April
20
23:02
Graviditet // Mat

Åttende måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

8.-uke

Bilde: Shutterstock

Så du er nå kommet til åttende svangerskapsmåned og det er nesten tid!Som du gjør deg klar til å forberede seg til fødselen, er det noen viktige endringer som kroppen din skal gå gjennom.Mens du kommer nærmere den store dagen, kan kroppen din begynne å vise tegn til tretthet og lett tretthet.Som kroppen vokser, kan det være vanskelig for deg å flytte rundt mye, og ting du var i stand til å gjøre til nå kan virke slitsomt og stressende.

endringer i åttende måned:

Når du skriver inn åttende måned av svangerskapet, blir livmoren forstørret og skaper mye press på magen.Fordøyelsesbesvær og halsbrann er også vanlige plager som du vil gå gjennom på dette stadiet.Spise små måltider gjennom dagen, spise uten rushing og ikke få for mye vekt kan bidra til å redusere disse symptomene.Et sunt kosthold og livsstil er viktig i denne fasen for å unngå muskelsmerter og smerter samt tretthet.Det vil også hjelpe deg umåtelig i å gi fødsel til en sterk og sunn baby.

[Les: niende måned av svangerskapet Diet ]

8 Month Graviditet Diet:

løpet av tredje trimester av svangerskapet, vil du få den maksimale mengden av vekt og kroppen din blir tyngre.Dette er nøyaktig hvorfor du bør spise et sunt kosthold og kombinere det med en lett trening, som gåing.Her er noen matvarer som du kan inkludere i åttende måned av svangerskapet kosthold.

1. matvarer rike på vitaminer og mineraler :

I løpet av de siste månedene av svangerskapet, er det viktig for deg å spise mat som er rik på jern og kalsium.Blodtap er en del av leveransen, og du må sørge for at du inkluderer nok jern i kosten.Kalsium vil holde og babyens bein sterke så inkluderer det også.Du bør ha:

  • Grønne bladgrønnsaker
  • Nuts
  • aprikoser
  • Tørket frukt
  • eggeplommen
  • Magert kjøtt
  • Fish
  • Meieriprodukter
  • bananer

2. matvarer rike på karbohydrater, proteiner og fett:

Sett et diagram over "Do not eat" på kjøleskapet.På den måten vil det være lettere for å vite hva du trenger å spise på hvilken tid på døgnet.

For Protein:

  • Beans
  • magert kjøtt
  • Eggehviter
  • Tofu
  • Fish
  • Kyllingbryst
  • Milk
  • Yoghurt
  • Soyamelk

For Karbohydrater:

  • Poteter
  • Hele korn
  • Korn
  • Søtpoteter
  • Belgfrukter
  • Nuts
  • bær
  • Vannmeloner

For fett:

  • Egg
  • Nuts
  • Fish
  • Peanøttsmør

[Les: protein rik mat under svangerskapet ]

3. matvarer rike på fiber:

High-fiber matvarer er viktig i denne fasen av svangerskapet.Disse matvarene har en høy næringsverdi.De inneholder også riktig mengde fiber som du trenger i de siste månedene av svangerskapet.Du bør ha:

  • Corn
  • Hvite bønner
  • Svarte bønner
  • Avokado
  • hele hvete pasta
  • Brun ris
  • hele hvete brød
  • blomkål
  • Broccoli
  • grønne grønnsaker
  • Selleri

[Les: fiber rik mat for gravide ]

Hva Foods å unngå Under Den åttende måned av svangerskapet?

I denne fasen av svangerskapet, er det visse matvarer som du bør unngå for å hindre overflødig vektøkning og ubehag av noen av de symptomene som du går gjennom.Å spise næringsrik mat er alltid viktig gjennom hele svangerskapet til fordel for deg og barnet ditt.Her er noen av de matvarer som du bør utelate fra ditt daglige kosthold under åttende måned av svangerskapet:

1. Coffee :

Som forfallsdato nærmer seg, vil du finne deg selv forstoppet som kan være veldig ubehagelig.En måte å redusere dette symptomet er å betydelig redusere det daglige inntaket av denne drikken.Du bør også senke deg inntak av koffeinholdige drikker som kullsyreholdig brus osv

[Les: effektene av koffein under graviditeten ]

PREV POST SIDE en 2NEXT