April
25
23:01
Graviditet // Helse

10 helsemessige fordeler av å spise grønne epler under svangerskapet

Fordeler-Of-Eating-grønn-epler-Under-graviditet

Bilde: Shutterstock

Vi vet alle om godhet av epler for helsen vår.Men hva med grønne epler?Er de like bra for deg?Kan du spiser grønne epler under svangerskapet?Hvorfor ikke!

Epler, i alle sine nyanser, inneholder flere helsemessige fordeler for gravide.I motsetning til sine røde fettere, grønne epler er litt sur i smak.De er ofte brukt til matlaging.Men du kan konsumere dem rå også, hvis det appellerer til din gane.

Uansett hvordan du bruker dem, hvis du spiser grønne epler, vil du være å gjøre kroppen din en tjeneste!Les videre for å vite mer om grønne epler og graviditet.

fordelene av grønne epler under svangerskapet:

Kroppen din trenger en ekstra dose av næringsstoffer i løpet av svangerskapet.Det har å støtte to liv, tross alt!Med grønne epler i kostholdet ditt, kan du forvente følgende fordeler:

1. bra for fordøyelsen:

Du kan forvente mye av fordøyelsesproblemer, som forstoppelse og irritabel tarm syndrom under svangerskapet reisen(1).Grønne epler inneholder mye

fiber, noe som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet fungerer optimalt.

[Les: Custard Apple under graviditeten ]

2. Forbedrer Appetite:

Har appetitten gått for et kast?Det er en ganske vanlig opplevelse for gravide.Men syrlig smak av grønt eple kan bare være det du trenger å hoppe starte din appetitt!

3. Forhindrer DNA skade:

Kroppen din går gjennom mye av slitasje under svangerskapet.Dette kan føre til DNA-skade, som ytterligere kan forårsake kreft (2).Grønne epler inneholder antioksidanter og kan bidra til å hindre DNA-skader i kroppen din.

4. Kan forhindre Preeklampsi:

Høyt blodtrykk eller svangerskapsforgiftning kan vise seg å være farlig - både for deg og for det ufødte barnet.Vitamin C-mangel er en av årsakene til alvorlig svangerskapsforgiftning eller HELLP (3).

Så må du sørge for tilstrekkelig vitamin C inntak under graviditet.Grønne epler inneholder rikelig mengder av dette vitamin, og kan bidra til å beskytte deg mot disse livstruende sykdommer.

[Les: fordelene ved å spise Apple under graviditet ]

5. bra for huden:

Mange kvinner lider av hud problemer mens de er gravide (4).Dette kan ta en toll på selvtillit.Hvis du er på utkikk etter måter å holde huden din ser sitt beste, prøver å spise grønne epler!De inneholder vitaminene A, B og C - alle som arbeidet for å holde huden sunn og strålende.

6. Holder Liver Sunn:

Overdreven galle sekresjon fra leveren kan føre til alvorlige komplikasjoner mens du er gravid, herunder tidlig fødsel (5).Grønne epler er kjent for å være bra for leveren helse og kan forebygge slike problemer.

7. Hindrer svangerskapsdiabetes:

Svangerskapsdiabetes er vanlig under svangerskapet.Men det kan føre til mange alvorlige komplikasjoner, inkludert type 2-diabetes (6).Grønne epler kan bidra til å administrere blodsukkernivået og holde svangerskapsdiabetes på en armlengdes avstand.

8. Gir horde av Næringsstoffer:

Vitaminene A, C, B6 - du finner dem alle i grønne epler.Dette yummy frukt inneholder også rikelig mengder mineraler som kalsium, jern, magnesium, kalium, etc. Hvis du tar med grønne epler i kostholdet ditt, kan du få alle disse næringsstoffene med hver bit!

9. Inneholder Protein:

Er du ute etter kjøtt-fri kilder til protein for graviditet diett?Gi grønne epler en prøve.

10. Hjelper Beat kroppen smerter:

Graviditet kommer med smerter i kroppen og smerter.Din voksende livmoren legger mye press på kroppen din.Forbruket av grønt eple under svangerskapet kan gi lindring fra en verkende kropp og gjør det litt enklere.

Vi er sikker på at du blir fristet til å løpe ut og kjøpe en kurv av grønne epler akkurat nå!Men vent!De er ikke uten bivirkninger.

[Les: Pears under graviditet ]

Side påvirker av forbruker for mange grønne epler:

Så du ønsker å inkludere grønne epler i kostholdet ditt i dag?Det er perfekt.Men du må forstå bivirkninger av å spise for mange av grønne epler under svangerskapet først.

1. Lav på kalorier:

Du trenger mye kalorier i løpet av svangerskapet.Men grønne epler inneholder masse protein, men mindre mengde kalorier.Dette kan føre til en følelse av metthet.Uten tilstrekkelig appetitt, kan du lider av utmattelse.Så, ikke bare avhengig av grønne epler.Inkluder kalori rik mat sammen med det å få fullstendig ernæring.

2. Kan forårsake vekttap:

Du må opp i vekt for å opprettholde en sunn graviditet.For mange grønne epler om dagen kan gjøre vektøkning et problem, og kan også føre til vekttap.

[Les: Eating Banana under graviditeten ]

Moderasjon - som bør være ditt mantra når det gjelder å spise epler under svangerskapet.En eller to om dagen er alt du trenger.Uansett hvor yummy de smaker, ikke gjør grønne epler hovedretten i menyen!

Så, bli venner med grønne epler for en sunn graviditet!

Hvordan liker du deg epler - rød eller grønn?Fortell oss!

Anbefalt Artikler:

  • 5 Helsemessige fordeler av aprikoser under graviditet
  • 8 helsemessige fordeler av å spise Custard Apple under graviditet
  • 7 Amazing fordelene ved å spise Peaches under graviditet
  • 13 grunner til å spise meravokado under graviditeten

Related Posts