April
27
23:01
Babyen // Amming

10 Superfoods for breastfeeding

Supermat for breastfeeding

Bilde: Shutterstock

Som en ammende mor, hva er den beste dietten for deg?Er det noen spesielle matvarer du trenger å spise?Kan enkelte matvarer hjelpe deg å øke melkeproduksjonen?Hvis disse er spørsmål som du har tenkt om, bør du vurdere å lese dette innlegget.

Her vil vi se på noen amme supermat, som du bør inkludere i kosten som en amming mor.

1. Bukkehornkløver frø (Methi):

Bukkehornkløver frø

Bilde: Shutterstock

Bukkehornkløver frø eller Methi frø er rike på fytoøstrogener, som gjenspeiler effekten av østrogen.Frøene er rike på diosgenin, som bidrar til å øke amming og melkeproduksjon.Bukkehornkløver frø kanskje ikke passer for alle.Ikke forbruke bukkhornfrø hvis du er en diabetiker som det kan senke blodsukkernivået.Dette kommer under kategorien beste amming supermat.

[Les: Best Foods For Amming Moms ]

2. Røde Grønnsaker:

Røde Grønnsaker

Bilde: Shutterstock

Røde grønnsaker som gulrot og rødbeter er rikei beta-karoten, som bidrar til å øke melkeproduksjonen i amming moms.Gulrøtte

r og rødbeter er rik på jern, som bidrar til å beskytte deg mot forhold som anemi.De supermat for breastfeesing er fantastisk.

[Les: Foods å unngå Mens Breastfeeding ]

3. spisskummenfrø (Jeera):

Spisskummen frø

Bilde: Getty

Jeera eller spisskummen frø er en integrert del avindisk mat.Bortsett fra å lage maten smaker godt, spisskummenfrø også hjelpe ammende mødre øke melkeproduksjonen.

4. Spinat:

Spinat

Bilde: Shutterstock

Spinat er en av de rikeste kildene til jern.Det er også rik på kalsium, vitamin K, A, og folat, som er essensielle næringsstoffer for ammende mødre.Faktisk bør du begynne å spise spinat måte før du føder.En annen beste supermat for ammende mødre, prøv det!

5. fennikelfrø (saunf):

Fennikelfrø

Bilde: Shutterstock

Saunf er en av de mest populære munnen friskere i India.Fennikelfrø hjelpe boost melkeproduksjon.De kan også bidra til å lindre forstoppelse og stimulere sunn avføring.

6. Gurkemeie:

Gurkemeie

Bilde: Shutterstock

Gurkemeie er den mest populære krydder i India.Gurkemeie har mange helsemessige fordeler, og er et galactagogue (et stoff som forbedrer morsmelk produksjon).Tradisjonell medisin nevner også at lokal applikasjon av gurkemeie lim herder såre brystvorter.

7. Oats:

Havre

Bilde: Shutterstock

Havre er en av de sunneste matvarer.Havregryn er lactogenic, noe som bidrar til å stimulere morsmelk produksjon.Havre er rike på jern og også bidra til å forhindre anemi.De kan også bidra til å redusere forstoppelse og lette fordøyelsen.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Bilde: Shutterstock

Dink eller Gondh er en favoritt for mange kvinner.Laget fra barken av tyggegummi treet, hjelper Gondh styrke ryggmargen og øker melkeproduksjonen.Det bidrar til å øke energinivået og revitaliserer kroppen din.

9. Hvitløk:

Hvitløk

Bilde: Getty

Hvitløk er et annet populært krydder som er bra for ammende mødre.Hvitløk bidrar til å øke melkeproduksjonen.Den eneste trade off er at for mye hvitløk i kosten kan gjøre morsmelk smak morsomt.Hvis babyen blir irritert av hvitløk smak, vil du kanskje vurdere å bytte til noe annet.Hvis babyen din liker den nye smaken, kan du fortsette å spise hvitløk.

[Les: å spise nøtter Mens Breastfeeding ]

10. Ginger:

Ingefær

Bilde: Shutterstock

Long brukt som en kur for mange plager, er ingefær en sertifisert supermatfor ammende mødre.Ginger ikke bare forbedrer melkeproduksjon, men spiller også en avgjørende rolle i å la ned refleks (melk utstøting fra melkekanalene).Hormoner som oxytocin og prolaktin trigger la ned refleks, som er en ufrivillig reaksjon som oppstår som spedbarn suger brystet ditt.Hjernen sender et signal til brystvortene.og melken kommer fossende ut.

Blended grønne drinker:

Blended grønne drinker som inneholder spirulina, alfalfa, bygg-gress, corellas, havre halm, tare, etc. har lactogenic eiendommer og andre medisinske egenskaper.Grønn mat øke fettinnholdet i morsmelken og også øke melkeproduksjonen.Noen ganger, ammende mødre også forbruke klorofyll kosttilskudd for å øke amming.

[Les: Foods å øke Breast Milk ]

Ta vare på kostholdet under amming fasen er like viktig som den var da du var gravid.Hvis du vet om noen mer næringsrike matvarer bortsett fra de som er nevnt ovenfor, må du fortelle oss om dem her.Legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.Stipendiat moms vil gjerne høre fra deg.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise krydret mat under amming?
  • Er det trygt for en ammende mor å spise honning?
  • 5 Helsemessige fordeler av probiotika under amming