April
23
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise blåbær under svangerskapet?

Blåbær under graviditet

Bilde: Shutterstock

Elsker du blåbær?Er du opptatt av å legge til din favoritt frukt til graviditet diett, men er ikke sikker på om det er trygt for barnet ditt?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must!

Blåbær har en haug med helsemessige fordeler for gravide!Vet du at de kan hjelpe deg å holde en fane på vektøkning?Blåbær kan også gjøre babyens bein sterke!Vil du vite mer om godheten av å spise blåbær under svangerskapet?Les videre!

Hva er blåbær?

De indigo-farget bær er frukten av en plante som vokser i Nord-Amerika.

Blåbær er slektninger av tyttebær og blåbær dvs. alle de tre bær tilhører samme familie.(1)

Are Blåbær bra for helsen?

Blåbær er en må-ha som de er en rik kilde til vitamin K, vitamin C, mangan, kostfiber, og kobber.(2)

Er Blåbær bra for graviditet?

Blueberry er en super mat som du må ha i løpet av svangerskapet av følgende grunner:

1. Holder vektøkning innsjekking:

  • Gravide kvinner gruer dreven vekt
    økning under svangerskapet.Men som blåbær er lav i fettinnhold dermed kan du knaske på dem uten å tenke på å få de ekstra pounds.

2. styrker immunforsvaret:

  • Er du gravid og gruer sykdommer og infeksjoner?Gnage ikke!Under svangerskapet, er din immunitet på en all-time low.I tillegg vil du unngå popping piller mens du venter.De deilige blåbær er rik på vitamin C og kan bidra til å øke immunforsvaret.Den essensielle næringsstoffer hjelpemidler også opptaket av jern i kroppen din.

3. Reduserer Stress:

  • Er du lider av den "graviditet hjernen"?Ikke bekymre deg.Blåbær er en lagerbygning av antioksidanter.Regelmessig inntak av frukt kan beskytte nervene fra oksidativt stress og forbedre kognitiv funksjon av hjernen din!

4. Lindrer Forstoppelse:

  • Toalettet ildprøve hver dag legger til din graviditet blues!Blåbær har en naturlig og deilig kur for forstoppelse.Frukten er en rik kilde til kostfiber, og kan bidra til å regulere din avføring.

5. Øker hjerte helse:

  • Blåbær er en fantastisk kilde til antioksidanter og bidra til å beskytte deg fra å utvikle kardiovaskulære komplikasjoner.Å spise blåbær mens gravide holder trusselen om svangerskapsforgiftning i sjakk!

Do Blåbær gi noen helsemessige fordeler for barnet?

Blåbær kan gjøre underverker for vekst og utvikling av den lille i magen din på følgende måter:

1. Bone Development:

  • De blåbær inneholder polyfenoler en forbindelse som hjelpemidler utviklingen av bein hos fosteret.

2. Hindrer for tidlig fødsel:

  • tidlig fødsel har blitt et vanlig problem i disse dager.Så for å unngå denne situasjonen, gå for denne fantastiske frukten og få en sunn baby inn i denne verden!

3. Forhindre Lav fødselsvekt baby:

  • Gravide kvinner som spiser blåbær reduserer risikoen for lav fødselsvekt på sine nyfødte.

ting å huske på:

  • Blåbær har utallige helsemessige fordeler, men man må være forsiktig mens du velger frukt.Det betyr at mens du går for blåbær handle gjør at du plukke organisk seg siden de er plantevernmidler gratis.
  • Også ta kontakt med legen din før du legger blåbær til graviditet diett.
  • Husk at forbruker noe i moderate mengder ikke stave fare.

[Les: måter å hindre Preterm Labour ]

Blåbær Oppskrift for gravide:

Her er en kjempegod godbit å skjemme bort smaksløkene under svangerskapet på en sunn måte:

Blueberry salat:

Blåbær Salat

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • ½ kopp jordbær (hakket)
  • ½ kopp Blåbær (hakket)
  • 1 Banana (skiver)
  • 2 ss sitronsaft
  • 3 ss sukker

Slik:

  • i en bolle mix jordbær og blåbær sammen.
  • Tilsett litt sukker og sitronsaft i bollen og bland bærene igjen.Nå setter bollen i kjøleskapet i ca 30 minutter.
  • Legg banan skiver før servering.
  • Nå vet du at du kan binge på blåbær som en sunn snack!Hvorfor vente?Gå videre og ta en bolle!

Visste du spiser blåbær under svangerskapet?Hvordan gikk det til nytte for deg og din baby?Vennligst dele dine erfaringer og råd med oss ​​her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise grapefrukt under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise figurene under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Pears under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise epler under svangerskapet?

Related Posts