Guava kommer rik på vitamin C, vitamin E, ISO-flavonoider, karotenoider og polyfenoler.
  • Frukten hjelper i lett fordøyelsen samtidig som det gir styrke til din voksende baby sentralnervesystemet.

[Les: Guava under graviditeten ]

5. Kiwi:

Kiwis er moden og velsmakende.

  • De kommer med viktige næringsstoffer som vitamin C, E, A, kalium, Phosporus, Magnesium, Folic Acid og kostfiber.
  • Kiwis er kjent for å ha helbredende effekter på human luftveiene.
  • Du er mindre sannsynlig å bli påvirket av hoste, forkjølelse og tungpustethet hvis du spiser kiwi hver dag.
  • Frukten bidrar i mindre blodpropp på grunn av sin rikdom på fosforinnhold.
  • Kiwi felicitates også lett opptaket av jern.

6. Apple:

ha eple hjelper på mange måter.

  • Det forbedrer immunitet og styrke av din baby.
  • Det er redusert risiko for tungpustethet, astma og eksem hos barnet i sine senere stadier av livet hvis du tar eple under svangerskapet.
  • Epler er rike på vitamin A, E, D og sink.

7. Mango:

Hvis du er en av de kvinnene som krever for mango i svangerskapet, foreslår vi at du går rett fram.

  • Mango inneholder tunge mengder C-vitamin er nødvendig for å regulere fordøyelsen, redusere forstoppelse og avlaste deg fra mindre infeksjoner.
  • Frukten er bare tilgjengelig i sommer, så hvis du er grunn rundt den tiden, sørg inkludere denne deilige sesongens frukt.

[Les: Mango under graviditeten ]

PREV POST SIDE en 2NEXT

Related Posts