April
26
23:01
Graviditet // Mat

9 helsemessige fordeler av å spise Plommer under svangerskapet

Spise Plommer under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Å være gravid er fantastisk, faktisk den største gaven av Gud.Med det, men kommer mye forvirring om hva du spiser og hvor mye.Du ønsker å spise sunt, slik at barnet får riktig ernæring og du styrke til å seile gjennom denne krevende fasen.

Men så, hormoner kan spille ødeleggelse og du kan være uvillig til mat som du var ellers glad i.Dessuten, hva jobbet for noen andre, kanskje egentlig ikke passer deg.Hva bør gjøres da?Det beste å gjøre er å være klar over fordelene og bivirkninger av ulike matvarer, spise naturlig, unngå junk, få ekspertråd og viktigst, lytt til kroppen din.

I denne artikkelen vil vi vurdere plommer, som et tillegg til din graviditet diett.

Les videre for fordeler og bivirkninger.

fordelene ved å spise Plommer under graviditet:

Ditt kosthold må inneholde en god del av frukt hver dag.Dette gjelder spesielt når du er gravid.Sørg for å legge plommer blant assortert frukt du kan føle at chomping på!Her er en liste over årsaker til at du må spise d

isse saftige frukter i løpet av svangerskapet:

1. Hindrer Premature Arbeiderpartiet:

Går inn for tidlig fødsel er en av de store graviditet frykt for kvinner.Prematur arbeidskraft kan bety mange ting, og kan også føre til dødfødsel.Plomme inneholder en god mengde magnesium, som kan slappe av dine muskler.Dette kan i sin tur bidra til å unngå tidlige sammentrekninger og arbeidskraft (1).

[Les: Svisker under graviditeten ]

2. Bidrar til å absorbere jern:

Hjertet pumper ekstra blod under svangerskapet for å møte behovene til din voksende baby.Det kan i mange tilfeller føre til anemi.Hvis du tar jerntilskudd for å motvirke jernmangel, vurdere å legge plommer til kosthold også.Dette er fordi plommer inneholder vitamin C, som er viktig for bedre opptak av jern fra kosten.Én god grunn til å gå for saftig frukt!

3. hindrer forstoppelse og hemoroider:

Under graviditet, alle de ekstra hormoner og de voksende livmoren ta en stor toll på fordøyelsessystemet, noe som gjør det svært svak.Dette er grunnen til problemer som oppblåsthet, forstoppelse, og hemorroider er svært vanlig.Plommer er fulle av fiber, noe som bidrar til å lette din avføring, og dermed gjør at du føler deg bedre.

4. Fjerner stress og tretthet:

Mange kvinner klager over tretthet under graviditet.Den eksakte årsaken til det er fortsatt ikke kjent (2).Uansett årsak, er resultatet langt fra hyggelig.Med energinivået treffer bunnen, mange kvinner synes det er vanskelig å leve et normalt liv.Legge plommer til graviditet diett er en flott måte å få et kick av energi, siden de er rike på antioksidanter og kalium.

[Les: Avocado under graviditeten ]

5. Øker Bone Helse:

Graviditet kan ta en stor toll på beina fordi det ufødte barnet trenger en sunn tilførsel av kalsium for utvikling av sin egen skjelettstruktur.Dette er grunnen til at omsorgspersoner forekalsiumtilskudd.Plommer er svært rik på vitamin K, som sammen med kalsium og vitamin D, holder bein sunt (3).

6. Øker immunsystem:

Kommer ned med influensa, forkjølelse, diaré osv kan ikke virke alvorlig på vanlige dager.Skjønt, i løpet av svangerskapet, selv de mest vanlige sykdommer er uønsket.Plommer inneholder vitamin C, som vi alle vet, bidrar til stor styrke immunforsvaret, og holder vanlige sykdommer unna (4).

7. Hindrer Blodpropp:

Plommer inneholder en sunn dose av vitamin K, som er kjent for å forebygge blodpropp (5).

[Les: figurene under graviditet ]

8. bidrar til å administrere svangerskapsdiabetes (GD):

svangerskapsdiabetes er en svært vanlig tilstand i de fleste gravide kvinner.Hvis du ønsker å unngå å få GD, må du sørge for at kostholdet består av matvarer med lav glykemisk indeks (6).Plommer er en av de beste fruktene du kan spise for å forebygge eller leder svangerskapsdiabetes, takket være deres lav glykemisk indeks.

9. Regulerer blodtrykk:

Preeklampsi, eller høyt blodtrykk, kan vise seg å være dødelig i løpet av svangerskapet.Plommer inneholder kalium som kan regulere blodtrykket (7).Selv fiberinnholdet i Plum kan bidra til å redusere risikoen for preeklampsi (8).

Som du ser, kan plommer gjør et utmerket tillegg til din graviditet diett.Men se opp for noen negative bivirkninger listet opp nedenfor.

[Les: Eating aprikoser under graviditet ]

Bivirkninger av Eating Plum under graviditet:

1. Nyrestein:

Plommer er høy i oxalates.Hvis du er utsatt for nyrestein, kan det være lurt å unngå plommer som de kan øke sjansen for nyrestein og relaterte symptomer (9).

2. Inneholder null kalorier:

Ny forskning viser at du egentlig ikke trenger å haug på pounds under graviditet (10).Men det betyr ikke at du trenger å diett!Under graviditet, trenger kroppen din ekstra kalorier for å få vekt og også å hjelpe barnet å vokse.Plommer inneholder null kalorier.For mange plommer i en dag kan fylle deg opp, men vil ikke gi den sårt tiltrengte kalorier.

[Les: Peaches under graviditet ]

Spise plommer under svangerskapet er trygg og sunn.Hvis du er bekymret, snakk med legen din.Faktisk, hvis du har nyrestein, ta kontakt med helsepersonell før du tar med plommer i kostholdet ditt.

Sørg kosten inneholder en regnbue av farger, inkludert plommer!

liker du plommer?Hvilken er din favoritt frukt?Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Pears under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise appelsiner under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise ananas under svangerskapet?