April
19
23:00
Kid // Mat

5 grunner til hvorfor du bør ta med frukt og grønnsaker i ditt barns kosthold

Frukt og grønnsaker i ditt barns kosthold

Bilde: Shutterstock

Har du lært barna viktigheten av frukt og grønnsaker ennå?Har du tenkt å introdusere barna til godheten av å spise grønnsaker og frukt?Har du prøvd å få dem til å spise godt, men ingenting ser ut til å fungere ennå?

Hvis du er en annen mor som er ute på et oppdrag for å gjøre sine barn spise frukt og grønnsaker, er du ikke alene.Bli med mange flere mødre i å lese denne artikkelen for å vite betydningen av frukt og grønnsaker for barn.

Viktigheten av frukt og grønnsaker for Children:

Frukt og grønnsaker spiller en viktig rolle i barnas generelle vekst og utvikling.Ifølge USDA min plate, er det viktig at du gjør minst halvparten av barnets plate fylt med frukt og grønnsaker (1).

Her er noen svært viktige årsaker bak viktigheten av frukt og grønnsaker for barn:

1. Totalt Ernæring:

Frukt og grønnsaker inneholder en rekke ernæring som er bra for barnets generelle ernæring (2).

  • Barnet ditt vil få sin daglige dose av fiber, vitaminer, kalium, folat og mer.
  • Kostfiber bidrar til å holde kolesterolnivået i blodet i sjakk og reduserer også sjansene for hjertesykdommer.Det hjelper også i jevn bevegelse av tarmer og hindrer forstoppelse.Kostfiber vil også hjelpe barnet ditt til å føle full.
  • Vitamin A vil bidra til å holde barnets øyne og hud sunn.Det vil også beskytte dem mot infeksjon.Vitamin C vil hjelpe barnet ditt helbrede bedre fra kutt eller sår.Det vil også holde barnets tannkjøtt og tenner sunt.Vitamin C vil også hjelpe barnet ditt absorbere jern bedre fra andre matvarer.
  • Kalium bidrar til å holde barnets blodtrykket i sjakk.
  • Folat hjelper ditt barns kroppen til å danne røde blodlegemer.

[Les: Beste næringsrik mat For Kids ]

2. Holder Innvoller i god helse:

Barnet kan ofte står overfor forstoppelse, som det er en vanlig tilstand i løpet av de vokser opp år (3).

  • Frukt og grønnsaker inneholder fiber som bidrar til å fremme regelmessige og glatte avføring i barnet ditt.
  • Det beskytter også barnet mot risikoen for å utvikle gastrointestinal sykdom som kalles diverticulosis.
  • Dersom barnet ditt har en tendens til lider av forstoppelse, inkludert frukt som plommer, pærer, svisker, rosiner og grønnsaker som bønner og brokkoli for å lette tilstanden.

[Les: måter å få barna til å spise mer grønnsaker ]

3. Hjelper oppnå bedre akademiske resultater:

spise frisk frukt og grønnsaker kan direkte forbedre ditt barns skoleprestasjoner (4).

  • Barn som spiser et balansert måltid bestående av frisk frukt og grønnsaker vil være i stand til å beholde bedre hukommelse og har bedre konsentrasjonsevne.
  • Det vil også holde barnets generelle helse i god form, og dermed sikre barnet kan være på skolen regelmessig og prestere bedre.

[Les: grønnsakssuppe oppskrifter for barn ]

4. Hindrer Fedme:

Spise en diett rik på frisk frukt og grønnsaker vil også forebygge fedme i barna (5).

  • Frukt og grønnsaker er sunne matvarer, men ikke har noen kalorier.En diett som er rik på frukt og grønnsaker vil også redusere risikoen for flere kreftformer i de senere år, så vel som mange kroniske sykdommer.
  • Frukt og grønnsaker inneholder mye fiber og vann.Når barnet ditt har disse, vil han full som det vil gi volum til rettene.

[Les: sunn frukt snacks for Kids ]

5. Hindrer ulike sykdommer og infeksjoner:

Spise en diett rik på frukt og grønnsaker vil hindre ungen fra mange sykdommer og infeksjoner.

  • Inkludert frukt og grønnsaker i ditt barns vanlig kosthold vil bidra til å kutte ned risikoen for ulike vanlige plager som forkjølelse og influensa.
  • utvikle en smak for frisk og sunn mat i denne alderen vil hjelpe barnet ditt spise sunt i senere år også.

Det finnes ulike helsemessige fordeler av frukt og grønnsaker for barn.Oppmuntre dem til å spise sunt ved å spise dem selv.