April
20
23:02
Graviditet // Mat

4 Amazing fordelene ved å spise sjokolade under graviditet

spise sjokolade under graviditet

Bilde: Shutterstock

Hvis du er gravid og har de konstant cravings til null ned en sjokolade ved slipp av en lue, hold det der!Sjokolade er flott å mette de stikk av lykke, men du må gjøre noen overveielser med hensyn til inkludering av sjokolade i kostholdet under svangerskapet.

Det er ingen bekreftede rapporter om at statlige sjokolade for å være skadelig under graviditeten.Men det er fordeler og ulemper til det samme, og mye avhenger av "hvor mye du spiser" og ikke "når du gjør det.

Hvor mye sjokolade for å bli konsumert under svangerskapet?

Sjokolade er en herlig overbærenhet for noen, og listen inneholder Chocoholic gravide også!Men moderasjon er nøkkelen her.Pr påvist studier, er inntaket grensen for sjokolade samme som kaffe.

  • Du bør ikke ta mer enn 200 mg koffein hver dag.
  • Velg sjokolade som per koffein innholdet rådet.

Så lenge du holder deg til 200 mg begrensning hver dag, er du god til å gå på en choco binge!

4 fordelene ved å spise sjokolade under graviditet:

Chocolates heve signalstoffene i hjernen som gir ut signaler om velvære.Når konsumert i moderate rammer, sjokolade har også god effekt på deg mens hun var gravid.Noen flere fordeler er:

1. forebygging av svangerskapsforgiftning:

Svangerskapsforgiftning er en av de viktigste årsakene til pre-modne fødsler og sies å utløse høyt blodtrykk hos gravide kvinner.

  • Pr nyeste studiene fra Annals of Epidemiology, kan teobromin innhold i kakao bidra til å forhindre svangerskapsforgiftning under graviditeten.
  • Teobromin er til stede i stor grad i mørk sjokolade, så det er tilrådelig å konsumere mer av mørk sjokolade.

[Les: Fiber under graviditeten ]

2. regulering av blodtrykk:

Teobromin innhold stede i kakao også regulerer blodtrykk hos gravide kvinner.

  • Teobromin utvider blodårene, og dermed holde dem balansert.
  • Dette bidrar til å unngå risikable aspekter som kramper og graviditet relaterte komplikasjoner.

3. rik på antioksidanter:

Sjokolade er også rik på flavonoider som anses å ha god mengde antioksidanter.Antioksidanter bidra til å forhindre kreft og hjerte- og karsykdommer.

[Les: Honey under graviditeten ]

4. god kilde til jern og magnesium:

Sjokolade er gode kilder til jern og magnesium, to viktige næringsstoffer som kreves under svangerskapet.Mens jernet er viktig under svangerskapet for å opprettholde blodprosent, hjelper magnesium med fettsyremetabolisme.

2 Risiko for å spise sjokolade under svangerskapet:

Du kan gjerne tenke at graviditet er en god unnskyldning for å unne seg sjokolade, men du må holde dine lyster fra å gå over bord.Til tross for alle dine håp og ambisjoner her, trenger sjokolade teller ikke under "sunn" delen av matvarer.Sjokolade har to store bivirkninger:

1. Vektøkning:

Sjokolade er laget av store mengder sukker og fett.Mengden kalorier som tas via ha sjokolade bare legger opp til vekten din.

  • Du vil sette på en betydelig vektøkning med hyppig inntak av sjokolade.Denne vekten er ikke et sunt gevinst og ikke til nytte for din voksende baby på noen måte som.
  • I stedet vil du ende opp med å sette på den ekstra fett som vil være vanskelig å riste av innlegget til fødsel.

2. Koffein:

sjokolade inneholder også koffein, samme faktor som hindrer inntaket av kaffe under svangerskapet.

  • De doser av koffein kan variere fra sjokolade til en annen, og det kan være lurt å sørge for at du velger plukker klokt.
  • Du vil også måtte kutte ned på at en kopp kaffe tillatt i tilfelle du spiser sjokolade hele tiden.

[Les: grønn te under graviditeten ]

Forholdsregler Mens Forbruker Chocolates under graviditet:

Du kan være smart om sjokolade inntaket ved å følge noen forholdsregler på en daglig basis.Disse tiltakene vil ikke bare hjelpe deg å unne litt til dine krav, men også begrense overflødig inntak.

  • Velg sjokolade med omhu.Plukk de som er mørke.Mørk sjokolade er kanskje ikke så god som melk sjokolade, men de hjelper som de har færre kalorier.
  • Hold fanen på hvor mye sjokolade du spiser hver dag.På denne måten kan du sette en stopper når du tror du kommer over bord.
  • IKKE spise en hel boks med sjokolade på en gang.Dette er en usunn tiltak som kan bygge opp ekstra dose koffein i kroppen din.
  • Kvinner med svangerskapsdiabetes bør helt unngå å spise sjokolade i svangerskapet, da dette kan være skadelig.

[Les: Mat Cravings under graviditet ]

Det er nyttig å konsultere og diskutere med legen din om inkludering av sjokolade i ditt daglige kosthold.Hvis du har andre pre eksisterende medisinsk tilstand, allergi eller svangerskapsrelaterte komplikasjoner som begrenser inntaket av kakao, vil legen være kompetent til å gi deg råd deretter.

Med mindre annet, gå videre og ta en bit av den deilige sjokolade så lenge du holder deg til de tiltakene som er nevnt ovenfor.Yummy!

Do dele dine Choco-historier under svangerskapet med andre vordende mødre her inne.

Anbefalt Artikler:

  • 10 Best Sunn & amp;Energidrikker å ta under graviditet
  • 5 Viktige Fordeler av Raspberry Leaf Tea under graviditeten
  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet
  • 4 Amazing Fordeler av Fiber under graviditet