April
21
23:01
Graviditet // Mat

8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet

ernæringsmessige fordeler

Bilde: Shutterstock

Er du blant dem som elsker å bite på nøtter fra tid til annen?Vel, nøtter kan ha mange helsemessige fordeler;men det er også ansett som en vanlig allergen.

Spesielt under svangerskapet, kan nøtter gi raise til visse bivirkninger.Siden du ønsker bare det beste for den lille bylten av glede, vil vi hjelpe deg med informasjon om forbruk av nøtter på denne tiden av livet ditt.

ernæringsmessige fordelene med nøtter under svangerskapet:

Nøtter inneholder mange viktige næringsstoffer som er spesielt viktig under svangerskapet.Gravide kvinner må forbruke fem unse protein på en daglig basis.En unse av nøtt inneholder to unse av protein som per USDA.

Her er noen fakta om nøtter:

  1. Nøtter er en rik kilde til vitamin B og E.
  2. viktige mineraler som fosfor, kalium, sink, selen, kobber er også til stede i store mengder som er avgjørende for riktig utviklingav fosteret.
  3. Nøtter er en god kilde til fett.
  4. Den avskallede nøtter må lagres i lufttette beholdere eller i kjøleskap f
    or å sikre at de ikke går harsk.
  5. Nøtter stekt i olje inneholder unødvendige kalorier og høy mengde protein.
  6. Nøtter når ristet smaker godt, men redusere næringsinnhold.
  7. nøtter som peanøtter, mandler, cashewnøtter og valnøtter inneholder mye fett og er gode kilder til mineraler og vitaminer.
  8. Nøtter kan være et godt valg når du er ute etter sunne snacking alternativer.

Dr. Ruchi Gupta arbeider i Chicago, ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, sier at gravide kvinner må innlemme nøtter i kosten som disse er en god kilde til protein og folsyre.Disse essensielle næringsstoffene bidrar til å hindre nøytrale tube defekter samt mutter allergi hos babyer.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

Viktige hensyn:

Du bare lest om at å spise nøtter kan hjelpe barnet ditt.Samtidig, er sjansene for at barnet får allergiske mot nøtter eller utvikle problemer som astma er vanlig med høy forbruk av nøtter under svangerskapet.

  • Noe i overkant er skadelig;dette er aktuelt for nøtter også.
  • Barn er sannsynlig å utvikle egg eller melkeallergi, hvis mødrene forbrukes nøtter tidlig i svangerskapet.

Ifølge en studie i Journal of Allergy og klinisk immunologi ( okt 2010), hvis du konsumert nøtter hver dag under svangerskapet, det er sjansene for barnet å utvikle astma sammenlignet med mødre som ikke spiser nøtter i det hele tatt.

[Les: Datoer under graviditet ]

Anbefalinger fra eksperter:

The forskningsleder på astma studier Saskia Willers sier at det ikke er nok å anbefale gravide å unngå å spise nøtter når de er gravide.

  • Ved astma går i familien din, unngå å spise nøtter under svangerskapet, som barnet i magen din har allerede utviklet risikoen for forholdene.
  • Willers videre si: "Det kan være at allergener i nøtter er overført til barnet i livmoren, noe som øker risikoen for allergi og derfor øke sine sjanser for å utvikle tilstanden."
  • The Food Standards Agency råder også gravide mødremed familiehistorie med allergi å unngå å spise nøtter i svangerskapet og mens du ammer også.

Leanne Mann på Asthma UK ble notert sa: "Med ett barn blitt innlagt på sykehus hvert 16. minutt med sin astma, er det viktig for forskningen å konsekvent identifisere hvilke matvarer kan hjelpe avverge astma hos barn."

[Les: ernæring under svangerskapet ]

The Final Word:

Ifølge noen eksperter, bør mengde nøtter å spise under svangerskapet begrenses slik at det kan redusere risikoen for at barnet blir allergisk mot nøtter.

  • Barn som spiser nøtter fra sin tidlige barndom, har en tendens til å bli beskyttet mot allergi, selv om mye mer forskning er nødvendig på dette temaet.
  • Hvis du er motvillige til å spise nøtter eller mat som inneholder valnøtter, cashewnøtter og mandler, kan du komme i kontakt med jordmor eller fastlege.
  • Hvis du har allergiske tilstander som kjører i familien din, må du gjøre det et poeng å rådføre seg med eksperter.

Til slutt, hvis du tar et balansert kosthold og følg instruksjonene fra legen din, unntatt peanøtter fra kosten vil ikke frata barnet fra viktige næringsstoffer.

Do dele dine erfaringer med andre lesere i kommentarfeltet nedenfor.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • 8 overraskende fordeler av datoer under graviditet
  • Hvor mange kalorier bør du spise under graviditeten?
  • Hva er fordelene ved å spise Amla under svangerskapet?
  • 4 Amazing Fordeler av Fiber under graviditet