April
24
23:01
Kid // Mat

Topp 10 sunn mat for barn å få vekt

Sunn mat som vil gjøre barnet ditt få vekten

Bilde: Shutterstock

Er barnet ditt for tynn eller underernært?Du ønsker din lille baby å ha den søte, lubne utseende som alle elsker, men merkelig, til tross for å mate ham skikkelig, vil han ikke ut til å være økende vekt.
Ikke bekymre deg, vi har tatt deg med på topp 10 vekt få matvarer for barn som kan hjelpe din lille gutt satt på litt fett på hans ben.

Vektøkning Foods for Kids:

Innlemming noen eller alle forslagene nedenfor vil ikke bare gi barnet ditt deilige, varierte måltider, men sikre riktig vektøkning, sunn vekst og utvikling.

1. Dairy Butter:

Nei, smør ikke alltid dårlig, spesielt hvis du kjøper anerkjente merkevarer.Det er trolig den rikeste kilden til fett, noe som gjør det til en god en for barn som er tynne.Bare sørg for at du holder deg til dette i moderate mengder, og unngå å gå over bord, og legger til masser av smør til alt som barnet spiser.

2. Mutter Butters:

Her er en annen grunn til å få den krukke med peanøttsmør og piske opp rask smørbrød for

barnas matboks.Mutter Butters som peanøttsmør og mandel smør er en rik kilde til umettet fett og proteiner, som kan være stor når det gjelder å hjelpe ungen satt på noen vekt.

[Les: næringsrik mat for Kids ]

3. Milk & amp;Cream:

Melk er en god naturlig kilde til protein og karbohydrater, for ikke å nevne andre viktige næringsstoffer i tillegg.Sørg for at barnet har minst to glass melk om dagen, i ulike former, for eksempel milkshakes, korn eller smoothies.Legg fersk fløte, laget av helmelk, til barnas frokostblanding eller fruktsalat.

4. Egg:

Egg er en god kilde til protein, og rundt 100g egg inneholder 13 g protein.Det er tonnevis av måter du kan introdusere egg inn i barnas daglige måltider.Egg er også spekket med vitamin A og vitamin B12, som er viktig for normal vekst og utvikling av et barn.Et egg om dagen faktisk vil eliminere behovet for supplerende vitaminer.

[Les: Egg Oppskrifter for Kids ]

5. Bananas:

Bortsett fra viser seg å være en god naturlig kilde til energi, er en enkelt banan pakket med 105 kalorier.De gir også viktige karbohydrater som hjelper ungen satt på noen "sunne fettet.« Hva er best, er det faktum at bananer er veldig allsidig, kan du blande den i milkshake eller puddinger sammen med mørk sjokolade og krem.Ungen vil ikke ha en tøff tid å spise den.

6. Avokado:

Avokado er en annen stor hakke fordi de er rike på fett og calories- som begge er nødvendig for et voksende barn.De er også rike på næringsstoffer, noe som gjør dem et opplagt sunnere valg over annen fet mat.Bruk moden avokado massen som sprer eller dips.

7. Chicken:

Protein er viktig når det gjelder å bygge muskler, og det er derfor kylling er et flott alternativ for magert småbarn!Lett tilgjengelig og rimeligere enn andre typer kjøtt, kylling er så allsidig og deilig at du kan legge den i ris, supper, stuinger og hva ikke.Se opp noen oppskrifter på nettet og piske opp rask kyllingbasert snacks for ungen din.

8. poteter:

Hvis du forsøker å få vekt, må kostholdet inneholde minst 40% karbohydrater, og hva kan være en bedre kilde til dette næringsstoffet enn poteter.Poteter inneholder aminosyrer som arginin og glutamin, noe som gjør dem en sunn mat for barn å få vekt.Sørg for at du legge til flere av disse til ditt barns daglige måltider.

9. magert rødt kjøtt:

magert rødt kjøtt som lam eller biff er en stor naturlig kilde til jern og fett, som begge ungen krever for sin riktig vekst og utvikling.Hvis du ikke har vært å prøve ut disse for ditt barns mat, er nå på tide å gjøre det.Hold deg til ferske kutt og styre klar fra bearbeidet og spekemat, som kan havnen skadelige tilsetningsstoffer i mat / konserveringsmidler.

[Les: Iron Rich Food for Kids ]

10. tropiske frukter:

Frukt og grønnsaker bør gjøre opp for en god del av barnas kosthold.Legg en raus porsjon smør til dampede grønnsaker, for å gjøre dem yummy.Papaya, mango, ananas og andre er rike på naturlig sukker som gir kroppen energi og bidrar til å fremme sunn vektøkning.Piske opp en fruktsalat eller et glass fersk juice for småbarn.
Husk, bare spise alene vil ikke få et barn til å få vekt.Hvis barnet ditt vises sykelig eller underernært, så er det best å oppsøke lege som vil kunne gi en mer personlig diett plan.
Har mer å ideer om vektøkning mat for barna?Del dem med oss.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 sunn mat å hjelpe barnet ditt få vekten
  • Topp 15 sunne oppskrifter for barn Måltider
  • 10 Best kalsium rik mat For Your Kids
  • 10 Beste Iron Richmatvarer for barna dine
  • 10 beste næringsrik mat For Kids
  • 10 Kjempegod og enkel Egg Recipes For Your Kids