April
19
23:00
Graviditet // Mat

8 overraskende fordeler av datoer under graviditet

Fordelene med Datoer

Bilde: Shutterstock

Venter du?Gratulerer !!

Graviditet er en tid med ulike krav og mat avlat.Som en forventningsfull mamma, du vil være sikker på at det du spiser er faktisk sunt for deg og babyen.Når du er gravid, begynner nesten alle gi deg råd om hva du skal spise og hva du skal unngå.En slik matvare som har mye forvirring rundt det er - datoer.

Konklusjon om dette er delt, med noen som sier datoene er fylt med ernæring og bør spises i løpet av svangerskapet, mens andre ber deg om å holde av.Den beste måten å fjerne all tvil og være helt sikker på hva du spiser er å sjekke med legen din.Dessuten er det viktig å kjenne de positive og negative om å spise datoer i svangerskapet som vil hjelpe deg å gjøre et informert valg.

Vi har satt sammen en enkel guide for deg å avgjøre om det er bra å konsumere datoer under graviditet eller ikke.

en sniktitt på den ernæringsmessige verdien av datoer:

Per 100 gram, *% av daglig verdi

Energy 282 Kcal
Proteiner 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folat 19 mu gs
Iron 1,09 mg
Vitamin K 2,7 mu g
Magnesium 43 mg
Kalium 656 mg

Eating Datoer under graviditet:

Det er ingen klar studie som tyder på at datoene ikke skulle nevnes under svangerskapet.Faktisk er de lastet med næringsstoffer som kan være til nytte både for deg og babyen din.

fordelene ved å spise datoer:

Datoer er rike kilder til proteiner, fiber og mange vitaminer, mens den er svært lav i fett.De inneholder en kombinasjon av løselig og uløselig fiber og dermed er nyttig i å opprettholde fordøyelsessystemet.Datoer har en god mengde av naturlig sukker.De er rikt på kalium og lav i natrium, og dermed bidra til å regulere nervesystemet.

Her er noen av de viktigste fordelene ved å spise datoer:

1. Gode Sugars:

Under graviditet trenger kroppen mye energi.Sukker er den raskeste energileverandør.

2. Protein:

Protein består av aminosyrer, som er byggesteinene i kroppen din.

  • Selv som kroppen din strekker seg og vokser for å imøtekomme barnet, så gjør fosteret.For å støtte denne veksten, trenger kroppen din en tilstrekkelig mengde proteiner.

[Les: Fordeler av Pista under graviditet ]

3. Fiber:

Det hjelper i å opprettholde en sunn fordøyelsessystemet og hjelper i å håndtere graviditet relatert forstoppelse.

  • Det reduserer kolesterolnivået og holder deg beskyttet mot infeksjoner.
  • Det er alltid en sjanse for å utvikle graviditetsrelatert blodtrykk og diabetes, og det er her fiber hjelper.
  • Det hjelper i å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet.
  • Du vil ofte føle deg sulten og fiber i datoer vil gi en følelse av fylde i lang tid.

4. Folat:

Folat eller folsyre hjelpemidler i dannelsen av nye celler og hindrer en form for anemi.

  • Det hjelper i forebygging av farlige fødselsskader som kan skade hjernen og ryggmargen av det nyfødte, som ryggmargsbrokk og Anencephaly.

5. Vitamin K:

Vitamin K spiller en nøkkelrolle i blodpropp og holde skjelettet sterkt.

  • Babyer er vanligvis født med lave nivåer av vitamin K og dermed behovet for erstatning under svangerskapet.
  • mangel på vitamin K hos spedbarn kan være farlig fordi det påvirker blodpropp, og kan føre til en livstruende situasjon.
  • Det hjelper også i bein utvikling av babyen.

6. Iron:

Iron spiller en viktig rolle i en rekke metabolske prosesser.

  • Sammen med globin molekyler, bidrar jern i å gjøre oksygen nå alle cellene i kroppen.
  • Det er spesielt viktig under svangerskapet fordi jern er en integrert del av myoglobin, kollagen og enzymer.
  • Det forhindrer anemi hos barnet og gjør immunitet sterkere.

[Les: jern rik mat under svangerskapet ]

7. Kalium:

Kalium er et av de viktigste elektrolyttene i kroppen.

  • Det hjelper til å opprettholde blodtrykket.
  • Kalium bidrar også til å opprettholde væskebalansen under svangerskapet.
  • Det hjelper med å opprettholde hjerte helse, fordøyelseskanalen og optimal muskel fungerer.
  • Under graviditet, hjelper forbruk av tilstrekkelig mengde kalium i nerver og muskler funksjon.
  • En mangel av kalium fører til nyreproblemer og kan også føre til døden.

8. Magnesium:

Magnesium bidrar i aktiv transport av kalsium og kalium ioner over cellemembranene som hjelper i muskel sammentrekning og normal hjerterytme.

  • Det hjelper i dannelsen av tenner og bein, og også opprettholder blodsukkernivået.
  • Forskning viser at utilstrekkelig inntak av magnesium under svangerskapet kan føre til forhøyet blodtrykk, lever og nyrefeil, dårlig syn, etc.

[Les: Valnøtt Fordeler under svangerskapet ]

En studie fra Journal of Obstetrics oggynekologi 2011 tyder på at datoer kan hjelpe i enkel levering siden det forårsaker livmorhals dilation og reduserer varigheten av arbeidskraft også.Må sjekke dette med legen din dersom du er klar for en naturlig fødsel.

Det er alltid viktig å huske at alt du spiser bør holdes i moderate mengder.Det samme gjelder datoer, og du bør bare ha en håndfull om dagen, ikke mer.

ha et ord med legen din, og når du får klarsignal, innlemme dette deilig og sunn mat i svangerskapet diett!

Del dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalte artikler:

  • Hva er fordelene ved å spise Amla under svangerskapet?
  • Hvor mange kalorier å konsumere under svangerskapet?
  • 10 Yummy & amp;Sunn Snacks du kan prøve under graviditeten
  • 15 næringsrik frukt å spise under graviditet
  • Her er et eksempel Diet Chart for gravide