April
26
23:01
Graviditet // Mat

7 helsemessige fordeler av å spise Kidneybønner under graviditeten

kidneybønner

Bilde: Shutterstock

Bærer en sunn baby til full sikt kan være en fantastisk opplevelse.Hvis du er en av dem, må du gi ekstra oppmerksomhet til din helse og fokus på forbruk av sunne matvarer som er rike på proteiner, slik som kidneybønner.Ettersom disse bønner er rike på antioksidanter, jern, fiber og protein, vil det hjelpe barnet ditt til å vokse godt, både mentalt og fysisk.

Proteiner spiller en viktig rolle i svangerskapet som det hjelper i utviklingen av barnet ditt.Ofte moms-å-være bort i kidneybønner under deres andre og tredje trimester som det ville tilby alle essensielle næringsstoffer til barnet og hjelper barnet å vokse i raskt tempo.

7 fordelene ved å spise Kidneybønner under graviditet:

Hvis du er gravid, sørg for at handlekurven har noen pakker med tørkede kidneybønner i det, som det er lastet med mange helsemessige fordeler som er nyttigebåde for deg og barnet.

  • også klengenavnet som "super mat av svangerskapet", dette billig Bean er en må ha mat i ditt daglige ko
    sthold.
  • Du trenger å konsumere ca 70 gram protein, som kan fås ved å spise en og en halv kopp kidneybønner.

Her er noen av de vanligste helsemessige fordelene ved å spise røde kidneybønner under svangerskapet:

[Les: jern rik mat under svangerskapet ]

1. Øker Iron Innhold:

Når du ergravid, trenger kroppen din mer jern for å bygge røde blodlegemer i din voksende baby.

  • Kidneybønner kan hjelpe deg ved å fylle nivået av hemoglobin i kroppen din.Dette bidrar til å eliminere jernmangel og fremmer kognitiv utvikling av din baby.
  • I tillegg jern i kidneybønner bidrar i utviklingen av fosteret, utvider blodvolumet og bidrar morkaken til å vokse.

2. Inneholder Amino Acids:

Kidneybønner inneholde ca 8 essensielle aminosyrer som kan forberede protein i kroppen din.

  • Disse aminosyrer er svært nyttig for å bekjempe mange infeksjoner og sykdommer som det bidrar til å utvikle et sterkt immunforsvar.
  • Proteinene er opprettet av disse aminosyrene vil danne byggesteinene i babyens kroppens celler og din også.

[Les: Kikerter under graviditet ]

3. rik på antioksidanter:

De anthocyaniner eller naturlige antioksidanter som finnes i disse bønner er nyttig for huden av både deg og babyen din.

  • Å være en rik antioksidant kilde, kan kidneybønner hindre sjansene for å få svangerskapsdiabetes.
  • Velge en mørk farget rekke kidneybønner ville tilby en høyere mengde antioksidanter.

4. Eliminerer Bile Acids:

Tilstedeværelsen av kostfiber i kidneybønner gjør det mulig å opprettholde kolesterolnivået mens du er gravid.

  • Kidneybønner har evnen til å syntetisere kolesterolnivået.
  • Tarmgallesyrer bånd med kostfiber av bønner og skylle vekk overflødig fett fra kroppen din.
  • Forbruker kidneybønner hverdagen kan hjelpe deg å overvinne følelsen "kvalm" hver morgen som det eliminerer gallesyrer som kan føre til morgenkvalme eller følelsen av kvalme.

5. spyler Sulfites:

Hvis du elsker delikatesser salater og andre slike matvarer, er sjansene for at kroppen din kan ha sulfitt spor, som det er et konserveringsmiddel lagt i disse matvarene.

  • Kidneybønner inneholder gode nivåer av et spor mineral kjent som molybden, som er en viktig komponent i sulfitt oksidase enzym som bidrar i avgifte sulfitt.
  • Forbruker kidneybønner regelmessig vil hjelpe deg å holde deg unna sulfitt relaterte allergier som hodepine eller hektisk hjerterytme mens du er gravid.

[Les: Soyabønner under graviditet ]

6. Inneholder Kobber

Tilstedeværelsen av kobber i kidneybønner bidrar til å redusere betennelser i kroppen din.

  • Copper funnet i kidneybønner er svært nyttig for å forbedre enzymatisk aktivitet i kroppen din.
  • Denne handlingen bidrar til å opprettholde den elastiske natur leddene, blodårer og sener som vil være nyttig for å levere en baby.

[Les: Walnut under graviditeten ]

7. Tilbud Energy:

Kidneybønner har rikelig mengder av magnesium som gjør det mulig å lindre tretthet under svangerskapet.

  • Det lindrer tretthet av avslappende blodkar, nerver og muskler.
  • Det hindrer også uønskede medisinske tilstander som migrene, sårhet i muskler og astma, noe som gjør det svært gunstig under svangerskapet.
  • Med så mange fordeler med å feire, det er ikke rart at kidneybønner er en super mat for kvinner som er gravide.

[Les: migrene under svangerskapet ]

Husk:

Mens de sikkert er sunt, må du huske noen ting mens du spiser kidneybønner under svangerskapet.

  • Ikke over-hengi mens du er ute etter det som det kan føre til noen alvorlige bivirkninger.Kidneybønner har en naturlig substans som kalles puriner.For mye forbruk av det samme kan føre til gikt eller nyrestein.
  • Kidneybønner har også phytohemagglutinin, som, hvis tatt i store mengder, kan påvirke cellenes stoffskifte, noe som kan være skadelig for helsen din.

Mens bør du sikkert ta det med i kostholdet ditt, sørg for at du vaske dem grundig før man spiser, og holde seg borte fra hermetisert de som det kan være farlig for helsen din.

Vi håper at informasjonen på kidneybønner var nyttig for deg.Må dele dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalt Artikler:

  • 9 ernæringsmessige fordelene med linser under graviditet
  • 4 Amazing Fordeler av Fiber under graviditet
  • Er det trygt å spise Soyabønner Undergraviditet?
  • 11 helsemessige fordeler av bygg under graviditet