April
26
23:01
Graviditet // Mat

5 helsemessige fordeler av aprikoser under svangerskapet

aprikos under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Hvem ønsker ikke å gi et sunt liv begynner å hennes baby?Noen vitale slutninger i prenatal kosthold er protein, folsyre, jod, kalsium og jern når du er gravid.Slike næringsstoffer er nok aprikos.

aprikoser kan være en sunn tillegg til kosthold en vordende mor.Det er imidlertid svært viktig at du vasker dem riktig for å bli kvitt parasitter og skadelige bakterier som resulterer i matbårne sykdommer som listerosis og toksoplasmose ifølge den amerikanske Graviditet Association og FDA.

helsemessige fordeler av å spise aprikoser under graviditet:

Tilhørighet til Rosaceae familien, aprikoser inkluderer plumps, fersken, kirsebær og mandler.Ifølge forskningsresultater rundt en til to kjerner kan trygt fortært på en daglig basis.Her skal vi se nærmere på fordelene med aprikos under svangerskapet:

  1. Aprikoser er kjent for å være høy i mineraler, silisium, fosfor, kalium, jern og kalsium.
  2. Høyt innhold av jern, kobber og kobolt forebygger anemi som kan føre til fatale ko
    nsekvenser i svangerskapet.
  3. Gravide mødre trenger 300 kalorier mer for å oppfylle kravene i fosteret vokser inne.Kaloriforbruk må fordeles likt å møte de daglige matbehov.
  4. aprikoser sammen med grønnsaker og frukt er rik på retinol.
  5. Disse er rike på jern.Gravide kvinner anbefales å konsumere 30 mg jern på daglig basis for å forhindre anemi.

[Les: Anemi i svangerskapet ]

tørkede aprikoser i svangerskapet:

Apricot har vært lenge brukt som en urtemedisin under svangerskapet.La oss ta en nærmere titt nedenfor:

  • Barken på treet er kjent for å behandle ufruktbarhet, krampe og blødning.
  • Du kan kurere vaginale infeksjoner ved å påføre lim avledet fra bakken kjernen.
  • Aprikos kjøtt sies å være gunstig under graviditet og amming.

[Les: Vitamin B under graviditeten ]

  • Noen studier tyder unngå kjerner under svangerskapet, da det øker muligheten for fødselsskader.
  • aprikoser er vanligvis konvertert til tørket frukt som er rik på kalsium, folsyre, jern og fiber.De tørket frukt kan være et utmerket valg for å lindre mat cravings.

[Les: Eating Datoer under graviditeten ]

risikoen ved inntak av aprikoser under graviditet:

Mens aprikoser er næringsrik ingen tvil, må du sørge for at det blir konsumert i grenser.Overskudd av ingenting er bra, og du kan oppleve sannsynlige bivirkninger når forbrukes i overkant.

  1. For mye av aprikos forbruk sies å påvirke nervesystemet og kan føre til ekstremt ubehag under svangerskapet.
  2. Hvis du tar en umoden aprikos frukt, kan det forårsake mage opprørt og resultere i for mye av ubehag.
  3. Aprikoser inneholder svoveldioksid som forårsaker allergiske reaksjoner.Så, hvis du er følsom for sulfitt, holde seg borte fra dem.
  4. Aprikos tips inneholder kjemiske laetrile i konsentrerte mengder som kan rokke systemet.Så, for å høste helsemessige fordeler, sørge for å fjerne frø tips og begrense dem til fem per dag.
  5. For mye av aprikoser kan gjøre deg svimmel og du kan oppleve svimmelhet og hodepine i tillegg.

aprikoser, som er bitter på smak, inneholder høye nivåer av amygdalin, et slags gift løslatt fra glycoside Amygdalin i løpet av fordøyelsen.Syrene kan forårsake symptomer som åndenød, oppkast og muskelkramper.Høye doser kan også føre til respiratorisk paralyse i ekstreme tilfeller.

[Les: ernæringsmessige behov under svangerskapet ]

Husk:

  • Som du kan slutte fra den informasjonen som presenteres ovenfor, aprikoser er rike på medisinske verdier.Hvis du spiser dem innimellom, ca 1-3 ganger i uken, bør det ikke være noen problemer.
  • Graviditet er tiden da du opp i vekt, og du kan forvente å se en økning i vekten din med 11-16 kg.Så det er en god idé å øve moderasjon i forbruker ikke bare aprikoser, men all slags mat!
  • For å sikre at du er trygg hele tiden, søke samtykke fra helsepersonell før innlemme dem i ditt daglige kosthold.

[Les: Avocado fordeler for graviditet ]

Do dele med oss ​​hvordan du prøver aprikoser i forskjellige oppskrifter og legge til en annen smak til rettene.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Pears under svangerskapet?
  • 7 Amazing fordelene ved å spise Peaches under graviditet
  • 13 grunner til å spise mer avokado under graviditeten
  • Er det trygt å spise appelsiner under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?