April
24
23:01
Kid // Mat

10 beste kalsium rik mat for barna dine

Kalsium rik mat for barna dine

Bilde: Shutterstock

Kalsium er et essensielt næringsstoff for sunne tenner og bein.

Hvis du er mamma til en søt liten pjokk som ikke synes å bli sliten i det hele tatt, og holder hoppe og ha det gøy hele dagen, her er noe å huske på.Under denne avgjørende fasen av utviklingen, er det viktig for deg å være veldig forsiktig med kostholdet sitt.Riktig ernæring på dette stadiet vil sikre at han er frisk, i form og aktiv for resten av sitt liv.

kalsium rik mat til barn:

Menneskekroppen trenger en tilstrekkelig tilførsel av essensielle mikronæringsstoffer for å fungere godt.Blottet for vitaminer, mineraler og andre elementer, vil kroppen slutter å fungere og sakte begynne deteriorating.To gjøre ting enklere, her har vi forberedt topp ti kalsium rik mat for barn listen du må sørge for at barnet spiser.

1. melkeprodukter:

Det antas at den beste naturlig kilde til kalsium er melkeprodukter som omfatter yoghurt, ost og melk.Mens ungen kan bli masete om melk som han blir eldre, vil han d

efinitivt elske ost og cottage cheese, så sørg for at du legger den til ditt barns mat ofte.

2. Soy:

Soyamelk og soyabønner er enda en kalsium rik mat for barn som du må sørge for at ditt barn har i sin diett.Du kan legge til flere av soyabønner til sine matvarer for en fin og sunn vri.Takket være de siste fremskritt, kan du også finne soya yoghurt og ost for ekstra variasjon.

[Les: Soy Allergy ]

3. Appelsiner:

Her er en annen grunn til å gi ungen et glass nylaget appelsinjuice til frokost.Hver appelsin inneholder rundt 50 mg kalsium.Du kan også velge å få befestet appelsinjuice, men det bærer med tilsetningsstoffer og aromastoffer.

4. Mandler:

Bortsett fra å øke hukommelsen og hjernekraft, mandler er også rik på kalsium- rundt 110 mg kalsium i bare 1/3 kopp mandler.Ved hjelp av mandel smør som et alternativ til peanøttsmør er en flott idé.

[Les: Nutrition Food For Kids ]

5. Beans:

Fra kikerter til hermetiske hvite bønner, det er mange alternativer når det gjelder kalsium rik mat, og de fungerer bra for barna.Bland noen bønner i en food prosessor og piske opp noen raske hummus og dips- ungen vil elske det.

6. Brokkoli:

De fleste barn har en tendens til å hate denne lille veggis, men i virkeligheten er det faktisk en av de beste maten for ungen din.Brokkoli er bokstavelig talt fullpakket med kalsium og mange andre viktige næringsstoffer - prøve og snike dem inn momos, pasta og pizza sauser, og ungen vil ikke vite forskjellen.

[Les: Iron Rich Food For Kids ]

7. grønne erter:

Allsidig og frisk, en kopp grønne erter inneholder omtrent 45 mg kalsium.Legge dem til ditt barns mat kan sikre riktig bein vekst og utvikling.Hva mer, er det også tenkt at vitamin K innholdet i grønne erter kan bidra til å bevare beinmineraltetthet.

8. Fisk:

Mest hermetisk fisk som laks, sardiner og tunfisk er gode kalsiumkilder for barna, så ikke nøl med før du får barnet en servering av noen av disse.Topp dem med litt ost og se ungen slikke tallerkenen ren.

9. Meat:

Beef er nok en god kilde til kalsium;Men må du kanskje søke råd fra din lege før du introduserer den til ungen din.Sørg for at du koker kjøttet godt å utelukke risiko for salmonellainfeksjoner.

[Les: Fun Food For Kids ]

10. Grønne grønnsaker:

Bortsett fra brokkoli, andre grønne grønnsaker, spesielt brønnkarse, er en stor kilde til kalsium.Ja, de fleste barn liker ikke tanken på grønne blader som mat, men hvem sier at du ikke kan legge dem til de grønne fall og pesto sauser eller skjule dem innen en potet fylling for en burger?

Disse 10 matvarer er de beste naturlige kilder til kalsium, som vil sørge for at barnet er godt beskyttet i form av muskel og beinhelse.Hvis du har flere ideer, dele dem med oss:

Anbefalte artikler:

  • 10 Essential fiber rik mat for å kurere forstoppelse In Your Kids
  • 10 sunn mat å få din masete eater å spise mer
  • 10 Rask og amp;Enkel festmat ideer for barna
  • 10 Yummy Foods å lokke Kid
  • 10 Yummy Sommer mat alternativer for barna