April
27
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Diabetic Diet under svangerskapet - Alt du trenger å vite

Diabetic Diet under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Diabetes kan være en om tilstanden, og er ofte vanskelig å kontrollere.Høyt blodsukker kan utgjøre flere helserisiko, særlig under svangerskapet.Hvis du er diabetiker og venter, eller planlegger å ha en baby, er det visse diett viktigste du trenger å huske på.

Hold lesing for å vite mer om riktig diabetiker diett under svangerskapet som du bør følge.

Foods å spise:

Hvis du er diabetiker og gravid, kan det hende du må endre din måltidsplan med hjelp av en ernæringsfysiolog for å få det beste ut av maten og unngå toppene i blodsukkernivået.Under svangerskapet, er det viktig å fokusere på kvaliteten på mat og holde blodsukkernivået i sjakk, og på samme tid, får de riktige næringsstoffene for barnet ditt.

Visse matvarer som du kanskje særlig ønsker å inkludere i din graviditet diabetes diett plan er:

  • Hele korn
  • Magert kjøtt
  • Frukt
  • Grønnsaker
  • ikke fett meieriprodukter
  • Fish
  • Fjærkre
  • Beans etc

Den grunnleggende anbefaling for alle gravide er å inklud

ere 300 ekstra kalorier per dag for å møte barnets behov.Alt du trenger å gjøre er å planlegge de 300 ekstra kalorier i den rette måten å sørge for at behovene er oppfylt uten en topp i blodsukkeret.(1)

[Les: Nutritional Foods å spise under graviditeten ]

Foods å unngå:

Selv om du ikke er diabetiker, er det best å styre forbruket av sukkerholdige matvarer.Kjeks, kaker, bakverk og godteri tendens til å inneholde store mengder karbohydrater og fett, og har liten eller ingen ernæringsmessig verdi, som er grunnen, de må unngås under graviditeten.

Andre matvarer du må vurdere å unngå under graviditet er sukkerholdige drikker og drikker som inneholder sukker som har en tendens til å heve blodsukkernivået.Du kan vurdere å legge matvarer som inneholder kunstige søtstoffer (etter legens anbefaling) eller velge naturlige søtningsmidler som honning i stedet.

Du kan bli fristet til å plukke opp produkter som sier "sukkerfri" på emballasjen for å tilfredsstille dine søte cravings under svangerskapet, men se nøye.Kontroller at du sjekke det totale karbohydratinnholdet i produktet du kjøper, og unngå de som inneholder sukkeralkoholer som isomalt, sorbital, mannitol, maltitol, xylitol etc (2)

Karbohydrater I Mat:

Diabetikere trenger å fokuseremer på deres karbohydratinntak å holde seg frisk.De generelle regler du må følge hvis du er diabetiker og gravid er:

  • Velg flere av fullkorn, fiberrik karbohydrater.
  • Mindre enn halvparten av kaloriene som du forbruker i løpet av dagen må komme gjennom karbohydrater.(3)

Den beste måten å vite mer om den ideelle diabetiker diett i svangerskapet er å ha en prat med din ernæringsfysiolog og satt ut en sunn graviditet diabetes diett måltid plan.

Viktige punkter å merke seg:

Bortsett fra å vite om matvarer må du legge til kosthold, er det noen andre faktorer du bør være oppmerksom på hvis du er diabetiker og gravid.

  • Ta med en rimelig mengde stivelse i kosten.
  • Unngå å konsumere for mye av melk sammen i en gå- begrense inntaket til en kopp om gangen.
  • Aldri hoppe over frokosten morgen.Velg en frokost som inneholder stivelse og protein du best holde blodsukkernivået i sjakk.
  • Unngå frukt juices- fleste av dem inneholder sukker og mangler ute på fiber.Velge frisk frukt i stedet og begrense porsjoner til en om gangen.
  • Har korte måltider spredt ut over hele dagen i motsetning til 2-3 fulle måltider.(4)

også at du overvåke blodsukkernivået jevnlig for å sjekke kosten fremgang.

Gjorde denne artikkelen hjelpe deg å forstå hvordan de skal håndtere diabetes under svangerskapet?Ble dine egne tips om diabetiker diett under svangerskapet å dele?Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Insulin under svangerskapet - Bruker & amp;Bivirkninger du bør være oppmerksom på
  • Diabetes under graviditeten - årsaker, diagnose & amp;Behandlinger Du bør være klar over
  • Hvordan kan Diabetes påvirke svangerskapet?
  • Hvordan Diabetes påvirke fruktbarheten?