April
25
23:01
Graviditet // Helse

6 fantastiske tips for å øke immunsystem under graviditeten

Øke immunsystem under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Folk sier graviditet ikke er en sykdom.De er rett.Graviditet er en vakker reise, og målet er noe verdt å kjempe for.Men la oss ikke sukker frakk fakta.Realiteten er at graviditet er tøff.

Under graviditet, gjennomgår kroppen din en drastisk endring som det har for å imøtekomme et nytt et liv og gi den næring.Men alle disse endringene kan ta en toll på health.Your immunsystemet holder du deg beskyttet mot sykdommer.Har din immunsystem svekkes tidlig i svangerskapet, men hvorfor?

Vel, din voksende baby omfatter fremmede celler.På sitt sterkeste, vil immunsystemet oppfatter disse cellene som fienden og angripe dem.Det er grunnen til naturen sørger for at kroppens immunsystem er subtilt endret for å holde barnet ditt trygt (1).

Men disse endringene kan ha en innvirkning på din generelle helse.

Effekter av svakt immunsystem under svangerskapet:

En svak immunitet under svangerskapet kan være et problem for everybody.It kan bli spesielt plagsom under svangerskapet.Her

er noen av konsekvensene av et svakt immunsystemet (2):

1. økt mottakelighet for infeksjoner:

Et svakt immunsystem under svangerskapet øker risikoen for infeksjon med poliovirus, hepatitt A, herpes, ogmalaria.

2. Revmatoid artritt (RA) Og Lupus Flare Up:

Hvis du lider av RA eller Lupus, kan du oppleve en blusse opp under svangerskapet.

3. utsatt for betennelse:

På grunn av en svekket immunsystem, er det normalt at den gravide kroppen til å være utsatt for betennelse.

4. Kan Årsak Hypertensjon:

I noen tilfeller endret immunsystemet kan reagere på stimuli og forårsake høyt blodtrykk også.

5. Løpende forkjølelse og influensa:

Med et svakt immunforsvar, er det vanskelig for kroppen å bekjempe vanlige sykdommer som forkjølelse og influensa.Det er derfor mange gravide kvinner opplever utbrudd av disse sykdommene.Med H1N1-viruset tar virulent form, har en influensa i dag blitt en risikofylt forslag.

[Les: Effektiv tips for å kurere influensa under graviditet ]

Som du ser, kan selve tingen som holder barnet trygt føre til at kroppen til å falle byttedyr til en rekke helseproblemer.Så, hva er løsningen?

tips for å øke immunsystem under graviditet:

Løsningen ligger i å forsterke immunforsvaret!Du trenger bare å gi immunitet et lite dytt.Her er noen tips for å hjelpe deg underveis:

1. Spis Immune Styrking Foods:

Nå som HINI viruset har blitt utbredt, er det svært viktig å styrke immunforsvaret i løpet av svangerskapet.Det du trenger er et sunt kosthold.Sats på grønne grønnsaker, sitrusfrukter, og hvitløk.Du trenger også mat som kjøtt, kylling, svinekjøtt, egg, cottage cheese linfrøolje, nøtter og frø.Disse matvarene gir kroppen med fettsyrer, vitaminene A, B6, B12, C og D, samt andre mineraler - som alle kan øke immunsystemet (3) .Immunity i svangerskapet bør være sterk.

2. Unngå Junk Food:

Forskning viser at å spise junk food kan føre til betennelse (4).Som din immunsystem er allerede svak, er det siste du trenger å gjøre det arbeidet vanskeligere.

[Les: skadelige effektene av å spise junk food under graviditet ]

3. Drikk mer vann:

Pass på at du drikker nok vann.Vann er en fin måte å detox kroppen din.Ikke bare det!Drikkevann sikrer også at du ser din henrivende best under svangerskapet!

[Les: Hvor mye vann å drikke i svangerskapet ]

4. ta kosttilskudd:

Som nevnt før, trenger kroppen ekstra næring under svangerskapet.Maten du spiser kan ikke være i stand til å levere alle de vitaminer og mineraler du trenger.Det er derfor du trenger å ta prenatal kosttilskudd.

5. Trening:

Hvorfor trenger du å trene mens gravid?Vel, bortsett fra å forsterke immunforsvaret (5), trener også hjelper deg med å forberede for fødsel!Så snakk med legen din og begynne på en øvelse tidsplan.

6. De-stress:

Tidlig i svangerskapet immunsystem må være strong.Stress kan ta bompenger på din allerede svekket immunsystem under svangerskapet (6).Så, er det viktig å finne måter å holde stress i sjakk.Prøv meditasjon, yoga, en god massasje, en god bok eller din favorittmusikk.Det du trenger er en positiv holdning til å gi immunforsvaret et løft.

Graviditet kan være naturlig, men som ikke gjør det en tur i parken.Graviditet krever at du være på ditt sunneste.Så, ikke viker unna fra å be om hjelp.Du trenger ikke å være en helt og gjøre alt selv.Nå er det på tide å sette din familie og venner til å jobbe!

Hvordan holder du immunsystemet sterkt?Del dine tips med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Top 15 sunne oppskrifter for gravide
  • 10 effektive behandlinger for å kurere IBS symptomer under graviditeten
  • Hvilke forholdsregler bør du ta under den første måneden av svangerskapet?