April
25
23:01
Graviditet // Mat

Er det trygt å spise figurene under svangerskapet?

Fiken under graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du ivrig venter ankomsten av den lille bylten av glede?Er du prøver å spise sunt for å sikre at barnet får optimal ernæring?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must!

Hvis du er fast bestemt på å spise riktig, er du sannsynligvis også lurer på hva alt er bra for deg å spise i løpet av svangerskapet.Er du engstelig for å vite om din favoritt frukt fig er trygg å spise under svangerskapet eller ikke?Gnage ikke!Artikkelen vil fortelle deg alt om godheten av fiken under svangerskapet, og hvorfor det er en må-ha mens du venter!

Hva er en figur?

En figur er egentlig en frukt som har en form som ligner på en pære.Fiken vokse i Vest-Asia og Midtøsten-regionen.Men takket være eksport det er lett tilgjengelig i nesten alle deler av verden, selv i kalde land.Både frukt og blader av planten tjener medisinske formål i tillegg.[1]

Er det trygt å spise figurene under svangerskapet?

Du kan trygt knaske på ferske fiken el

ler tørkede fiken under svangerskapet.Per nå er det ingen vitenskapelig rapport å bevise bivirkninger av å spise fiken.Imidlertid er forskning likevel å fastslå mengden av fig inntak er nødvendig for terapeutiske fordeler under svangerskapet.Derfor leger anbefaler at du bør spise fiken bare som en frukt og ikke som en medisin.Du kan også be legen din om hvor mange fiken du trygt kan nyte å spise mens du venter.[2]

[Les: fordelene ved å spise Datoer under graviditeten ]

ernæringsmessige fordeler av å spise Fiken:

Her er en rask titt på den ernæringsmessige profilen til fiken [3]:

Fiken, friske 1,00 medium (50.00 gram) Kalorier: 37 GI: medium
Nutrient
fiber 6%
vitamin B6 4%
kobber 3%
mangan 3%
kalium 3%
pantotensyre 3%

Hva er de helsemessige fordelene ved å spise figurene?

Fiken kan gjøre underverker for helsen din i følgende:

1. bidrar til å regulere blodtrykket nivåer:

Fiken er spesielt bra for hjertet helse.Frukten inneholder store mengder kalium og lave nivåer av natrium.Kombinasjonen bidrar til å senke blodtrykket.De høye nivåene av polyphenol antioksidanter i fiken hjelpe hindre åreforkalkning.[4]

2. Holder Kolesterol nivåer i sjakk:

Fiken er en god kilde til omega-3, omega-6 fettsyrer, og fytosterol.Disse sunne forbindelser bidra til å redusere kolesterolnivået.De kan også bidra til å holde blodårene fleksible og sunn.Fiberinnholdet i fiken spyler ut kolesterol fra kroppen din.[5]

[Les: Er Plommer godt å spise under graviditeten ]

3. Beskytter Vision:

Ifølge en studie i Archives of Ophthalmology, som har tre eller flere porsjoner av denne sunn frukt per dag kan reduseresjansene for kontrahering aldersrelatert makuladegenerasjon (ARMD).[6]

4. Hindrer Breast Cancer:

vitenskapelige rapporter oppgir at fiken inneholde noe som -benzaldehyd som hjelper krympe svulster.Saften av fiken har også potensielle antibakterielle egenskaper.[7]

[Les: Breast Cancer under graviditeten ]

5. Øker Fordøyelse:

Fig er en rik kilde til kostfiber som som vil ta vare på dine sultfølelse en stund uten at du føler full.Det vil også regulere avføring og holde forstoppelse i sjakk.De prebiotika i fiken bidrar til å støtte de gode bakteriene som finnes i tarmen allerede, og hjelper fordøyelsen.[8]

Figurene kan gjøre en næringsrik snack i løpet av svangerskapet.Det kan skjemme bort din søte tann på en sunn måte!Men som hver graviditet er unik, er det alltid best å sjekke med legen din før du blant annet fiken i kosten.

Visste du liker å spise fiken mens du var gravid?Eller gjorde legen gi deg råd mot det?Må dele dine erfaringer her med andre mødre om fiken og graviditet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Guava under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Papaya under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere tranebær eller Cranberry Juice under svangerskapet?