April
22
23:01
Kid // Mat

Topp 10 Foods å øke din Kid Brain Power

Matvarer for å øke din Kid Brain Power

Bilde: Shutterstock

Hva barnet spiser har en stor innflytelse på hans intelligens og kognitive krefter!

Din lille gutt vokser opp til å bli en slem pjokk, og er å lære og oppdage nye ting hver dag som går.Veldig snart vil han være klar til å begynne på skolen og lære nye aktiviteter, og det er på tide du gir ham opp for hva som er i ferd med å komme.

vår liste med 10 Foods for hjernens utvikling hos barn:

På denne avgjørende fasen av utviklingen, vil ditt barns kosthold spiller en svært viktig rolle i å pleie sin intelligens, så sørg for at du gir ham det beste han trenger.For å hjelpe deg har vi satt ned de 10 beste barna hjernens utvikling matvarer.

1. Greens:

grønt

Bilde: Shutterstock

Grønne bladrike grønnsaker som spinat og grønnkål er rike på folat og vitaminer, som er knyttet til hjernens vekst.Din gutt kan hate disse for alle grunnene, men du må finne måter å snike disse til din barnets måltider.Legg den til barnas omeletter, wraps og rundstykker med salat og

tomater.

[Les: Næringsrik Food For Kids ]

2. Yoghurt:

Yoghurt

Bilde: Shutterstock

Yoghurt er en stor kilde til vitamin B og proteiner, sombedre funksjon og vekst av hjernevevet.De inneholder også probiotiske bakterier som bedrer fordøyelsen helse.En kopp yoghurt, blandet med noen friske bær gir en rask og deilig smoothie.

3. Egg:

Bare-Egg-Diet

Bilde: Shutterstock

Egg er en rik kilde til protein, og inneholder også gode mengder choline;et næringsstoff som er nødvendig for riktig funksjon og utvikling av hjernen.En av de beste fakta er at egg er ekstremt allsidig.Legg dem til smørbrød, wraps og salater, og du er ferdig!

[Les: Egg Recipes For Kids ]

4. Fish:

sjø-fisk

Bilde: Shutterstock

Fish er også ansett som beste maten for hjernens utvikling hos barn.Fisk som laks, sardiner og tunfisk er en rik kilde til vitamin D og omega 3-fettsyrer.Begge de næringsstoffene er ansvarlig for å beskytte hjernen mot hukommelsestap og aldersrelatert minne nedgang.Omega 3 fettsyrer også gi ungen sin immunitet et løft, så husk å ta med minst 2-3 porsjoner med dette hver uke.

5. kidneybønner:

nyre Bønner

Bilde: Shutterstock

Kidneybønner antas å være stor for de som rammes av astma, og tjene som en god kilde til protein for vegetarianere.Forbruket av kidneybønner antas å øke minnet og forhindre mange livsstilsrelaterte lidelser.

[Les: Iron Rich Food For Kids ]

6. Bær:

Bær

Bilde: shutterstock

bær er bokstavelig talt fullpakket med verdifulle antioksidanter som forhindrer friradikaler skader på hjernen og holde ungen minne i toppform.Plus, de også gi kroppen en god dose av vitamin C, som forbedrer immunforsvar.Legg litt til barnets frokostblanding eller havregryn, eller raske desserter, og ungen vil sluke dem ned på et blunk.

7. Nuts & amp;Frø:

Nøtter og frø

Bilde: Shutterstock

Fra valnøtter og mandler til linfrø og chia seeds- må du legge disse til ditt barns kosthold.Disse er fulle av proteiner og essensielle fettsyrer som øker humøret og holde ungen nervesystemet sunn og fungerer bedre.

[Les: Bread Recipes For Kids ]

8. Havregryn:

havregrøt

Bilde: Shutterstock

Havregryn er ikke bare bra for deg, det er en kulfrokost alternativ for ungen din også.Rik på fiber, er det tenkt å holde hjertet og hjernen arterier klart.Faktisk har studier også bekreftet hvor barna som spiste havregryn gjorde det bedre på hukommelsesrelaterte oppgaver enn andre barn.Trenger vi si mer?

9. Epler:

Eple

Bilde: shutterstock

Lunsj-box vennlig og utrolig allsidig, epler sørger for en rask og sunn snack for ungen når han er truffet av ensøt craving.Epler inneholder viktige antioksidanter som bekjemper kognitiv svikt, men prøver å kjøpe økologisk variasjon å styre klar av risiko for plantevernmidler og kjemiske tilsetningsstoffer som påvirker barnas helse.

10. Gurkemeie:

Gurkemeie

Bilde: shutterstock

kjent for sine anti-inflammatorisk egenskaper, er gurkemeie en av de beste minne-boosting matvarer du kan legge til ditt barnsdiett.Dens curcumin innhold bidrar hjernefunksjon, og også bekjemper betennelse i hjernevevet, noe som gjør dem sterkere og motstandsdyktig mot Alzheimers sykdom og plakkdannelse.Hvis du liker indisk mat, er du klar fordi de fleste indiske rettene er tilberedt med gurkemeie.

Som du kan se, er det ganske lett å snike i disse matvarene for hjernens utvikling i barnas kosthold.Dette vil sikre hans mentale velvære på en naturlig måte.Vennligst dele dine egne forslag på hjernen mat for barn i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 Tin Can Craft Ideas For Kids
  • 10 beste næringsrik mat For Kids
  • 10 beste jern rik mat for barna dine
  • 10 Best kalsium rik mat For Kids
  • 10 Kjempegod og enkel Egg Recipes For Your Kids

Related Posts