April
24
23:01
Kid // Mat

8 Amazing Fordeler av å konsumere Fish

fiskeolje

Bilde: Shutterstock

Barn er veldig kresen når det gjelder å spise.Uansett hvor mange raserianfall de kaster, er det svært viktig at du gjør dem spise alt når de er unge og ennå å utvikle sin egen smak og preferanser.

Videre, i deres økende alder, barn krever optimal ernæring.Dine barn har ikke råd til å gå glipp av visse matvarer.Fisk er en av dem, som du bør definitivt gjøre barna spiser.

Fordeler med Forbruker fiskeolje og fiske For Kids:

Det vanlige og kontrollert spising av fisk kan hjelpe kroppen din kampen mot ulike lidelser og sykdommer.Følgende er noen av de fakta om fisk og helsemessige fordelene av fiskeolje for barn.

1. Omega 3 fettsyrer:

Menneskekroppen produserer ikke fett kalles omega.Fish forbruk forutsatt at dette sunt fett.Disse fettsyrene er ansett å være stor for utvikling av hjerne og øye visjon.

2. Gir Proteiner:

Proteiner er svært viktig for barn i vekst, som det hjelper å bygge muskler.

3. vitamin A og D:

Fisk inneholder gode mengder vitamin A, som

er svært fordelaktig for huden og øynene.Mens vitamin D hjelper i å absorbere kalsium for vekst av bein.

[Les: Vitamin D For Kids ]

4. rik på mineraler:

Bortsett fra proteiner og vitaminer, kan selen i fisk forebygge kreft.Andre mineral jod bidrar til å forbedre stoffskiftet og sink øker immunitet.

5. hjelper for å unngå Astma:

Det antas at barn som spiser mer fet fisk har mindre sjanse for å utvikle astma.

6. gunstig for barn med ADHD:

Barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har mindre av omega 3 i kroppen.De bør spise fisk mer, for økt konsentrasjon og bedre hukommelse.

7. Redusert kreftrisiko:

Omega 3 fettsyrer reduserer risikoen for forekomst av kreft til en grad.Visse kreftformer som muntlig og hulen, har mindre sjanse til å forekomme hos barn som spiser fisk.

[Les: Topp 3 barnekreft ]

8. Cure For Depresjon:

Igjen er depresjon et tegn på et lavt nivå av fettsyrer i hjernen.De som spiser fisk regelmessig har meget mindre sjanse for å få klinisk depresjon.

Forsiktig, mens du får fisk:

Det er ikke benektes fordelen av fisk forbruk, men det er visse risikofaktorer forbundet.Her er de:

  • Fisk fra forurensede farvann er høy i kvikksølv.Disse bør unngås.
  • Fishes som hai, sverdfisk, konge makrell, og tilefish bør ikke brukes av barn.Disse fisk inneholder høyt nivå av kvikksølv.
  • De fisk som har lavt kvikksølvnivå er laks, reker, Pollock og steinbit.Ut av disse laks er gode kilde omega 3 fettsyrer.

Hvis barnet ditt bruker høyt nivå av kvikksølv så er det skadelig for hans eller hennes hjerne og nervesystem.Barn er mer utsatt for kvikksølv fordi deres hjernens utvikling er i vekstfasen.

[Les: Brain Food For Kids ]

Hvor mye fisk bør inntas?

Som det er med rette sies at overkant av hva som er dårlige.Sørg for at konsum av fisk ikke er i overkant å appetitten til barnet ditt.

  • barn i alderen 1-2 år kan gis en unse eller (28 gram).
  • Barn i alderen 3 til 6 skal gis 1,5 unser (eller 42 gram).
  • Barn over 6 år kan gis to unser (eller 56 gram).

Det er mange problemer og lidelser som barna møter i ung alder på grunn av feil kosthold og usunn livsstil.Bare intelligent og flittig måltid planlegging, som inkluderer alle matvaregrupper, kan gjøre barna flykte fra ernæringsmessige mangler.

Vi håper denne artikkelen hjelper deg å forstå informasjon om fisk for barn.Nå kan du forsiktig og bevisst inkluderer fisk som en del av ditt barns kosthold.

Do dele dine tanker med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Referanser: 1, 2

Anbefalt Artikler:

  • Topp 15 sunne oppskrifter For barn måltider
  • 9 Helsemessige fordeler av vitamin D for barn
  • 10 beste næringsrik mat For Kids
  • 10 Best kalsium rik mat For Your Kids