April
23
23:01
Kid // Mat

9 Helsemessige fordeler av vitamin D for barn

vitamin d

Bilde: Getty

Vitaminer utgjør en stor del av barnas sunt kosthold.De er svært viktig å holde barnet ditt passform.

Som du prøve og innlemme mer av det i ditt barns kosthold, er det viktig å vite betydningen av ulike vitaminer.En av dem er vitamin D, som leverer mange helsefordeler.Dette viktige vitamin finnes kun i noen få varianter av mat.

Som forelder er det viktig for deg å være sikker på at du gir nok vitamin D til barna.Kravet til vitamin D begynner på fosterstadiet og fortsetter gjennom hele livet.

Viktigheten av Vitamin D For barn:

Vitamin D er svært viktig for utviklingen av barna.

  1. Det hjelper barna til å få nok kalsium og fosfat som gjør sine bein sterkere.Hvis du føler at det å gi melk alene kan være nok kravet, er du helt feil.
  2. Det er vanligvis to typer vitamin D - vitamin D2 og vitamin D3.
  3. D2 er også kjent som ergocalciferol og blir i alminnelighet fremstilt av planter.
  4. D3 er også kjent som kolekalsiferol.Det produseres naturlig av vår menneskelige kroppen når kr
    oppen blir utsatt for solstråler.
  5. Både D2 og D3 er viktig for kroppen å bygge sterkere og friske bein, spesielt for barna.
  6. Vanligvis kan du føle at du spiller ute i solen en stund og drikker melk vil hjelpe barna i å få nok vitamin D, men dette er ikke sant.
  7. Vitamin D hjelper kroppen å absorbere mineraler som kalsium og hjelper i å bygge sterke bein og tenner.
  8. Vitamin D fungerer som et hormon og hjelper i reguleringen av immunsystemet og cellevekst.
  9. Det hjelper barna til å holde seg borte fra rakitt, som er en skjelettsykdom som fører til benbrudd og misdannelse.

[Les: Iron Rich Food For Kids ]

Vitamin D dosering informasjon For Kids:

Her er en idé om doseringen at ungen trenger, som per år.Må ha et ord med barnelege før du gir barnet ditt den samme:

  • Spedbarn under en alder av tolv måneder trenger minst 10 mikro gram vitamin D per dag, noe som er 400 internasjonale enheter (IE)
  • Spedbarn overalder av 12 måneder trenger 15 mikro gram vitamin D per dag, og det er 600 IE.

[Les: fisk for Kids ]

Foods som hjelper deg med å få Vitamin D:

Her er noen matvarer med vitamin d for barn:

  • Half stort egg har 10 IU av vitamin D.
  • halv unse av ost (sveitserost) har 6 IU av vitamin D.
  • halv kopp lettmelk har 49 IU av vitamin D.
  • Yoghurt av 6 unser med 80 IE vitamin D.
  • Halv kopp orangejuice har 50 IE vitamin D.
  • Halv kopp klar til å spise frokostblanding har 19 IU av vitamin D.

[Les: Brain Food For Kids ]

Effekter av vitamin D for Kids:

For mye eller for mindre av noe er dårlig, og det er sant i tilfelle av vitamin D-inntak også:

  • Vitamin D bør alltid tas i henhold til kravet.Tar flere enn nødvendige mengder av vitamin D kan være veldig skadelig.
  • En over dose av vitamin D hos barn forårsaker for mye kalsium til å bli absorbert av ens kropp.Dette vil bli deponert i barnas kropp, som i sin tur skader nyre.
  • Tar for lite er også skadelig, da dette kan føre til benbrudd og bein deformasjon.

[Les: Kalsium Rich Food For Kids ]

Det er viktig å sikre barnet ditt er å få riktig mengde vitamin D på en jevnlig basis.Ha et ord med ungen sin lege for å vite mer om dosering.

Starter ungen din på en sunn spising vane i tidlig alder vil skape banen for et sunt liv i det lange løp.Har noen spesielle tips å dele?Gi oss beskjed i kommentarfeltet her.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • 10 beste næringsrik mat For Kids
  • 8 Amazing Fordeler av å konsumere Fish & amp;Fish Oil For Kids
  • 10 Best kalsium rik mat for dine barn
  • Topp 10 Foods å øke Barne Brain Power