April
28
23:01
Graviditet // Sikkerhet

3 Viktige sovestillinger i første trimester av svangerskapet

Posisjoner under graviditet

Bilde: Shutterstock

Den første trimester av svangerskapet er spennende, nysgjerrig og full av uro.Halsbrann og kvalme bli en del av rutinen som påvirker søvnmønsteret.Det ville være mange spørsmål i tankene dine om søvnsyklus, ideelt sovestilling i første trimester, etc., i løpet av denne tiden.

Vi bringer deg litt viktig informasjon om søvnproblemer, viktigheten av sovestilling under graviditet første trimester og de ideelle måter å ha en god søvn.

Vanlige søvnproblemer i første trimester:

Den første trimester av svangerskapet er trolig den mest intensive perioden, spesielt når det gjelder å få sårt tiltrengt søvn.Du vil se følgende skilt snart nok som ville hemme din skjønnhetssøvn i de kommende dagene.

  • Takket være økende nivåer av progesteron, vil du ha plutselige trang til å lur og vil være veldig trøtt hele dagen.
  • Du kan finne det vanskelig å finne en behagelig stilling å sove.
  • Du må kanskje jag på do ofte nå at urinen produksjonen har økt.
  • anfall av kvalme og morgenkval
    me vil være svært vanlig.
  • Halsbrann problemstillinger vil hisse opp oftere enn noen gang før.

Viktigheten av sovestilling under graviditeten første trimester:

Finne riktig sovestilling er viktig i denne perioden.Graviditet endrer kroppen på mange måter, og sove i feil posisjon kan påvirke puste og redusere tilførselen av blod og næringsstoffer til barnet ditt, for ikke å nevne forårsake andre problemer som halsbrann og oppkast.

[Les: sovestilling under graviditeten andre trimester ]

Beste sovestillinger under graviditeten første trimester

1. SOS - Sove på Side:

"SOS" er mantraet til følge når detkommer til å følge en sovestilling i løpet av første trimester- sove på siden.Hvis du har sovet på ryggen eller foran hele livet, nå er det tid til å tilpasse noen endringer.

2. Sov på venstre side:

Sove på siden (særlig på venstre side) er ideell som vena cava, som er opptatt av å opprettholde tilførselen av blod ligger på høyre side.

3. Pute Up:

plassere en pute under magen og bak ryggen din kan gi en god støtte når det gjelder å sove stilling under første trimester av svangerskapet.

[Les: Graviditet Pillow ]

Verste sovestillinger i første trimester:

Sove på forsiden og baksiden er det verst tenkelige sovestillinger i løpet av første trimester av svangerskapet.Hvis du likevel fortsette å sove i en av disse stillingene, husk at du kan gå på akkord med babyens helse.Disse stillingene kuttes blodtilførselen til barnet, og kan også føre til svimmelhet og kvalme.Hva mer kan du finne det umulig å sove i disse posisjon i de senere stadier av svangerskapet, takket være den voksende baby bump.Så det er bedre å holde seg til sidestilling i første trimester selv.

tips for å sove komfortabelt i første trimester:

Sove på den ene siden i løpet av første trimester kan være ganske skremmende, men kan sorteres hvis riktige tiltak.Følg disse enkle trinnene for å gjøre sove på siden behagelig:

  • Ikke holde seg til å sove på sengen alltid.Prøv å få litt søvn på sofaen eller på en lenestol;eksperimentere og se hva som fungerer for deg.
  • Bruk puter og puter til din fordel.Plassere dem i riktig posisjon på siden for å finne trøst med å sove.
  • Prøv dype pust, yoga og meditasjon øvelser for å få kroppen inn i en rolig og avslappet tilstand.Det hjelper deg å sove bedre.
  • Unngå å konsumere krydret mat før sengetid som de kan føre til halsbrann.
  • Gå på do før du kommer inn i sengen.På denne måten vil du ikke trenger å våkne opp igjen og igjen i midten av natten.
  • Tilstrekkelig søvn er like viktig som et sunt kosthold under svangerskapet.Bli vant til SOS stilling ved start seg å gir opp for resten av svangerskapet.

[Les: sovestillinger i tredje trimester av svangerskapet ]

Håper våre innlegg om hvordan å sove under første trimester av svangerskapet vil hjelpe deg.Ikke glem å dele dine sover erfaringer på utbruddet av svangerskapet med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalt Artikler:

  • 3 Viktige sovestillinger under svangerskapet - andre trimester
  • 7 Viktige sovestillinger UnderDen tredje trimester
  • 5 enkle tips for å håndtere dine søvnproblemer under svangerskapet?
  • Graviditet Pillow - Hva er det og hva er fordelene?
  • Hva er de rette Graviditet klær å ha på?