April
25
23:01
Graviditet // Helse

15 Amazing helsemessige fordeler av kolin under svangerskapet

Helsemessige fordeler av kolin under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Bortsett fra vitaminer og mineraler, vi trenger mange flere viktige stoffer og næringsstoffer for å gjøre kroppen vår fungerer godt siden kroppen har til å klare ikke bare for seg selv, men for et annet menneske også.

La oss ta en nærmere titt på nærings kolin og dens betydning i løpet av svangerskapet.Kolin og graviditet er uatskillelige for god helse.

Hva er choline?

Kolin er et vannløselig næringsstoff som vanligvis er gruppert sammen med B-kompleks vitaminer, og må forbrukes i tilstrekkelige mengder for kroppen å holde seg frisk.Det har blitt funnet at kolin faktisk er en forløper for en nevrotransmitter (som bidrar til å overføre signaler til hjernen) acetylkolin, noe som bidrar til å spille en rolle i muskelkontroll og hukommelse.(1)

[Les: Eating Egg under graviditeten ]

helsemessige fordeler av kolin:

Kolin er tenkt å være nyttig i å beskytte mot flere helsemessige forhold, inkludert:

  1. Demens
  2. Schizofreni
  3. Beslag
  4. Alzheimers sykdom
  5. Tourettes sykdom
  6. Ataxia
  7. Huntingtons chorea
  8. Hukommelsestap
  9. Depresjon
  10. Kronisk hepatitt
  11. Skrumplever
  12. leversykdommer
  13. Cancer
  14. Astma
  15. Høyt kolesterolnivå

[Les: Milk for gravide ]

Mange idrettsutøvere bruker det for kroppsbygging, for å forsinke tretthet og forbedre sine prestasjoner i idrett.(2)

Det er også blitt funnet at kolin kunne hjelpe tjene mange kroppsfunksjoner slik som beskyttelse av akkumulering av fett i leveren, opprettholde strukturen av cellemembranene og bidrar til utvikling av den viktige neurotransmitter acetylkolin.

Faktisk er det også antatt at bortsett fra å beskytte leveren mot skade, kan det også bidra til å reversere skader som allerede har oppstått.I tillegg kan det også bidra til å redusere nivåene av kolesterol og homocystein, som er forbundet med kardiovaskulær sykdom risiko, og for å legge til det, kan det muligens hjelpe vakt mot visse kreftformer også.(3)

[Les: Vitamin B12 under graviditeten ]

Viktigheten av kolin under graviditet:

Bortsett fra å tilby en rekke helsemessige fordeler forbundet med inntak, er kolin også kjent for å spille en viktig rollei svangerskapet.

  • Forskere fra Cornell University har funnet at tilstrekkelig inntak av kolin av kvinner i sin tredje trimester av svangerskapet kan være knyttet til 33% redusert konsentrasjon av kortisol - et stresshormon, i babyer.Dette kan ytterligere redusere risikoen av stressrelaterte sykdommer så som type 2 diabetes og hypertensjon i baby også.(4)
  • Kolin er også kjent for å spille en avgjørende rolle i foster utviklings- kan det påvirke spredning av stamceller og apoptose, og endrer hjernen og ryggmargen struktur og funksjon, og dermed påvirker risikoen for nevralrørsdefekterog minnefunksjon i tillegg.(5)
  • Forskning har vist at kvinner som følger en diett lav på kolin kan ha 4 ganger større risiko for å få barn med nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk.
  • Inntak av kolin under svangerskapet kan også bidra til å forhindre nevralrørsdefekter.(6)
  • En studie utført av forskere ved University of Colorado har avdekket at forbruket av matvarer rike på kolin, særlig i løpet av de to siste trimester av svangerskapet og i tidlig barndom, kunne knyttes til en lavere rate av schizofrenihos spedbarn.(7)

[Les: Fordelene med Vitamin C under graviditet ]

beste maten kilder til kolin:

Gravide rådes til å konsumere minst 450 mg kolin per dag.(8) Mens du kan alltid velge å ta choline kosttilskudd etter avtale legen din, er det best å holde seg til naturlige mat kilder til dette viktige næringsstoffet.

Noen av de beste kildene til kolin inkluderer:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Laks
  4. torsk
  5. Beef leveren
  6. Hvetespirer
  7. Beef kutt
  8. Broccoli
  9. rosenkål
  10. Peanøttsmør
  11. Melkesjokolade
  12. Skummet melk (9)

Kontroller at du tar legen din mening før du begynner å inkludere flere av disse matvarene i kostholdet ditt.Optisk for disse naturlige matvarer er det beste alternativet under svangerskapet, siden kosttilskudd tendens til å føre til helsefare.

Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg til å forstå viktigheten av kolin i svangerskapet.Har du noen synspunkter å dele?Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det skadelig å spise egg under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere Zoloft (antidepressiva) under svangerskapet?
  • Er det trygt å ta / Konsumere antibiotika under svangerskapet?
  • FSH under svangerskapet - Alt du trenger å vite