April
25
23:01
Graviditet // Helse

7 helsemessige fordeler av Rosiner under svangerskapet

Raisin under graviditeten

Bilde: Shutterstock

I det øyeblikket du lærer du er gravid, endringene i livet ditt.Noen av disse endringene er hyggelige, mens andre, ikke så mye.En av de største endringene, bortsett fra den voksende kroppen, er angst om maten du spiser.

Borte er de dagene av å spise uten omsorg.Plutselig må du se hver liten bit du spiser, hver slippe deg drikke.Som kan ta moro ut å spise.Men du må være forsiktig mens hun var gravid.Nå er det mer enn bare om deg og din helse.Det handler også om din baby.

Så, hva slags mat er greit å spise under graviditeten?Det finnes en rekke sunne mat alternativer for deg å prøve.Raisin er en av dem.

fordelene ved å spise rosiner under svangerskapet:

Rosiner er allsidig.Du kan legge dem til en rekke delikatesser, eller du kan knaske på dem som de er.Disse små tørkede frukter har mye å by på - både for deg og barnet ditt.Her er de største fordelene med rosiner under svangerskapet:

1. Hindrer Anemi:

En gravid kvinne ender ofte opp med anemi skyldes jern

mangel (1).Du trenger flere kilder til jern for å sørge for din voksende baby.Ja, du kan bruke kosttilskudd, men er det ikke bedre å få alle næringsstoffer gjennom maten?Rosiner inneholder mye jern, så vel som vitamin B-komplekset.Hvis du spiser rosiner under svangerskapet, kan du forhindre anemi og også behandle trøtthet og andre relaterte symptomer.

[Les: Slik unngår anemi under graviditet ]

2. lindrer forstoppelse:

Feeling "sittende fast" på grunn av forstoppelse?Du er ikke alene!Mange kvinner lider av forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer under svangerskapet (2).Du kan skylde på hormoner for det!Men de små rosiner kan gi løsning på dette ofte irriterende problem.Rosiner inneholder fiber, noe som bidrar til å gjøre avføring enklere og smidigere.

[Les: Natural Cures For forstoppelse under graviditeten ]

3. øker appetitten:

Mangel på matlyst ofte plager gravide, spesielt i første og tredje trimester.I første trimester, er det morgenkvalme som spiller kaos med ditt ønske om å spise.Mens i tredje trimester, er det den voksende livmoren.Men takket være fiber, magnesium og kalium i rosiner, kan du håpe å få noen av appetitten tilbake!

4. Holder tennene friske:

Swollen tyggegummi eller gingivitt er et vanlig problem under svangerskapet (3).Rosiner i kostholdet ditt kan sikre sunt tannkjøtt og tenner, takket være deres oleanolsyre innhold (4).

5. forebygger kreft og hjerte-karsykdommer:

Under graviditet, går kroppen din gjennom en rekke endringer.Alle disse endringer fører til oksidativt stress i kroppen, noe som kan føre til kreft og kardiovaskulære sykdommer senere i livet (5).Rosiner inneholder antioksidanter som kan forebygge disse problemene.

6. Gir Energi:

Under graviditet, tretthet blir en hverdagslig affære.Rosiner, med sin glukose og sukkerinnhold, kan gi deg en umiddelbar boost av energi.

7. Hjelper Utvikle Brystvorter Bones And Vision:

Hvis du spiser rosiner under svangerskapet, du hjelpe ufødte barnet også!Det er vitamin A innhold bidrar til å utvikle barnets syn.Mens kalsium i det gjør hennes ben sterkere.

Rosiner lyd som graviditet super mat, gjør de ikke?Men vent før du begynner binging på dem!

[Les: Fordelene med tørr frukt under graviditeten ]

Problemet med å spise for mange Rosiner:

Rosiner er yummy samt sunn.Det er lett å spise en håndfull av dem uten å merke.Men for mye av noe kan være dårlig!

For mange rosiner kan øke blodsukkernivået.Dette kan føre til svangerskapsdiabetes (GD) også.De fleste tilfeller av GD løse med fødsel, men noen tilfeller kan føre til komplikasjoner.For en, kan det føre til at barnet blir for stor for en vaginal fødsel.Dette kan nødvendiggjøre en c-delen.Det kan også føre til fedme hos barnet som hun vokser opp.Hvis du har svangerskapsdiabetes, sjansene for at du og barnet ditt å få type 2 diabetes også gå opp manifold (6).

Så nyt rosiner, men i moderate mengder.Legg dem til din favoritt dessert eller holde dem i en krukke ved sengen din - rosiner er definitivt noe du bør legge til din graviditet diett!

Hvordan liker du dine rosiner - blandet med dessert eller som snacks?Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • 8 Helsemessige fordeler av pistasjnøtter under graviditet
  • 8 Amazing Fordeler av å spise mandler under graviditet
  • 8 overraskende fordeler av datoer under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtterUnder graviditet

Related Posts