April
13
23:01
For deg // Nye foreldre

3 Yoga Workout Flytter For mor og baby

Yoga Workout Moves

Bilde: Shutterstock

Har du krever mer kvalitetstid med nyfødt?Er du ute etter en post-graviditet aktivitet som vil hjelpe deg å få kontakt med din pjokk samt andre mødre?Da mor og baby yoga kan bare være riktig for deg.

Mor og baby yoga innebærer positurer som kan gjøres mens du holder babyen.Disse yoga ikke bare hjelpe moren, men også hjelpe barn å utvikle sine motoriske ferdigheter.Det er ingen spesielle mor og baby yoga.Men utgjør som trygt kan gjøres med en baby er innlemmet i rutinen.Alderen til barnet kan være alt fra noen uker til 18 måneder.

Men de som er interessert i å starte mor og baby yoga øvelser må først rådføre seg med sine leger.Når deres leger gi dem tillatelse til å starte et treningsprogram eller mor og baby yoga, deretter bare kvinner bør velge det.Les videre for å vite mer om yoga for mor og baby.

1. Standing Yoga utgjør For mor og baby:

  • stående positurer er flott å få noen strekkøvelser gjøres mens du holder babyen i armene.
  • Du kan holde barnet ditt i hend
    ene mens du gjør Mountain Pose eller Tadasana hvor din strekning lemmer ved å heve armene og stå på tærne.
  • Det samme gjelder for treet Pose eller Vrksasana der du balansere på ett ben med armene hevet.Du kan øve positur mot en vegg.
  • Warrior Pose eller Virbhadrasana eller yoga som innlemmer brede ben standpunkter som Prasarita Padottanasana er også stor for mor og baby yoga rutiner.
  • Hold barnet ditt mens du gjør yoga med termin svinger.Pjokk kan elske rock bevegelser.

[Les: morsomme øvelser du kan gjøre med babyen ]

2. Sittende Yoga utgjør For mor og baby:

  • fleste kvinner kan føle seg tryggere gjøre sittende eller sover yoga mens du holder sine babyer.
  • Butterfly Pose eller Titliasana er svært effektivt for innsiden av lårene, og du kan forsiktig rocke babyen i fanget.
  • Du kan også gjøre enkle vri positurer hvor du kan flytte babyen fra side til side.

[Les: Best Yoga utgjør For Rexlation For Moms ]

3. Sleeping Yoga utgjør For mor og baby:

  • Liggende på ryggen og babyen spille contently på magen kan være veldig hyggelig.Men å gjøre back-liggende yoga med barnet ditt kan også være mulig.
  • Moms kan gjøre yoga som involverer abdominal crunches mens balansere babyen på sin buk eller leggen.Du kan ta crunches et skritt videre og gjøre leg sirkler i samme posisjon.
  • Bridge Pose eller SETU Bandhasana er en annen enkel yoga positur å gjøre med babyer.

[Les: postnatal øvelser for nye moms ]

Fordelene med mor og baby Yoga:

Mor og baby yoga kanskje ikke for alle.Men det finnes noen klare fordeler med en rutine som innebærer pjokk og hjelper deg å få god fysisk form.

  • Hensikten med mor og baby yoga er å hjelpe mødre bli aktiv ved å gjøre enkle øvelser mens styrke sin kjernemuskulaturen og ryggen, slippe stress og smerter fra muskler og for å få en bit av fleksibilitet tilbake til sine lemmer.
  • Moms trenger ikke nødvendigvis holde sine spedbarn for hele varigheten av disse klassene.Slike klasser er fleksible nok til å innlemme bevegelser som mødre kan gjøre mens deres småbarn spille på mattene.
  • Enkel yoga er mye bedre enn å gjøre noe trening i det hele tatt.Som en bonus moms trenger ikke å være borte fra sine babyer, og også få en sjanse til å møte andre mødre.

[Les: Fordelene med Postnatal øvelser ]

Mor og baby yoga er en innovativ måte å innlemme trening og baby tiden inn nye mors rutiner.Har du prøvd mamma og baby yoga?Hva var din erfaring i å gjøre det?Vi vil gjerne høre om dine erfaringer.

Anbefalte artikler:

  • Når kan du begynne å trene etter ditt C-seksjon?
  • Kegel øvelser etter fødselen - Alt du trenger å vite
  • Er det trygt å gå på treningsstudio etter levering?
  • Yoga Etter AC - Seksjon