April
26
23:01
Kid // Mat

7 helsemessige fordeler av valnøtter for ungen din

Valnøtter For Your Kid

Bilde: Shutterstock

Visste du at valnøtter kan bidra til å regulere barnas blodtrykk?Noen gang lurt på hva andre helsefordeler valnøtter ha?Kjenner du noen deilige valnøtt-baserte oppskrifter å rasle opp for barna dine?Hvis disse spørsmålene forlot deg stuss, ikke fortvil!Les videre og lære om noen av de fantastiske helsemessige fordeler av valnøtter.

Valnøtter er tørr frukt som ser nesten ut som en miniatyr menneskelige hjerne.De legger til mange viktige næringsstoffer til ungen sin plate.Vurdere å inkludere dem i små vinnere diett for å gjøre ham smartere og sterkere.

Walnut Fordeler For Kids - En oversikt:

Valnøtter hagl fra en familie av paranøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter og pinjekjerner.Nøttene opprinnelse i India og Kaspihavet regionen.(1) Valnøtter er en vanlig ingrediens i mange varianter av iskrem og sjokolade, og det er derfor de er kjent som persiske valnøtter.Svart-hvitt valnøtter stammer fra Nord-Amerika.

Nutrient Verdi Of Valnøtter:

Valnøtter skryte av et utrolig utvalg av næringsstoffer.Noen spesielle komponenter inkluderer.

1. Omega-3 fettsyrer:

Valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer.Omega-3 fettsyrer er svært viktig, fordi de hjelper barnet å opprettholde et normalt blodtrykk.Videre nøtter også bidra til å redusere barne kolesterolnivået, redusere betennelse og holde sitt hjerte sunt.(2) En av de viktigste valnøtt fordeler for barna.

2. Magnesium:

Valnøtter inneholder store mengder magnesium.Mineralet er viktig for ungen din som et lavt nivå av magnesium kan øke risikoen for ham å pådra Type 2 Diabetes.(3)

3. Vitaminer:

Valnøtter er rike kilder til vitamin B1 og B6.Disse vitaminer er viktig for hjernevev utvikling og fremme din nerve helse.(4)

4. Fett:

Valnøtter er gode i sunt fett, flerumettet fett (PUFA) og inneholder også enumettet fett (MUFAs) (5).Disse fett senke barnas LDL eller dårlig kolesterol nivåer og redusere risikoen for hjertesykdom senere i livet hans.

Fordelene med Valnøtter:

Valnøtter inneholder store mengder av essensielle næringsstoffer.Noen av deres helsemessige fordeler inkluderer:

1. Forbedrer Minne:

Valnøtter er bra for barnas hjerne som de forbedre hjernens makt ved å øke minne og øke hjernecelleaktivitet.(6)

2. For Hair:

Valnøtter spille en viktig rolle i å holde barnets hår skinnende og blank, som de inneholder store mengder biotin.(7)

3. Sterk antioksidant egenskaper:

Valnøtter viser sterk antioksidantegenskaper og hjelpe ungen kroppen kvitte seg med giftstoffer og frie radikaler.

kandiserte Walnut Oppskrift:

Kandisert Walnut Oppskrift

Bilde: Shutterstock

Valnøtter er en av de mest næringsrike snacks for barna.Men hvis ungen ser ut til å bli skremt av den merkelige form eller du kan ikke få ham til å spise valnøtter, vurdere å gjøre noen kandisert valnøtter for ham.Følg oppskriften nedenfor og la den lille smakstilsetning crunchy godhet av disse nøtter.

Du trenger:

  • Sugar (rundt ¼ cup)
  • Honey (. Ca en spiseskje)
  • Vann (rundt 2 kopper)
  • Salt til smak
  • Valnøtt halvdeler (rundt 2 / tredje cup)
  • Aluminiumsfolie
  • Baking ark

Slik:

  1. Linje en stekeplate med aluminiumsfolie.
  2. Mix honning, vann, salt og sukker i en bolle.
  3. Hell blandingen ut i en panne og stek i ca 3-4 minutter over middels eller høy varme, rør av og til.
  4. Legg valnøtter i pannen og redusere varmen
  5. Vent til blandingen blir gylden brun.
  6. Fortsett å spre denne blandingen jevnt på en stekeplate.
  7. Når valnøtt blandingen kjøles ned, dele den opp i klynger.
  8. i kjøleskap i en time
  9. Du kan enten lagre klynger i en lufttett beholder eller legge dem til ungen din favoritt dessert.

[Les: Snack Ideer for Kids On The Go ]

Vi håper du finner den informasjonen nyttig.Hvis du vet om andre deilige valnøtt-baserte oppskrifter for barn, dele dem med andre mødre her.De vil gjerne høre fra deg.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 Yummy Apple Oppskrifter for barna å prøve ut i dag
  • Topp 15 sunne oppskrifter for barn Måltider
  • Hva er anbefalt kaliuminntak for barn?