April
25
23:01
Graviditet // Mat

8 Helsemessige fordeler av pistasjnøtter under svangerskapet

pista under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Får du overveldet av spising råd du får i løpet av svangerskapet?Hvis svaret er ja, er det på tide å ta en informert beslutning selv.Spise riktig er avgjørende for å sikre en sunn graviditet for deg og ditt ufødte barn.

Dette er tiden da du bør holde deg unna junk og omfatter bare sunn mat.Pistasjenøtter er svært næringsrik og forsyne deg med essensielle næringsstoffer i løpet av denne tiden.Men som alle andre matvarer, du må også veie fordeler og ulemper med å konsumere pista under svangerskapet.

Nutritive Count In Pistas:

Selvfølgelig er det mange fordeler med pista, og her er en rask titt på det samme.

En unse av pista inneholder:

  • 160 kalorier
  • 6 gram protein
  • 2,8 gram fiber
  • 12,71 gram fett

en enkel servering leverer alt jern, folat, kalsium og kaliumat et sunt og voksende babyen trenger.

[Les: Walnut under graviditeten ]

helsemessige fordeler av å spise Pista under svangerskapet:

Her er mange måter du kan ha nytte av å ta pistasjenøtter

under graviditet:

  1. Nøttene er en rik kilde tilprotein som er et viktig næringsstoff under graviditet.Protein bidrar i utviklingen av muskler og vev i ditt ufødte barn.
  2. Pistas inneholder enumettede fettsyrer som kan redusere de dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet i blodet.Dette bidrar til å opprettholde lipid nivåer under svangerskapet.
  3. Pistas er rik kilde til antioksidanter som polyphenolic forbindelser, E-vitamin og karotener som øker opp immunitet nivåer.
  4. Pistas inneholder kobber som hjelper i syntese av røde blodlegemer i svangerskapet.
  5. Pistasjenøtter har anti-inflammatorisk egenskaper som beskytter deg mot smerter i ledd og problemer med hevelse.
  6. Vitamin A og E som finnes i pistasjenøtter har antioksidant egenskaper som hjelper med å holde i sjakk problemer med infeksjon i svangerskapet.
  7. Nøtter er rik kilde til fiber.Det bidrar til å hindre forstoppelse som rammer flest kvinner i svangerskapet.
  8. Nøtter er en rik kilde til omega-3-fettsyre som hjelpemidler hjernens utvikling av din baby.

[Les: aprikoser under graviditet ]

Bivirkninger av Eating Pista i svangerskapet:

Hvis du ønsker å nyte smaken av sprø nøtter, sørg for å ha et ord med din gynekolog å viteom de sannsynlige bivirkninger også.

Her er noen av grunnene til at det er bedre å unngå å spise pista under svangerskapet:

  1. Pistasjenøtter inneholder fruktaner som forstyrrer riktig fordøyelsen og fører til diaré, forstoppelse, oppblåsthet, magesmerter og oppblåsthet.
  2. Stekt pistas har høyere nivåer av natrium som løfter blodtrykk.Dette er absolutt uønsket graviditet.
  3. Hvis du får allergier fra nøtter, det er bedre du unngå dem helt i svangerskapet.Anacardic syre (urushiol) er en kjemisk forbindelse i muttere som fører til allergiske reaksjoner.Symptomene kan variere fra kløe i huden til andre typer anafylaktiske manifestasjoner som pustebesvær, magesmerter, oppkast og diaré.
  4. Ifølge US News rapporterer, er sjansene for å utvikle astma hos barn øker med 50% i familier som har en historie med mutter allergi.Sjansene for å utvikle astma hos barn øker med 50%.Derfor, sørg for å snakke med legen din om mutter allergi og sikre om de er trygge for deg i svangerskapet.

[Les: Diaré i svangerskapet ]

Hva du kan inkludere i kosten?

Kan jeg spise pista under svangerskapet?Hvis familien ikke har noen historie med mutter allergi, kan du trygt inkludere det i kostholdet ditt.Her er noen interessante måter du kan prøve:

  • Du kan ta dem vanlig eller bland dem i din favoritt oppskrift.
  • Du kan knuse Pista nøtter og dip kyllingbryst i blandingen av knuste nøtter og pisket egg.
  • Du kan strø pista i frossen yoghurt, havregryn og frokostblandinger å nyte en velsmakende frokost.

[Les: Nøtter under graviditet ]

Så, ikke bekymre deg om å spise pistas mindre legen din har rådet deg til å holde seg borte fra dem.Det er alltid bedre å ta dem i moderasjon for å være på den sikre siden.

Du kan også prøve interessante oppskrifter og søte retter med pistas å legge til variasjon i kosten.Lykke mødre!Må dele med oss ​​hvordan du vil ha dine pistas.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise cashewnøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise valnøtter under svangerskapet?
  • 8 Amazing Fordeler av å spise mandler under graviditet
  • 8 overraskende fordeler av datoer under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet