April
22
23:01
Graviditet // Mat

Kostjerninntak under svangerskapet - Alt du trenger å vite om

gravid-kvinne-jern-tab

Bilde: Shutterstock

Graviditet krever en rekke prominente endringer i en kvinnes kropp.Disse endringene er gjort for å imøtekomme den voksende barnets behov.Nå som et nytt liv vokser frem inni deg, vil du trenger for å sikre at både du og barnet ditt er sunt og passer ekstra mat og ernæring sammen med ekstra forsiktighet.

Av alle de ekstra næringsstoffene du nå trenger under svangerskapet, blir jern en av de mest viktig av mange grunner.Du vil finne din gynekolog forskrivning en god mengde jern inntak sammen med andre legemidler på dette stadiet.

Mens du lurer på om betydningen av jern, dekode vi informasjonen for deg, fra det grunnleggende, viktigheten av jern tabletter under svangerskapet, hvordan dens mangel kan være skadelig, noen naturlige matvarer som er pakket med jern og noen poeng tiloppmerksom på mens du tar jerntilskudd.

Viktigheten av Iron For The Human Body:

Forbruket av jern rik mat under svangerskapet er veldig viktig.Selv om du ikke er gravid, kroppen din trenger j

ern for flere grunner.For det første, er jern ansvarlig for dannelsen av hemoglobin- et protein som finnes i de røde blodcellene som frakter oksygen til andre celler i kroppen.

Dernest er jern en viktig del av myoglobin, et protein som leverer oksygen til musklene, og kollagen, som bidrar til å bygge bein, brusk og annet bindevev.Jern er også nødvendig for produksjon av mange viktige enzymer og bidrar til å styrke immunforsvaret.

Viktigheten av inntak av jern tabletter under graviditet:

Økt jerninntak blir en prioritet til barnet i svangerskapet på grunn av følgende:

1. Produksjon av Extra Hemoglobin:

Under graviditet, fungerer kroppen din mot å produsere nesten 50% mer blod enn det vanligvis gjør, noe som er grunnen til at du trenger ekstra hemoglobin og derfor ekstra jern.

2. Pre-eksisterende Jernmangel:

Mange kvinner som allerede har en mangel på jern i kroppen før de blir gravide.Derfor kan de trenger ekstra jern i løpet av svangerskapet.

3. Økt Krav i barnets vekst:

som barnet vokser, behovet for jern øker, spesielt i andre og tredje trimester av svangerskapet.

4. Fight komplikasjoner under svangerskapet:

jernmangel, blodmangel knyttet til mange graviditet komplikasjoner som for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, spedbarnsdødelighet, etc.
Generelt ikke-gravide kvinner trenger rundt 18 mgstryke en dag, mens en gravid kvinne kan trenge så mye som 27 mg.

Risikoen for jernmangel mens gravide:

Jernmangel er farlig på noe tidspunkt, og spesielt når du er mangelfull under svangerskapet.Utilstrekkelig mengde jern fører deg til å bli blodfattig, noe som igjen kan føre til farlige virkninger på deg og babyen under svangerskapet.
Noen av effektene av jernmangel

1. Fare for tidlig fødsel og fosterdød:

Anemi under svangerskapet er knyttet til økt risiko for tidlig fødsel og lav fødselsvekt hos babyer.Det har også noen ganger vært knyttet til nyfødte eller fosterdød, spesielt i tilfeller av mødre rammet av anemi i andre og tredje trimester av svangerskapet.

2. Redusert immunsystem:

Jernmangel er kjent for å tappe din energi og gjøre ditt immunsystem svakere, og dermed redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.Også, hvis du mister mye blod under fødsel samtidig som blodfattig, kan det hende du trenger en blodoverføring til å takle.

Mat kilder til jern:

Hvis du ikke er mangelfull i jern, trenger du ikke ta kosttilskudd gjennom hele svangerskapet.Bare noen få kosthold modifikasjoner vil hjelpe deg å få den nødvendige mengden av jern.

Her har vi listet opp noen gode jern rik mat under svangerskapet

1. Red Meat:

Rødt kjøtt er en av de beste naturlige kilder til jern.Svinekjøtt, oksekjøtt, lammekjøtt og leveren er gode når det gjelder å hjelpe deg med å få nødvendige mengden av jern.Men sørg for at du fokuserer på andre veggis kilder til jern også.

PREV POST SIDE en 2NEXT

Related Posts