April
27
23:01
Graviditet // Sikkerhet

6 skadelige effektene av å spise junk food under svangerskapet

Junk Food under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Er du en mamma å være, og kan ikke stoppe suget etter usunn mat?Selv om det er normalt å ha cravings på denne tiden, det er en flip side til å gi etter for dem!

Mat craving er helt normalt under svangerskapet.Med felles familier bli en ting fra fortiden, det er ingen erfaren vakttårn for å føre tilsyn med uberegnelige matvanene til en mor å være.Junk food craving er årsaken til bekymring - at Pizza eller en smultring eller annen junk food-you name it!

Skadevirkninger av å spise junk food under svangerskapet:

Fra starten av svangerskapet til levering, er barnet ditt og du gjennomgår stadige endringer.Major er:

  • din vekt
  • blodsukkeret
  • blodtrykket svingninger
  • humørsvingninger
  • mat cravings!

Maten du spiser spiller en stor rolle i disse endringene.Les videre for å vite hva som er effekten av å spise junk food under graviditet på deg og ditt ufødte barn.

[Les: Mat Cravings under graviditeten ]

1. Salt fra majones og saus:

Uten en ekstra klatt

majones som Sub-sandwich skal ikke smake så godt!Men da, det har enorm mengde salt, som ikke er vennlig mot et varierende blodtrykk.Det kan også føre til hovne føtter på grunn av væskeansamlinger i kroppen din.

2. Fravær av Whole Grain:

Fibre er et næringsstoff viktig for energi og også hjelpemidler i glatte avføring.Under, pizza base eller donut har ikke hele fiber - selv om de hevder å!Så det er større sjanse for at du har anfall av forstoppelse.

[Les: Pizza under graviditeten ]

3. Brudd på Foster Bag:

Under graviditet, legger press på avføringen kan sprekke fosterets bag som resulterer i terminering av svangerskapet.

4. Limited Nutrient Quotient:

Junk food har begrenset grønnsaker eller kjøtt.Den største delen av noe junk food er fetende, gooey mindre nærings ost.Dette påvirker næringsinntaket av mor-å-være og hennes baby.

5. Sukker og fett:

Mange mamma-å-være har en craving for nibbling sjokolade på utenomjordisk timer.Høyt sukker mat er kjent for å forårsake irritasjon og humørsvingninger.Dette kan eskalere blodtrykket eller selv ta svangerskapsdiabetes som en kjedereaksjon.

[Les: kinesisk mat under graviditeten ]

6. Mor til Baby:

spise all Hurtigmat som er lastet med fett, sukker og salt, trygg på det går direkte til barnet.De er født overvektige og med helseplager, og utvikle tilhørende helseplager i sine egne voksende år eller senere i livet.

Hvordan Stopp Junk Food Cravings?

Du er hva du spiser.Så er det ufødte barnet.Å sørge for at dere begge får god ernæring, er det svært viktig at du unngår fast food under svangerskapet.Her presenterer vi deg nedenfor noen tips for å takle junk food cravings!

1. Rengjør spiskammer:

Bli kvitt all junk food i huset og lager med sunn snacks, helst økologisk.Sats på bakt, snarere enn stekt.Investere i en ovn er en god idé, slik at du kan lage velsmakende namkeen hjemme uten konserveringsmidler og tilsetningsstoffer.

[Les: sunn snacks under graviditet ]

2. spis frukt n 'Nøtter:

De er så mye bedre enn kunstig forberedt munch biter du får fra supermarkeder.Ha frukt og holde tørr frukt hendig å mate crave i deg.Alltid spise frukt så snart du klippe dem, fordi de mister sine næringsstoffer snart.

3. Foto Therapy:

Sett opp en fin, stor bilde av en svingete deg, før graviditeten.Jo mer du spiser nå, jo hardere du vil slite med å komme tilbake til formen etter fødselen ... der, som helt sikkert vil gjøre deg sterk nok til å unnslippe lokke av junk food.

4. foreta fornuftige valg:

Hvis du er virkelig, virkelig finner det vanskelig å motstå, så kan du gi etter litt - men ikke gjør det til en vane!Unn deg som pizza, opt for en enkelt skive eller.snack på en sjokolade en gang en stund, men ikke gjør alle disse 2 am annenhver dag.

Det er viktig at du må holde et øye med hva du ønsker å spise.Hvis du ikke kan, gjør verve hjelp av et familiemedlem eller en venn til å holde deg borte fra junk food.

Hva er din 2 am mat craving?Gi oss beskjed!

Anbefalt Artikler:

  • 10 Yummy & amp;Sunn Snacks du kan prøve under graviditeten
  • 25 matvarer du bør definitivt unngå under graviditeten
  • Er det trygt å spise pizza under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise krydret mat under svangerskapet?
  • Er det trygt å ha kunstige søtstoffer under svangerskapet?