April
28
23:01
Babyen // Amming

Er det trygt å konsumere fisk mens Breastfeeding?

Fish Mens Breastfeeding

Bilde: Shutterstock

Er du en foodie og elsker din tallerken med fisk og chips?Er du nølende fra indulging smaksløkene lurer på om dette vil skade breastfeeding babyen?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner, som leser dette innlegget er en god idé.

Mødre krever sin andel av ofre for å ivareta velferden til din dyrebare lille elskling.Rett fra svangerskapet kan du ha innprentet flere endringer i kosthold og livsstil for å sikre at du har en sunn baby.Selv om din lille bundle of joy er i armene nå, du fortsatt ikke har råd til å bli slapp i dine matvaner.Du må ha et balansert kosthold for å gi spedbarn tilstrekkelig ernæring mens sykepleie, som morsmelk er hans eneste kilde til næring.Ønsker du å vite om å spise fisk mens du ammer er trygt eller ikke?Gå videre med din lesning!

Er det trygt å konsumere fisk mens Breastfeeding?

Kan jeg spise fisk mens du ammer?Ifølge US Food and Drug Administration og US Environmental Protection Agency, må kvinner som ammer øke sitt fo

rbruk av fisk.De anbefaler at hver uke nye mødre bør spise rundt 8-10 unser fisk som inneholder lave nivåer av kvikksølv for å styrke helse og utvikling av deres amming baby.(1)

Fishes er også en lagerbygning av omega-3 fettsyrer som EPA og DHA.Det er en rik kilde til vitamin D og essensielle mineraler som jern, magnesium, jod, selen og kobber.(2) Du må legge den til dine måltider planer under amming for å gi den lille tilstrekkelig ernæring.

Faktisk viser en studie i American Journal of Clinical Nutrition at barn av mødre som spiste fisk under graviditet og amming viste bedre tegn på tidlig barns utvikling enn andre.(3)

[Les: spise krydret mat mens Breastfeeding ]

bivirkninger av å spise fisk mens Breastfeeding:

Mens store helseorganisasjoner anbefaler ammende mødre å inkludere mer fisk i kostholdet, er det viktigå merke seg at mange fisker inneholder høye nivåer av kvikksølv, som kan være farlig for babyen.

Ifølge FDA, hvis gravide og ammende kvinner konsumert fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv, det kan påvirke utviklingen av nervesystemet i sine babyer.(4)

[Les: er forbruker Seafood er trygg når Breastfeeding ]

Fishes som kan trygt brukes under amming:

Enkelte fisk er super mat for gravide og ammende mødre som de inneholder høyere nivåer av fettsyrer og laverenivåer av kvikksølv.Her er en hendig liste over fisk som du trygt kan nyte å spise under graviditet og amming.

  • makrell
  • Lodde
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Shrimp
  • Salmon
  • Clam
  • Regnbueørret
  • Lake sik
  • Hake
  • ansjos
  • Østers
  • blå krabbe

Disse fiskene er en god kilde til protein og er også lav i mettet fett (5).

[Les: Fish Oil Mens Breastfeeding ]

Fishes For å unngå Mens Nursing:

Noen fisker kan inneholde høye nivåer av kvikksølv, som kan vise seg å være farlig for helsen din og babyens utvikling, spesielt når konsumert i storebeløper seg.Hai, sverdfisk, fersk tunfisk, tilefish, konge makrell, og Marlin er noen fisker som inneholder de høyeste nivåene av kvikksølv.Det anbefales å unngå inntak av disse fiskene under graviditet og amming periode.

inneholder imidlertid hermetisert tunfisk relativt lave nivåer av kvikksølv, og du kan fordøye det tidvis (6).

Du bør rådføre deg med ernæringsfysiolog før du legger fisken til postnatal kosthold.Du kan også finne ut hvor mye fisk du bør være forbruker hver uke.

Nå vet du hvordan du kan nyte godheten av fisk mens du ammer.Hvorfor vente?Gå videre og spre ordet!

Visste du spiser fisk mens du ammer?Hvordan gikk det til nytte for deg?Vennligst dele dine erfaringer med andre mødre her!

Anbefalt Artikler:

  • 5 Helsemessige fordeler av probiotika under amming
  • Er det trygt å spise nøtter under amming?
  • fem alvorlige bivirkninger av koffein mens du ammer
  • 25 beste mat å øke Breast Milk