April
21
23:01
Graviditet // Mat

Sjette måned Graviditet Diet - Hvilke Foods å spise og unngå?

diett

Bilde: Shutterstock

Gratulerer mamma-å-være!Du er nå i ferd med å gå inn i tredje trimester.Den sjette måned er allerede her, noe som betyr at du er mye nærmere å ha den lille bylten i armene.

Den sjette måned betyr at du er i kontroll av kvalme og dine sultfølelse kan være økende, som barnet trenger mer næring til å vokse på dette stadiet.Ønsker å spise hele tiden er en normal del av den sjette måned i svangerskapet.

I tillegg til å spise regelmessig, må du også spise riktig, så alt du spiser nå vil spille en stor rolle i barnets utvikling.Det er derfor det er viktig at du tar med sunn mat sjette måned av svangerskapet kosthold for å være i form til fødselen, samt gi riktig mengde næring for ditt ufødte barn.

sjette måned av svangerskapet diett - hva du skal spise?

spise sunt er av største betydning gjennom hele svangerskapet, spesielt nå som babyen vokser raskt.Alt du spiser vil bidra til barnets utvikling og vekst, slik at du må betale ekstra oppmerksomhet mot ditt daglige kost

hold.

[Les: syvende måned Graviditet Diet ]

Før du følge de nedenfor nevnte diett, husk at hver kvinne kropp er annerledes, og hva som kan være bra for andre kan ikke fungere godt for deg.Husk å sjekke kosthold med legen din før du starter noen av de elementene som er nevnt.Også holde seg borte fra alt som din helse rådgiver kan ha bedt deg om å unngå.

Her er noen matvarer som du bør definitivt gjøre en del av kostholdet ditt under sjette måned av svangerskapet:

1. Protein :

Denne viktige næringsstoff bør være en del av ditt daglige kosthold.Du bør imidlertid unngå fet fisk og huden, også kjøtt fett.Det er faktisk en god idé å unngå for mye kjøtt, og spesielt rødt kjøtt.

Du bør gå for:

  • Magert kjøtt
  • Hvit fisk
  • Eggs
  • Svarte bønner
  • Tofu

Disse matvarer vil gagne deg og barnet ditt ved å gi deg protein som kroppen din trenger.

[Les: protein behov under svangerskapet ]

2. Karbohydrater :

En del eller to om dagen av karbohydrater anbefales under graviditet.Men husk at dette avhenger av hvor mye vekt du har fått.

Du bør gå for:

  • Poteter
  • Pasta
  • Mais
  • Frø og nøtter
  • Oats

Dette er noen av de matvarer som er rike på 'karbohydrater' og sunt også.

3. Grønnsaker :

den godhet av grønnsaker er ingen hemmelighet og under sjette måned av svangerskapet, de er en enda viktigere del av kostholdet ditt.

Du bør gå for:

  • Rødbeter
  • Kål
  • Asparges
  • Spinat
  • Gulrøtter
  • Pumpkin
  • nepe
  • Aubergine / Brinjal
  • Grønne bønner
  • Tomater

Disse deilige grønnsaker vil gjøre enverden av bra for babyen din og deg.

4. Frukt :

Det er ingenting som frisk frukt for å oppdatere og fornye deg.Den godhet som de pakke i gjør dem den beste mat å spise når du er gravid.

Du bør gå for:

  • Bananas
  • Grapes
  • Kiwis
  • Epler
  • Pærer
  • Clementine
  • Appelsiner

Disse er gode kilder til næringsstoffer som vil hjelpe til med barnets utvikling og vekst så lager opppå følgende deilig mat!

[Les: Frukt å spise under graviditet ]

5. Meieriprodukter :

Hvis du unngått melkeprodukter før svangerskapet, nå er det perfekte tidspunktet for å nyte!Kalsium du tar i skal hjelpe til med å sørge for at barnets bein vokse seg sterk.Hvis du er bekymret for økende overvekt, kan du velge skummet eller lav-fett meieriprodukter.Du trenger ikke å bekymre deg så disse er fortsatt rik på kalsium, samt protein.Men sørg for at du sjekke med legen din, som noen kvinner utvikler laktoseintoleranse i denne fasen, mens noen leger kan be deg om å holde av skummet melk helt.

Du bør gå for:

  • Yoghurt
  • Cheese
  • Milk

6. Fluids :

Du bør drikke rikelig med vann og fruktjuice i denne fasen av svangerskapet.Eksperter anbefaler 6 til 8 glass væske hver dag for å fylle opp kroppen din og også gi barnet viktige mineraler som finnes i vann.Fersk fruktjuice vil gi deg de nødvendige næringsstoffer for å ha en sunn graviditet og baby!

PREV POST SIDE en 2NEXT