April
20
23:02
Graviditet // Mat

9 Vitamin B12 Rich matvarer du bør ta under graviditet

Rich Foods

Den gylne regelen for graviditet : Vær sunt å føde et friskt barn.

Det er faktisk en riktig og en behagelig uttalelse.Hvis du har noen mangel vil det ikke bare gjøre svangerskapet komplisert, men også skade ditt ufødte barn.Så hvorfor ta sjanser!

Kroppen kan lett få den nødvendige mengden av B12-vitaminer hvis du har en sunn og balansert kosthold.Men hvis du følger usunne matvaner, kan du lett bli offer for denne mangelen som regnes for å være svært farlig for det ufødte barnet.

Hvorfor er vitamin B12 viktig under svangerskapet?

Vitamin B12 i kroppen vår er ansvarlig for riktig funksjon av nervecellene, og produksjon av de røde blodlegemene.

  • Dersom det på tiden av svangerskapet får du ikke den nødvendige mengden av vitamin B12, så det er stor sjanse for at du fødte baby med hjernen og ryggmargen defekter.
  • Noen ganger gjør man ikke innse at hun er gravid før 20-25 dager av svangerskapet;den første utviklingen av nervesystemet hos babyen foregår i de første 25 dagene av svangerska
    pet.
  • Så, på en sikrere siden mange leger anbefaler de kvinnene som prøver å unnfange et barn å begynne å ta vitamin B12 kosttilskudd minst tre måneder i forveien.
  • Når graviditeten er bekreftet legen din vil mandatorily be deg om å begynne å ta vitamin B12 kosttilskudd daglig, og de fleste i hovedsak for de første 12 ukene.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

Hva er kildene til vitamin B12 under svangerskapet?

Hvis du ikke ønsker å stole på kosttilskudd for næringsinntak, så er det viktig å følge en sunn og sunt kosthold som kan gi deg den nødvendige mengden av vitamin for kroppen din.

Følgende er de viktigste kildene til vitamin B12 under svangerskapet:

  1. Hele korn
  2. Grønne bladgrønnsaker
  3. Liver
  4. Milk
  5. Meat
  6. Nuts
  7. Cheese
  8. Eggs
  9. Laks og torsk

Fralisten ovenfor kan du se at hvis du er vegetarianer eller veganer, så kan du være mer utsatt for vitamin B12 mangel.

[Les: Graviditet Diet Chart ]

effekten av vitamin B12 mangel On Your Baby:

Når du er gravid, og mangler den nødvendige mengden av dette vitaminet, kan du utvikle nevralrørsdefekter.Nevralrøret er den lille kanalen i kroppen din som er ansvarlig for utviklingen av hjernen og ryggmargen av din baby.

Følgende er noen av de typer nevralrørsdefekter funnet i nyfødte babyer:

  1. ryggmargsbrokk:
    Under denne feilen, kan du oppleve at babyens ryggrad er i stor grad underutviklet.Dette barnet vil ha en livslang delvis lammelse.
  1. Anencephaly:
    baby kan bli født med feil utviklet hjerne og ryggmarg.I noen tilfeller kan en baby bli født uten deler av hjernen og hodeskallen.
  1. encephalocele:
    Når et barn blir utviklet med disse feilene da membraner i hjernen kommer inn i skallen gjennom et hull.

[Les: kalsium i svangerskapet ]

Optimal dosering av vitamin B12 i svangerskapet:

disse dager mange kvinner er funnet med B12-mangel, mens de er gravide.Hvis du er en av dem, bør du være svært forsiktig.For å unngå å ta sjanser med babyens liv, vurdere å ta sine supplement tabletter.

  • Når du er gravid kroppen krever minimum 2,6 mcg av vitamin B12.
  • Det er viktig å forstå at både overskytende samt mangelfull mengde av dette vitamin er uønsket.
  • må heller ikke ta tablettene uten legens anbefaling.Kun legen din kan foreslå deg den beste supplement i henhold til ditt behov.
  • slutt, bør du være oppmerksom på kroppens behov i løpet av svangerskapet.Å være uvitende kan forårsake alvorlige skader.

Vi håper du forstår viktigheten av vitamin B12 for gravide og skal foreta nødvendige endringer tilsvarende.Hvis du følger tipsene skisserer i denne artikkelen, er vi sikker på at du vil være helt sikker fra Vitamin B12-mangel!

La oss få vite dine synspunkter på de samme

Referanser: 1

Anbefalte artikler:

  • 18 Vitamin E Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • 24 Vitamin B Rich Foods Du må inkludereIn Your Diet under graviditet
  • Topp 10 Nutritional Foods å spise under graviditeten
  • Hvorfor er inntak av kalsium tabletter viktig under svangerskapet?