April
24
23:01
Graviditet // Mat

10 sunne vegetariske oppskrifter under svangerskapet

Vegetariske oppskrifter

Bilde: Shutterstock

Er du gravid og prøver å begynne å spise sunt?Føler du at du kjører ut av interessante oppskrift ideer?Er du ute etter vegetariske oppskrifter som vil være god, spesielt under graviditet?

Hvis du er ute etter noen av de ovennevnte løsninger, vil denne artikkelen hjelpe deg med bare that.Read videre for å finne ut noen deilige og sunne vegetariske oppskrifter som er bra for graviditet.

Topp 10 Vegetar Graviditet oppskrifter:

Velg blant disse ti vegetariske oppskrifter for pregnancy.To være ekstra forsiktige, anbefaler vi at du snakker med legen din om ingrediensene første.

1. Sprouts Åpne Sandwich:

Spirer Åpne Sandwich

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Sprouts
  • grovbrød
  • gul, rød oggrønn paprika
  • Olivenolje
  • Nykvernet sort pepper
  • Tomat skiver
  • Sorte oliven
  • Tørket oregano
  • Salt
  • Mozzarella ost

For marinade blande følgende:

  • Eddik
  • Olivenolje
  • melis
  • Salt

Slik:

  • Forvarm ovnen på 200 grader C.
  • Pierce paprika med en gaffel, pensle oliveno
    lje og stek på åpen flamme.La den avkjøles.Vask i kaldt vann og fjern hud, stilk og frø.Skjær i tynne skiver.
  • Mix paprika, olivenolje, salt og pepper.Dele i like store deler.
  • Cut brødet i to stykker på senteret.Skjær disse inn i to stykker.
  • Kjerne de indre halvdelene til å danne liten depresjon.Spre marinade på skiver.Plasser paprika mix på det samme og legge tomatskiver.Plasser spirer og sorte oliven.Dryss oregano, pepper og salt.Legg ost og bake.Prøv ut disse vegetariske oppskrifter for gravide.

[Les: Vegetarian Diet Plan Under Graviditet ]

2. Aloo Methi Og Tofu Parantha:

Aloo Methi Og Tofu Parantha

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

For stuffing:

  • Dough bruker soyamel
  • Kokte poteter
  • Hakket Methi blader
  • smuldret tofu
  • Gurkemeie pulver
  • Tørket mango pulver
  • hakket grønn chili
  • Salt

tillegg:

  • Hele hvetemel
  • Soya olje

Slik:

  • Mix ingrediensene til fyllet.Hold til side.
  • Rull ut deigen til sirkler for paratha.Sett stuffing i midten og brett kantene for å lukke sirkelen.
  • Flatten and roll igjen for å lage en sirkel.Stek på en tava og tilsett soyaolje begge sider til den blir gylden brown.These Vegetarianer oppskrifter under graviditet er lett å lage mat og deilig å spise.

3. Bajra Og Moong Dal Khichdi:

Bajra Og Moong Dal Khichdi

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Bajra gjennomvåt overnatting og drenert
  • Yellow moong dal
  • Ghee
  • Salt
  • Spisskummen frø
  • Asafetida
  • Gurkemeie pulver
  • Water

Slik:

  • Trykk kokk bajra, moong dal, salt og vann.
  • Heat ghee i en panne og tilsett spisskummen frø.Når de knitre, legg asafetida og gurkemeie pulver.Legg dette over khichdi, bland og kok på lav varme i noen minutter.

[Les: næringsrik frukt å spise under graviditet ]

4. Split uråd Dal med spinat:

Split uråd Dal med spinat

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Split uråd dal
  • Hakket spinat
  • hakket hvitløk
  • Hakket ingefær, tomat
  • Onion
  • Grønn chili
  • Gurkemeie pulver
  • Water
  • Salt

For tempe:

  • Oil
  • Redchili pulver
  • Spisskummen frø
  • Asafetida

Slik:

  • Wash dal og trykk koker med vann, gurkemeie pulver, ingefær, hvitløk, grønn chili og tomat.Når kjølig, mos godt.
  • Varm olje i panne og tilsett spisskummen frø.Når de knitre, legg asafetida og rød chili pulver.Legg kokte dal og spinat.Tilsett mer vann om nødvendig.
  • Cook till spinat er myk og blander med dal.Disse vegetariske graviditet oppskriftene er enkle å lage.

5. Blandede bønner og grønnsakssuppe:

Blandede bønner og grønnsakssuppe

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • blandet bønner av valg
  • revet gulrot
  • terninger rødbeter,gresskar, squash, paprika
  • Hakket løk
  • Pureed tomater
  • Oil
  • Hvitløk
  • Chilli pulver
  • Malt koriander
  • Tørket oregano
  • Mynteblader
  • grønnsaksbuljong
  • Salt og pepper

Slik:

  • Varm olje i pannen og tilsett løk, gulrot, rødbeter, paprika og hvitløk.Kok til løken er gjennomsiktig.Legg chilipulver, koriander, spisskummen og oregano.Stek i ca to til tre minutter.
  • Legg tomater og salt.Legg lager, gresskar, zuchhini og bønner.
  • La det koke.Småkoke på svak varme til grønnsakene slå anbud.Tilsett pepper og salt.Pynt med mynteblader.Disse vegetariske oppskrifter for gravide kvinner er et sunt alternativ.
PREV POST SIDE en 2NEXT