April
22
23:01
Graviditet // Mat

10 Best Sunn

10 beste sunt

Håndteringen av de ulike symptomer på graviditet kan gjøre deg lite energi.Du sliter hardt for å følge en sunn livsstil under spesiell fase av livet.

Du bor hydrert hele tiden.Men hvis sommeren er rundt blokken, må du være enda mer forberedt på å takle det når du bærer.

10 beste Energi Helse Drinker under graviditet:

å hjelpe deg ut, har vi forsket litt drikkes godhet som du kan nyte under svangerskapet (og også når som helst før og senere!).Sjekk ut disse super enkle sunne drikker under svangerskapet:

1. Smoothies:

smoothies

Bilde: Shutterstock

Smoothies er en god pre-frokost drikke tilpep deg opp!Du kan også legge til noen grønnsaker eller nøtter for å gjøre det sunnere.

  • Frukt smoothies er fullpakket med protein, kalsium og fiber-som alle bidrar til å holde kroppen i form og aktiv under svangerskapet.
  • Bruk frukter som bananer, jordbær, chickoos og mango å piske opp raske og sunne smoothies for en og annen sult pang.

2. Blandet fruktjuicer:

blandede fruktjuice

Bilde: Shutterstock

Fruktjuice er en idiotsikker måte å holde kroppen hydrert og energisk i løpet av svangerskapet.

  • Velg blant sesongens ferske frukter som søt lime, musk melon, vannmelon, appelsiner, ananas etc og piske opp en rask fruktdrikk.
  • De fleste av disse frukt pakke i tonn av mineraler og næringsstoffer som kroppen din trenger i løpet av svangerskapet.Og best av alt, det smaker bra også!

3. Vann:

vann

Bilde: Shutterstock

Det høres kanskje overraskende, men vann er faktisk en av de beste drinker du kan ha under svangerskapet.

  • Drikke optimale mengden vann under graviditet vil ikke bare hjelpe deg å takle kroppen din forandrer bedre, men også gjøre deg mindre trøtt og sliten.
  • Det er også antatt at vann kan bidra til å holde blodceller sunn og fremme generell helse under svangerskapet.

4. Buttermilk:

melk

Bilde: Shutterstock

Buttermilk fungerer en naturlig kjøling drink, og holder kroppen hydrert.Hold deg til hjemmelaget en, siden butikken kjøpte de kan ha tilsetningsstoffer.

  • Det antas at denne drinken inneholder probiotiske bakterier som bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt.
  • Best av alt, er det ekstremt lett å lage, og er en forfriskende drink klar i løpet av minutter!

[Les: grønn te under graviditeten ]

5. Coconut Water:

kokos vann

Bilde: Shutterstock

Kokos vann er en utmerket isotonisk drikke, oger best helse drikke under svangerskapet som hindrer dehydrering.

  • Hvis du føler deg sliten og trøtt i de varme sommermånedene, er kokos vann det beste alternativet.
  • Det hjelper etterfylle kroppens naturlige salter og er et sunt alternativ når det gjelder å slukke tørsten når du er gravid.

6. Vegetabilsk Juice:

grønnsaksjuice

Bilde: Shutterstock

Akkurat som frukt, grønnsaker også, har en spesiell plass i vårt kosthold.Hvis du føler du har vært hoppe ut på denne viktige matvaregruppe, kan du vurdere å drikke et glass frisk grønnsaksjuice å gjøre opp for det.

  • Grønnsak juice gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger
  • Det gir deg også sårt tiltrengt dose av fiber for å bedre avføring.

7. Lemonade:

limonade

Bilde: Shutterstock

Lemonade er enda en måte å holde kroppen hydrert under svangerskapet.Det er veldig lett å lage, og også er en utmerket elektrolyttkompletterer.

  • Lemon er fullpakket med vitamin C, som hjelper kroppen absorbere jern bedre, noe som er svært viktig under svangerskapet.
  • Hva mer, den har også funnet at lemonade kan hjelpe dempe morgenkvalme når forbrukes med litt mynte og ingefær.

[Les: Lemon Vann under graviditeten ]

8. melkebaserte drikker:

melkebaserte drikker

Bilde: Shutterstock

Milk er en fantastisk naturlig kilde tilkalsium, protein og vitamin B-12, noe som gjør det til et absolutt må ha under svangerskapet.

  • Velg blant melkebaserte drikker som avkjølt skummet melk og lassi (søtet frisk yoghurt), spesielt om sommeren.
  • Disse drikker å holde kroppen sterk og energisk under svangerskapet.

[Les: Milk for gravide ]

9. Herbal / Tradisjonell Drikke:

urte / tradisjonelle drinker

Bilde: Shutterstock

Fra jal jeera å AAM panna - du finner et utvalg av tradisjonelle indiske drinker å prøve ut i løpet av svangerskapet.

  • De fleste av disse har en unik smak som gjør dem enkle å konsumere.
  • Hva mer, de også bidra til hydrat kroppen og kjøle det ned naturlig.Slå opp noen gode oppskrifter på nettet og komme i gang.

10. Iced Tea:

iste

Bilde: Getty

Iste er en annen stor forfriskende drink til å bli konsumert under somre.Gå for hjemmelaget iste, snarere enn butikken kjøpte en.

  • En skive sitron eller noen sprigs av mynte kan gjøre for en forfriskende drink som demper morgenkvalme i forbindelse med graviditet.
  • Sørg for at du begrense forbruket av te, siden det inneholder koffein.

Før du bruker noen av disse helse drikke under svangerskapet, må du ha en prat med legen din og få hans mening.Bruk også ferske og økologiske råvarer når du forbereder en drink, og unngå å bruke pakket, bearbeidet drinker.

Do gi oss beskjed hvis du har noen mer sunn drikke ideer i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å drikke sitronvann under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke grønn te under graviditet?
  • 5 Viktige Fordeler av Raspberry Leaf Tea under graviditet